co mam zrobic

No dobra - podsumowując to co na razie przeczytałem - mam starać się, a najlepiej nie jeść typowego cukru, czyli wszelkich klasycznych ciastek etc., jeśli już muszę posłodzić - głównie napoje to słodzikiem - to da radę zrobić; co kolejnego - w sumie na więcej białek mogę się przerzucić, nie smażyć, ryby i mięcho raczej gotować lub piec - też da [...]

Witam ekspertow! Wszyscy tylko gadaja o aerobach i diecie . Ale nikt nie wytlumaczyl jednej sprawy.....podam na swoim przykladzie. Mam 187 cm wzrostu i waze 75 kilo a brzuch nadal jest Co w takiej sytuacji zrobic? Dieta i aeroby odpadaja bo juz jest niedowaga. Co terasz????Pomoze ktos? Witam! Wszyscy tylko gadaja o aerobach i diecie . Ale nikt [...]

Mam mały problem a mianowicie wprost umieram z głodu i jest mi potwornie słabo. Zupełnie tego nei rozumiem, w niedziele było ok, w poniedziałek tez i wczoraj nie tak źle a dziś to się ledwo na nogach trzymam. I co z tym zrobić?

[...] co Ci proscar? przed czym ta profilaktyka? prostata czy włosy? i dostinex? ktoś Ci to rozpisał czy sam bierzesz wg uznania ;-)? wszystko na tym cyklu za wyjątkiem masteronu mam apteczne rozpisał mi to endokrynolog. Obawiałem się o skutki uboczne brania testa (wypadanie włosów tam gdzie maja być i nadmierny porost gdzie nie są wskazane :) , [...]

[...] serie wiec nie wiem ile max c) podrzucie/rwaniu?: jeszcze nie umiem dokladnie technicznie wiec na razie takie ciezary typu 35-40 kg 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: mam i jest zaj**iscie wyposazona 6. Czy cos Cie boli, masz jakas wade, kontuzje ciala?: nie ma że boli 7. Jaki masz wyskok dosiezny? Jaki z rozbiegu/naskoku?: niemierzony 8. [...]

Badania mam zamiar w koncu zrobic, jak narazie opieram sie o szereg objawow, i dlugiego juz czasu obserwacji wlasnego organizmu, gdzie widze po jakich produktach moge byc pewna problemow%-). Masz Marta racje, przeciez rownie dobrze przyczyna moze byc np. FODMAP;-]. Do czasu badan jednak, chcialabym ograniczyc gutenowe produkty i poobserwowac czy [...]

[...] 5x60kg 5x65kg 5x70kg 2x80kg obawiam sie ze to efekt piątkowego treningu 2)PRZYSIADY 5x80kg 5x95kg 5x115kg 5x130kg 1x150kg zaliczone ale nie poszło tak jak myslałem mam mega zakwasy w nogach po piątkowym treningu 3)ŁYDKI wspięcia ze sztanga na karku ( do ostatniej serii przysiadów odjąłem -30kg ) 15x160kg 15x160kg 10x160kg tu spoko [...]

żyję, wszedłem na sfd pierwszy raz od miesięcy. nie mam za bardzo czasu na wpisy, może się zmotywuję niedługo, bo już o tym myślałem, ale mogę powiedzieć po krótce co u mnie: spasłem się, bo kontuzja, zjechałem z 93kg do 77, potem znowu jakieś załamanie formy. Aktualnie mam 81kg i wszedłem już na masę, bo takie straty mieśniowe się wdarły, że [...]

[...] schematem typu: 1. prostowanie nóg 2. przysiad 3. suwnica lub hack siad wbrew pozorom, ostatnio bardzo zwracam uwagę na czucie mięśniowe i jak się okazuje, w czwórkach mam je najmniejsze, a jedyne co czuje to czasem kolana %-). Dwa, pracuje nad odrotowaniem miednicy - rechab w domu, ale też wzmocnienie odwodzicieli i przywodzicieli.Powiem [...]

Tego właśnie się obawiam. Szkoda, że tu w Łodzi mam taką piwnicę, że ledwno 2 rowery i 1 szafa się mieszczą :-P Tak pozostaje jeżdżenie, bo budowy masy na pompowaniu gumami i hantlami w domu jak wiosną nie widzę. Można tak podtrzymać formę, ale nie progresować. Co do końcówki redu. Z tych mniej inwazyjnych polecam sally i joszkę. Sam wrzucałem [...]

