Może się pozmieniało teraz , ale ja mam na opakowaniu napisaną cenę jaka jest przy zakupie bez recepty a osobiście kupuje za śmieszne pieniądze . Ogólnie da się coś z tego zrobić ale naprawdę trzeba uważać co się wrzuca do miski . Łaknienie po tym środku rośnie ogromnie . Środek jest zrobiony na estrogenie (hormon żeński) dlatego preferuje branie [...]
[...] to bylo takie ćwiczenie jak wcale... teraz sobie chce zrobic plan na mase... ogolnie to nie ma zle :) ok 90 kg na klate jest bicek 34 jak zaczlem to mialem 30 :) Diety nie mam ale chce sobie jakaś ulozyc... i jeszcze mysle nad jakims gainerkiem :) najlepiej jakbys napisal co chcesz dokladnie wiedziec to z mila checia odp bo chce wkoncu zacząć [...]
[...] wypadku masz same plusy.Dieta i ćwiczenia nauczą Cię systematyczności i samodyscypliny to się przydaje nie tylko w walce z "oponką" na brzuchu. P.S. Chciałaś trochę się zrobić chudsza na zdjęciu.Podrasowałaś się czy tak przez przypadek wyszło?Jego pierwotny format to 320x240,a nie 260x243,mam rację?Nie wygląda jednak źle w oryginale też
Wykonywałem kilka razy ABS II jak i a6w i powiem tak. Mam kumpli co po ABSII i A6W osiągali ładne brzuszki z kaloryferami widocznymi bez żadnych napiec itp. tak plażowa forma ;D I radzę Ci zrobić tak 1-2tyg zwykłych brzuszków z nogami na podwyższeniu z nogami w kacie prostym ze zgiętymi kolanami ze sketami tłowia. A potem przejdź na 1poziom [...]
[...] np dziś robiąc sobie herbatkę napatoczyłam się na stos czekolad w szafce - święta ... )ćwiczę w sumie codziennie (aerobick, areo kick boxing, samoobrona albo orbitrek+mata) mam super fat burnera - i serio nie mam więcej pomysłów co by jeszcze można zrobić. Chcę się pozbyć tego paskudnego tłuszczyku :( Right now there's only one rule: our way or [...]
[...] dać porządną rozpiskę, pokazać co i jak z ćwiczeniami. Do tego ma zrobić RTG bo on nie jest przekonany do tej diagnozy chirurga twierdzi że kręgosłupa chyba najgorszego nie mam że to może być sprawa mięśniowa ale powiedział że do póki nie będzie badań to nie będzie strzelał w ciemno. Powiedział jednak że w moim wieku nie mogę mieć czegoś tak [...]
Siemanko. Jak na moje oko niepotrzebnie robisz biceps dwa razy w tygodniu, jedna sesja w zupełności wystarczy. Jeszcze na twoim miejscu zmieniłbym rozkład ćwiczonych partii mięśni tak: PON-klatka+tric ŚR-plecy+bic PT-barki+nogi brzuch możesz robić na koniec treningu albo w dni nietreningowe Zakres powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach taki [...]
[...] coś źle robić i trudno mi to wyeliminować…niestety tez mi brakuje pary, chodź stopniowo i bardzo powoli mi się to zmienia. A co do atmosfery – to na razie nic nie mogę powiedzieć – za dużo ludzi przychodzi i za dużo ludzi się zmienia, więc mam często problem w ogóle rozróżnić za każdym razem twarze…
[...] wspiecia 3s 10p Sroda Uda: przysiady 4s 8p i MC 2s 10p Plecy: podchwyt 4s 6p Klata: wyciskanie sztanga 3s 8p lydki: wspięcia 3s 10p Postawilem na cwiczenia zlozone. Ale mam teraz kilka pytan: 1. MC ma byc przed przysiadami? A moze zrezygnowac w tym cyklu z MC? 2. Chcialbym walnac sobie cykl na kreatynie, czy przy moim stazu (okolo 7miesiecy [...]
