co mam zrobic

Chodzi mi o to ze chail bym zrobic sobie jakis cykl na mase, a nie mam az takiego dobrego pojecia co jest dobre i wogole, i co warto stosowac wiec chcialbym sie tutaj dowiedziec . Z gory dzieki za odpowiedzi

Prosze was nie patrzcie na dni wolne jak na lezenie do gory brzuchem albo z racji tego ze 5 razy w tyg bym nie dał razy poprostu co do szkoły tez mam pewne wymagania i nie satysfakcjonuja mnie byle jakie wyniki Cały tydzien mam tak rozplanowany że nie mam czasu nawet na jakies wyjscia jedynie sobota rano dlatego postanowiłem zrobic cos z ta [...]

[...] wszystkonajlepiej to niech nie pyta. I nadal i to z wielkim zapamiętaniem będe sugerował suplementacje spradzona przez siebie i właśnie w takich dawkach, bo kogo podejście mam polecać? Twoje, Myszki Miki, a może Franka Zane'a? Pewnie, że MOJE, bo zainteresowani wchodzą do MOJEGO wątku i pytaja o MOJE zdanie. Co jest w tym niejasnego? Jak [...]

Mam jeszcze pytanko o biceps. chodzi o to ze staram sie je zajezdzic na treningu, czasem zdarzy sie ze mam 1-2 dni zakwas ale mimo to nie chca rosnac.. Nie wiem co zrobic zeby pobudzic je do wzrostu... probuje roznych sposobow staram sie robic pelen zakres ruchu... ale to za wiele nie daje...

Ciekawy temat i podobny do dyskusji jaka zaczela sie tu: http://www.sfd.pl/temat269852/ Poczytaj tez tamte linki. Poki co wychodzi na to, ze zawodowcy trenuja wlasnie kila razy w tygodniu, gazetkowcy (do ktorych zaliczylem rowniez, moze blednie, zawodowych kulturystow) natomiast raz. Prawda taka, ze najlepiej sprawdzic osobicie. Mam zamiar zrobic [...]

[...] około 35 porcji. Czy to starczy na jeden cykl (jedna porcja dziennie) ? I Ile do tego powinienem zrec mass XXL zeby "dobrze weszlo" ? :P A co do siana to wlasnie mam nadzieje ze uzupelnie pewne braki do ferii ;) Jest jeszcze troche czasu. Zastanawiam sie czy nie wziac po prostu zwyklego mono + gainer i czy nie za szybko na stacka, jak [...]

[...] roq ale to tak amatorsko. terz postanowilem sie wzisc, kupilem sobie tribulus, mgnez,cynk B6,glukoze, kreatyne zstanawim sie nad białkiem dzie można kupic tanio. no i mam jeszcze problem z tymi dawkmi co i jak brac..." masz diete? tt moze byc tobie niepotrzebny - zreszta i tak to zadna rewelacja, kreatyna podobnie - jesli nie masz [...]

coś z kolanami mam ;] nie mogę zrobić pełnego przysiadu a z tym 4 dniem to właśnie ciężko będzie bo instruktor jest 3x w tyg na siłowni ... a co do tego biceps mógłbym robic 3 ćwiczenia a nie 2?

[...] Zmiana sposobu jedzenia też mi służy. Przed chwilą wklepałam moje posiłki do dziennika, zeby sprawdzić makro i szlag trafił mój wpis, bo zapomniałam kliknąć "Zakończ" }:-( Ale jest nieźle:-) No i słodyczy dalej nie tykam, choć kusi mnie zrobić coś z mleczka kokosowego, tylko pomysłu nie mam. Zmieniony przez - goja33 w dniu 2017-02-03 17:22:48

[...] ma powiedziec. Nauczylem starego psa nowych sztuczek, brzydko mowiac. Razowy juz mi kupuje, twarogi, ryz, piersi z kurczaka, czasem oliwe z oliwek, tunczyka, rybke, orzechy- mam to na wylacznosc. Jak ktos ruszy, co sie rzadko zdarza, bo oni wola tlusto i "smacznie" niz zdrowo i pozywnie, to musza nakupic nowy zapas. Truje im bez przerwy [...]

hey to znowu dzięki za odp. SFD RULEZz :D pisze tu zeby nie smiecić... bo mam jeszcze jedno pytanie mianowicie chodzi oto ić biore standardowo Ddzień T - 10g N - 5g i do kazdej porcji glukoze i ok 3g tauryny ... tauryny mam troche nad to ... wiec sobie mysle co z nia zrobić mam kilka pomysłów a] zwiększyć dawki brane z kreatyną do ok 5g b] [...]

