Wielkie dzięki ! w takim układzie mam jeszcze jedno pytanie: Plan może być, pamiętaj w razie co o łydkach, brzuchu i ja robiłbym jeszcze sztrugsy. Np. w 1 DT łydki brzuch, w 2 DT sztrugsy, w 3 DT brzuch. Albo możesz wyrzucić brzuch z 1 DT i każdą partię raz w tygodniu. Czy wystarczy po jednym ćwiczeniu na te partie(mowie tu o łydkach i brzuchu)?? [...]
Wielkie dzięki ! w takim układzie mam jeszcze jedno pytanie: Plan może być, pamiętaj w razie co o łydkach, brzuchu i ja robiłbym jeszcze sztrugsy. Np. w 1 DT łydki brzuch, w 2 DT sztrugsy, w 3 DT brzuch. Albo możesz wyrzucić brzuch z 1 DT i każdą partię raz w tygodniu. Czy wystarczy po jednym ćwiczeniu na te partie(mowie tu o łydkach i brzuchu)?? [...]
Wielkie dzięki ! w takim układzie mam jeszcze jedno pytanie: Plan może być, pamiętaj w razie co o łydkach, brzuchu i ja robiłbym jeszcze sztrugsy. Np. w 1 DT łydki brzuch, w 2 DT sztrugsy, w 3 DT brzuch. Albo możesz wyrzucić brzuch z 1 DT i każdą partię raz w tygodniu. Czy wystarczy po jednym ćwiczeniu na te partie(mowie tu o łydkach i brzuchu)?? [...]
[...] Body Show miałem w lutym jeszcze jedną operację-przeszczep więzadła krzyżowego.Jak widać, doszedłem do siebie. Roberto14-w obecnej chwili wyjeżdzam do Anglii, bo tu nie mam odpowiednich warunków finansowych, ale jeśli tam się takie stworzą i rozbuduję się o jakieś 10kg mięsa w 3-4lata, to chętnie wystartuję. Hapy17-zmniejszyć masę to nie [...]
[...] Więc poniżej trenio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1af9895376f4c5fbe5fe6d007e2dcc0.jpg no i miska dzisiejsza...tluuusta jakaś wyszła dzisiaj. No ale zawsze przy weekendzie mam trudnosci z menu a jak wyjście jest to szczególnie. Tak sie zastanawiam: od lipca mamy urlop, czy w ten czas moge zrobic sobie przerwe? Znaczy regeneracje? Oczywiście [...]
traktor71 Nie chciałbym Ciebie urazić, ale jak chcesz udzielić pomocy to napisz w moim temacie co jest źle ujęte, a nie dajesz odnośniki ze swoimi wypowiedziami, które mam czytać. Co jest źle w tym moim planie treningowym? Tak, zawsze byłem drobnej budowy. Z jedzeniem było różnie, raz mnie, a raz więcej. Trening w postaci maratonu mówisz? Czyli [...]
No wiem wiem ciężary mniejsze... A co do V-12 To musze przyznać że na mnie działa bardzo dobrze A w smaku najlepszy przed treningowy jaki miałem Wypiski nie mam czasu zrobić dzisiaj. Jutro się pojawi
[...] samo jakbys widzial to co ja czyli oderwana reke goscia ktory probowal sie bronic przed wlasnie takim dogiem. Co do pitow (a raczej amstafow bo pitow w polsce to jest z 10) mam zaufanie i wiem ze w wiekszosci sa agresywne tylko i wylacznie do zwierzat bardziej bym sie bal wilczuropodobnych i wszelkich krzyzowek kaukazow. Takze tak samo jak w [...]
Jeśli chodzi o czs no to : wtorek 1,5h czwartek 0,5h sobota 1,5h do tego w piątki basen... georgu dzięki dzięki za propzycje tylko myśle ze moze troche więcej ćwiczen ale zmniejszymi ciężarami. Martwy ciąg się troche obawiam bo rypka mnie czasami w kręgosłupie;( do tej szkoły o której wspomniałem na początku tematu jest egzamin [...]
[...] Zamierzam zjeść 3 jajka z mlekiem bo mi się ser biały skończył a już sklep zamknięty jest. Wydaje mi się, że trochę węgli za dużo zjadłem ;) trochę boje się z szamką i chce nabierać czystej masy bo mam dużo a nie chciałbym, żeby to co zjadałem poszło w bebzon. Teraz zamierzam zrobić to act, później jakieś fbw i redukcje tak w kwietniu i maju ;)
[...] jest masa, i chyba dalej będę jechał Splitem, choć oczywiście jeżeli Mawashi zaproponujesz coś innego mogę plan zmienić. Na poprzedni nałożyłem małe poprawki, drążek już mam zamówiony: Klatka+tricep 1. Wspięcia na palce 3x 1. Pompki na poręczach krzeseł, wersja na klatę. - 4 serie 2. Pompki z nogami na podwyższeniu, ręce na szerokości [...]