[...] jest wygodniej bo wrzucam od razu całą paczkę makaronu i gotuję potem ugotowany dzielę na 4 bo 4 posiłki i mi wychodzi ile gram na jeden posiłek przeznaczyć. Uczę się i nie mam za bardzo czasu na gotowanie. Ale czemu mi ta waga nie leci. To jest pytanie przecież dobrze jem więc o co chodzi. Otłuszczam się czyli pewnie za dużo węglowodanów ale [...]
Dziękuję za rady, ale trochę mnie nie pocieszyliście. Przygotowuję się do półmaratonu na wiosnę i mam tylko takie możliwości trenowania, żal mi by było temat odkładać i stracić to, co do tej pory wypracowałem. Siłownia to całkowicie nie moja bajka, absolutnie nie mam z tego frajdy. Codziennie staram się ćwiczyć we własnym zakresie (2-3 serie [...]
Mogę zejść z liczby posiłków, jednak zastanawiam się jak to zrobić, bo już teraz mam rozpisane posiłki co 3-4 godziny, czy w takim razie wydłużyć przerwy pomiędzy posiłkami z zwiększyć ilość kcal? W sumie te posiłki po 200kcal są jedynie przed snem. Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - Malmo w dniu 2016-05-05 16:26:05
Bardzo prosze o wiecej przykladowych rund i jak rozlozyc to w tygodniuWięcej przykładów znajdziesz w artykule Rozpoczynamy treningi CROSSFIT! Przykładowe WODy i rozpiski. Polecam także inne artykuły na tym portalu dotyczące crossfitu.A ta sztanga ile ma wazyc w sumie ? Mam 185 cm i waze okolo 70kgTo zależy jak jesteś silny i czy umiesz wykonywać [...]
Paanie Wolek, poco mam chodzić na silownie cale 100 metrow jak wiekszosc cwiczen moge zrobic w domu?(mam nie tylko cieżarek ). Pozatym ćwicze od listopada a nie odrazu na początek mete(w sumie i tak troche wcześnie to wziołem ale bez przesady). Co do przeczytanych artykułów dotyczących dopingu to jest to ok. 80% wszyskich które przeczytałem czyli [...]
uff nareszcie ktos podal pomocna dlon he he.mam to w postaci takiego prochu ,bardzo delikatnie wyglada.sek w tym ze na stronce elite fitness jest one vial 1000mcg+30ml bacteriostatic water.to daja w zestawie o zadnym kwasie tam nie ma mowy.znalazlem jak go zrobic ze zwyklego vinegar acid takiego spozywczego ale jakos mi sie to nie widzi boje sie [...]
[...] Dla mnie to jest trening ogólnorozwojowy, więc stawiam nacisk równo na nogi, jak i na inne partie. :) Venc1Lq (trudna nazwa ;p) --> Nie wiem jeszcze staram się to zrobić, jak najszybciej... Ułożyć w sensie w planie tak? Inverted Rows - ćwiczę domatora, a więc nie mam nigdzie takiego drążka. Jestem właśnie po treningu (1h 30') i czuje wszystko :D
Badsoldier a Ty robiłeś sobie badanie na poziom testosteronu? Jak powiedziałem mojej pani doktor że może mam coś z hormonami i może trzeba by zrobiś badania to ona mi powiedziała że to nić nie da. Jak powiedziałem że słyszałem że należy zrobić wymaz z syfa żeby zobaczyć co to za bakterie to powiedziała że trądzik nie jest tym spowodowany. Myśle że [...]
[...] kolejne 2 miesiace stalem w miesjcu i postanowilismy przejsc na ta wlasnie diete 1 czerwca....oczywiscie wszystko mnie pytal i kazal zrobic pelny zakres badan. ps ogolnie mam problem zeby ten brzuch redukowac zaczynam jakos diete i efekt jest na poczatku pozniej zastoj 8 miesiecy na redukcji juz jestem to kazdy mowi ze za dlugo a co ja tam [...]
TRENING Z UŻYCIEM CIĘŻARU WŁASNEGO CIAŁA - patrz 2 strona!
