co mam zrobic

[...] mu zdjecie jego nog, ktorych w ogole nie trenuje to pokaze wam co mozna osiagnac przez domowe systemy treningowe jego pomyslu :P heheh jak je zobaczylem sam to nie moglem w to uwierzyc, ze on ma tak rozje**** nogi, gdzie ja trenuje je od jakis 4 miesiecy i mam dopiero polowe tego co on ma!!!!! to teraz pozostaje wam tylko czekac na zdjecia!

[...] wykonać ten zestaw na osiedlowej siłce. Dzisiaj się zważyłam - niezmiennie i wciąż 61.5. Spadł mi jakiś centymetr - półtora w tyłku (albo po prostu zeszła ze mnie woda), mam wrażenie, że brzuch i plecy trochę się zasuszyły, ale może mi się zdaje. O ile siłowo czuję duży progres, o ile czysto wagowo/wymiarowo efekt jest mniej więcej taki jak [...]

Jurysdykcja, mam ten sam problem. Tzn dochodzę do jakiegoś obciążenia, którego nie jestem w stanie nijak przeskoczyć - czy to wyciskanie leżąc, czy cokolwiek na barki, czy wiosło. I też szkoda mi pierwsze serie robić z mniejszym obciążeniem, które już nie jest żadnym wyzwaniem, a przy ostatniej zrobić zdecydowanie za mało powtórzeń, bo ciężar [...]

[...] kaszę jaglaną z owocami, orzechami, słonecznikiem, nasionami, pestkami, żeby doładować się jak najbardziej minerałami. Wszędzie poruszam się piechotą lub rowerem. Później mam różne zajęcia, pracę. Trenuję zazwyczaj dwa razy dziennie i robię albo dwa lekkie i długie treningi, albo dwa mocne i krótkie. Nie wyobrażam sobie dnia bez dwugodzinnego [...]

[...] kurde ja to łapię wszystko z jakimś opóźnieniem. Będę jeszcze szukać i czytać, bo w tej chwili wiem, że nic nie wiem %-)}:-( EDIT: dobra czytam o progresji w treningu i mam odpowiedzi na swoje pytania. Zaraz jeszcze tutaj napiszę, co wywnioskowałam, ale chyba już wiem. ------ Czyli tak to ma wyglądać teoretycznie na następnym treningu: MC [...]

Chciałem zacząć ćwiczyć ćwiczyłem już zresztą 1miesiąc ale zrezygnowałem ponieważ ćwiczyłem w domu a teraz mam zamiar zrobić siłke w domu z kolegą i koledze na jakieś stronce czy forum napisali cały plan jak ćwiczyć i jak sie odżywiać;d on im podał wszystkie swoje dane np ile ma wzrostu wagi na co chce ćwiczyć żeśba siła i coś tam jeszcze czy [...]

[...] na obiadek jakis qrczak lub ryz i styka jak sie znajdzie to jakis jogurt, serek...Od czasu do czasu zjem se Sznikersa i tyle :) Teraz kupilem gainerka i z ta sama dietką mam zamiar do wakacji zrbic jeszcze 7kg :) moze sie uda, kto wie Ha! I jakos udało mi sie ostatnio w ostatniej 4 serii zrobic 3 powtorzenia ciezarem 70kg na lawce [...]

[...] WAS o ocene mojej budowy... pamietajcie... tylko szczerze!! DZIEKI CHLOPAKI ZA SOG'ACZE!!... moze wreszcie bede mial tego wymazonego ZNAWCE... a co do brzuszka to wlasnie mam nie rowno ulozone te miesnie... i wyszlo tak jak bym mial troche tluszczu... moze troche mam(jak kazdy) ale nie tyle co wyszlo na zdjeciu... dzieki d.j666 wlasnie WAM w [...]

[...] JAK PODNOSISZ GÓRNĄ CZĘŚĆ CIAŁA Z TEJ POZYCJI DO GÓRY - TO NA 100% WCHODZI NA PLECY! - MAM NADZIEJĘ, ZE KUMASZ O CO MI CHODZI. Pozatym ćwicze na chacie więc zonk nie mam skośnej i wyciągu - SKOŚNĄ MOŻESZ ZROBIĆ STAWIAJĄC JEDEN KONIEC ŁAWKI GDZIEŚ NA PODWYŻSZENIU... , pozatym robie tyle serji i tak g**** nawet nie moge liczyć na zakwasy - [...]