[...] pochwalić, i pewnie można by się czepiać o wagę kończyn i takie tam, ale po co, trzeba podziwiać i gratulować! a co do przepisów odnośnie startów niepełnosprawnych, to nie mam zielonego pojęcia, aż dziwne że niewielki defekt stopy u krzyśka pozwala mu na start w niepełnosprawnych, podobnie jak start wśród pełnosprawnych,w kat.60 kg holendra(nie [...]
[...] kto cwiczy to ma niezle efekty i tyle. Dalem te fotki wlasnie po to zeby ludzi zaczynajacy cwiczyc nie siegali odrazu po sterydy i z gory zakladali ze nie urosna, a przedemna jeszcze sporo pracy bo mysle ze bedzie jeszcze lepiej, zwlaszcza ze mam zamiar kupic sobie jakies bialeczko, kreatyne, i aminokwasy mysle ze to powinno zrobic robote
[...] to co sienia nim dzieje. Ja gram w siatkowke 7 rok. Nie polecam 14 latkom zaczynania treningow silowych. Wszystko przyjdzie w swoim czasie. No niestety ja tego czasu juz nie mam:).Mam 19 lat i szukam czegos co pozwoli mi wzmocnic moj wyskok (niekoniecznie w krotkim czasie) ale zadnych super dunkow ni innej chaly-bo to niszczy. Wzrostem jak na [...]
Właśnie mam w planach zrobić sobie 10 tyg. kuracje z OLIMP ARTHROBLOCK ..... Na zregenerowanie i odbudowę tego stawu łokciowego .... Mam pytanie.... co nie pozwala mi wyprostować tej ręki do końca ??? Zastane ścięgna, staw łokciowy czy mięśnie ?????? Po trochu ćwiczę w domu zginanie i wyprost ale w środę dopiero idę na wizytę i dowiem się co z [...]
[...] niestety nie wiem co zrobić ponieważ po wypadku taki obolały jestem ze powietrza nabieram do 3/4 normalnego wdechu bo płuca nawet bolą. nie wiem czy to z nerwów czy co ale jak wypije porcje storm z rana to dopiero po jakichś 6 godzinach przestaje nim mi sie odbijać. mam nadzieje ze do soboty bdzie poprawa w obolałym ciele i będę mógł ćwiczyc.
[...] -Lydki ok damy rade:) trzeba je katowac:D Ale 40?:D hehe moze lepiej np jednakowym ciezarem tak jak przedramie... do chwili az nie bde mogl wiecej razy podniesc nogi? -nie mam opcji robic pompek za bardzo chyba ze na laweczce, ale to taka popelina by byla. czemu prostowanie wywalic? chyba ze podobnie jak z bicem 2 pierwsze cwiczenia po 4 serie [...]
[...] : 3km Tempo : Średnie Czas: ok 12 minut Ciężko się biega bo gorąco jak w piekle.. ale to nawet dobrze. Mam widoczne żyły na brzuchu, łapach i nawet na łydce zobaczyłem ostatnio. A na nogach nic, ani żył ani definicji jakiegokolwiek mięśnia... ale do końca roku powinno się poprawić. Dobrze że jutro trening bo już nie mam co ze sobą zrobić.
[...] się przejmować przed/po treningowym posiłkiem? (w sensie ze bez warzyw i tłuszczu czy coś?) 2. rozumiem, że ten trening mogę wykonywać dzień po dniu? zależy mi na tym bo mam ruchomy grafik w pracy i nieraz musiałam się nagimnastykować że zrobić dzień przerwy między trenami 3. co robić w dni bez siłowego? 4. w dni bez interwałów po trenie, [...]
[...] wolnych ciezarach. W wyciskaniu sztangi stojac pamietaj tez o spietym brzuchu i posladkach, inaczej szybko zaczna bolec Cie ledzwia, Dziekuje Bziubzius za odzew.8-)Wiem ze mam problem z kregoslupem .Nie umiem zrobic porzadku z tymi lopatkami.Cwiczylam przed lustrem ale mi nie wychodzi.Stram sie nie zaookrglac plecow,na prawde ....ale nie umiem [...]
Próba...