[...] uproszczone. Czasem drobne zmiany lub sugestie mogą sporo zmienić. edit: foto tez sobie jakies sieknij, do porownania. nie wspominalem ci o rozgrzewce i rozciaganiu, ale mam nadzieje ze te elementy sa dla ciebie oczywiste. edit2: przypominam tylko, ze trening 2 i 3, ostatnie cwiczenia to serie łączone. Zmieniony przez - Mawashi w dniu [...]

[...] poza, a Ty chciałeś jeszcze godzinę siedzieć, no proszę... Masa nie oznacza, że będziesz niżej skakać, ja przy 88kg (co nie jest wiele w stosunku wzrostu/wagi) skaczę 335, a mam zamiar zrobić cykl masowy, a o spadek skoczności jakoś się nie boje - mniemam, że o to Ci chodzi z wagą. Stwórz jakiś trening z prawdziwego zdarzenia, a nie rowerki, [...]

[...] ten od piłki nożej a od niedawno poseł PiS. Jedni juz się zdążyli do niego doczepić(że podobno był jakimś agentem SB,czekam aż Ty mu żydostwo przypiszesz. Tylko mam nadzieje jakies poważniejsze argumenty masz niż te do tej pory) Co do tłumaczenia antysemityzmu...powtarzam po raz kolejny. Nie licząc tego wywodu o Kaczyńskim,bo jeszcze [...]

Dziś off niestety. Miałam pobieżnikować ale ledwo żyję. Pęcherz mi się spsuł. W nocy wstawałam niezliczoną ilość razy, w dzień to samo. Łykam dużo wit.c i furagin, mam nadzieje, że do jutra minie. Tym bardziej, że ostatnio kiepsko śpię, mimo melatoniny. Muszę zamówić ten specyfik z activlabu co go w suplach polecają, bo długo tak nie pociągnę.:-{ [...]

[...] z tym mlekiem ;-) Nie codziennie jem owsianę. Po prostu lubię. Wpadają kanapki, jajecznica, jakiś omlet. Nie robiłam nigdy testów na nietolerancję laktozy. Powinnam? Nie mam żadnych alergii pokarmowych, ani problemów żołądkowych po czymkolwiek :) Staram się urozmaicać pierwszy posiłek, chociaż wiem, że kiedy zacznę chodzić na uczelnię będę [...]

[...] tylko śniadania i kolacje. Czasem jak sama kupię to uda mi się inny obiad zrobić. Dlatego takie rozbierznosci w misce. Ale to już dłuższa historia. Daje z siebie wszystko i mam nadzieję że mimo ograniczeń jakie mam uda mi się ;-) Zmieniony przez - kala_fior w dniu 2014-02-16 20:54:11 nadal nie rozumiem:-> wciskaja ci na sile? ograniczenia [...]

[...] + surówka i kolacja twaróg. Jutro na śniadanie będę robił omlet, zmielę owsiankę, żeby nie mielić tak długo omleta, będzie taki mniejszy naleśnik + łyżka kakao dla smaku, mam nadzieję, że będzie dobrze wchodzić. Chciałbym też się zapytać co sądzicie o zmianie planu na ok. 40-60% ciężaru i więcej powtórzeń, żeby bardziej się wypocić na [...]

Ja proponowałbym ci zaczać hardkorowy tening by Antos , ktorym jechał Stanisuaf . Polega na powolnym schodzeniu liczby powtorzen w seriach zaczynajac od 20, zwiekszajac przy tym ciezar( np: 1 tydz: 20 powt mc 50 kg, nastepny tydzien dokladam 2,5kg i znow 20, jezeli nei dam rade, zmniejszam powtorzenia o 2 itd, chyba wiadomo o co chodzi): *Przed [...]

momentami przeginasz w tej drobiazgowości Wiem, ale wbrew temu, co się wydaje nie mam natury perfekcjonistki np. ze sprzątaniem u mnie na bakier }:-((zwykle czasu brak). Tylko po prostu jak zobaczyłam, że dieta Ladies i treningi naprawdę na mnie działają to tak się jakoś przyzwyczaiłam do jej przestrzegania w 100%. Chcę być piękna. Heh...czasem [...]

[...] po 500g, więc na mnie wyszło ok. 250 g w porcji. MĘSKA DECYZJA To "zimno" na wardze dało mi do myślenia i podjęłam decyzję: od poniedziałku do ok. 20 grudnia (od tego dnia mam wolne8-) w pracy) przechodzę na regenerację. I to taką porządną :-D bez myślenia o białku, ww itp. nawet na tzw. oko. Zdałam sobie ostatnio sprawę, że ja liczyłam i [...]