[...] 3 dni zaczynam kolejną krete i znowu taką diete ,tylko tym razem postaram sie wiecej białka brać z supli i odżywek - licze na jakies 3-5 kg. masy . A i jeszcze jedno - nie mam gg. Jak coś chcesz to pisz na maila albo tutaj magik zakwasy na plecach mam po każdym treningu pleców (!!!???), na barkach nawet dosyć czesto (2x w tygodniu jade barki), [...]

[...] twarz po jednej stronie i jak wróciłem do domu to bolało już jak cholera, mimo że brałem przeciwbólowe, ale podobno to tylko dziś tak, jutro jjuż powinno ustępować, no mam nadzieję że tak będzie. Boli bardziej jak się schylam, więc treningu sobie nie wyobrażam, niestety musi to zaczekać do wtorku, szkoda. Jutro jadę rano do domu i nie będę [...]

[...] pytajcie w jakiej formie...) ~50g sera żółtego + kilka plasterków wędliny + orzechy (~50g) Dzika micha, do licha. Zapomniałem wczoraj, że dziś sklepy nieczynne, kurde nie mam WPC, bo tak to by nie było problemu. Przez to weszło za mało białka, za duzo węgli. TRENING Zrobiłem trening tak jak ostatnio: Box siady - szło zdecydowanie lepiej niż [...]

Wlasciwie to jednak jest jedna prosba ostatnia. Teraz podczas wakacji nie mam treningow w klubie. Moglbys mi w takim razie zrobic jakis plan zajec? Technicznie to wszystko sobie sam ustale bo dokladnie wiem co musze poprawic, co jeszcze dociagnac a co poprostu do doskonalosci podszkolic. Moja prosba jest tylko taka zebys mi poprostu ustalil w [...]

mam pytanko co zrobic by poprawic przyspieszenie, jakis szybki sposob bo nie mam ostatnio zbyt duzo czasu? body czy bieganie 60 m i a6w wystarczy czy coś jeszcze innego JAk robić motoryke ( oprócz siły) najpierw wytrzymałość potem szybkość?? Jak zrobić wytrzymałość ?? dziękuje

[...] i następnie biegniemy do piłki i oddajemy strzał na bramkę (powtarzamy to około 5 razy). 5.Ćwiczenie na celność: W moim przypadku jest taki sposób, a mianowicie jeżeli mam bramkę to wcześniej przygotowywuje sobie metalowe koło o średnicy około 80 cm i przywieszam je do bramki na różnych pozycjach: na prawym okienku bramki, lewym , na dolnym [...]

Mam rozstępy na plecach. Są to wręcz ogromne poziome paski, mam je od wielu lat. Co można z nimi zrobić, jaka metoda?

[...] się trzyma. Pewnie dałoby to radę zrobić lepiej i zastanawiam się teraz czy podbijanie tłuszczem w moim przypadku było dobrym rozwiązaniem. Co do cyklu na diecie, to ja nie mam do niej najmniejszych zastrzeżeń, uzupełniałem ją białkiem i vitargo, bo nie widzę opcji wepchania w siebie tego całego żarcia to raz, a czasowo i tak już bardzo dużo to [...]

ZMIANY, ZMIANY, ZMIANY redukcja jakoś tam idzie, dzięki Parysowi mam motywację żeby nie być ulaną k**** ale... uszkodziłem sobie lewy bark, znowu ostatni raz tak miałem w listopadzie w łodzi - wtedy smarowałem dicloziają, odpuściłem ruchy gdzie ramię jest ponad linią barków i przeszło, teraz znowu mnie dopadło - do tego stopnia że 50kg w jerku [...]

[...] muszę w końcu zrobić porządne badania, bo to nie jest zbyt normalne, że tyle jem i nawet specjalnie za dużo nie sram, za przeproszeniem%-) Gdzie to kurva idzie więc?%-) Nie mam żadnego problemu z przejedzeniem tych 4500kcal, oczywiście jeśli dzień trwa w miarę długo, tj powiedzmy od 7-23:-) Najprawdopodobniej- do zobaczenia!!!:-) Tobiasz, [...]

[...] Teraz odpowiedzi na posty: Bebak: raczej wrzucę fotki dopiero na koniec cyklu. To masa, a nie redukcja, więc różnica w wyglądzie nie będzie kolosalna nawet po miesiącu. Nie mam w zwyczaju 'iść na całość', jak niektórzy i zalewać się koszmarnie tylko po to, żeby zrobić 8kg masy mięśniowej połączonej z tłuszczową. Wolę 3kg, ale naprawdę dobrego [...]