[...] unoszę je (+ pare sek). 6. Leżąc na plecach unoszę do góry lekko nogi i również wytrzymuję w tej pozycji te pare sekund 7. Mam w domu takie urządzenie jak Leg magiczny - nie piszę dosłownej nazwy by mnie ktoś tu nie "zlinczował" za reklamowanie :) Więcej pomysłów nie mam. Co o tym myślisz/ myślicie ? Dało by się coś jeszcze dorzucić ?

Jeśli chodzi o flagę to również opanowałem, front lever podobnie. Może nie jest to jakiś dobry wynik, ale myślę iż 10 sekund trzymam. Ogólnie w ćwiczeniach stricte kalisteniki mam problem bo mam dość spore nogi i średnie przedramiona i ciężko mi się utrzymać w dobrej pozycji bo głównie to ramiona mi padają. Tabatę robiłem na wioślarzu powietrzno [...]

W sumie to nawet nie mam ochoty czekac bo wiadomo dobrze klepie.ogolnie to myslalem zeby teraz paczke tescia poleciec solo strzal co piec dni wtedy przejsc na suste z meta.suste chcialem bic co trzy dni po 250 i mety 40mg.dobra uporzadkujmy.czy jezelu bije hcg,dbam o miche i profilaktyke to moge pociagnac ten cykl dluzej powiedzmy do 8-9 miesiecy [...]

[...] ciezar w przysiadzie az o 10kg(miedzy jedna,a druga sesja)....i dodatkowo byles zdziwiony,ze ledwo poszlo!? problemem tutaj jest że obecnie trenuje na domowej siłowni, nie mam drobnych ciężarków, na prawdziwą siłke wracam dopiero od października a głupio było by przestać cwiczyć jakim cudem stosujesz udziwniona technike siadu(z podwojnym [...]

Ćwiczyłem nim ponad 2 miechy Konkretnie to które ćwiczenia mam dołożyć do tego planu?i w jakich seriach? Jeszcze jedno pytanie,chciałbym sie skupić na plecach bo je zaniedbywałem,co zrobić? Więcej ćwiczeń,czy 2 razy w tyg ćwiczyć grzbiet? Z góry dzięki za pomoc. Pzdr.

Moje pytanie na forum dotyczylo metki. A co do tej diety uwazam, ze w miare szla masa (ok. 1kg na miesiac) ale kazda wasza rada bardzo mi sie przyda cwicze juz troche dlugo mam troche lat. Niedluga zajme sie praca i nie bede mial czasu tyle cwiczyc i na to wszystko. Chcialbym troche masy zrobic w tym czasie a mam do dyspozycji jakies 8 miesiecy...

[...] 11 wtedy dobrze sie uklada a dlaczego taka kolejnosc a nie jeden ciezarek zaraz napisze. Ja robie tym zawsze po treningu muai thai 50 razy w jedna strone 50 razy w druga. mam modlitewnik krzeselko siadam odwrotnie lokcie opieram na kolanach dylam 50 razy potem obracam czapke w druga strone tak zeby napis byl z drugiej i na modlitewniku [...]

kurde u mnie na silowni tak nie zrobie bo albo mam drazek na bramie gdzie góra bramy mi przeszkadza albo mam tylko 2 uchwyty boczne do podciagania ... hmmmm...... zobaczymy co da sie zrobić Gratuluje zadania i wyniku :-)

[...] ze go tam nie ma) i teraz mi wyszlo cos takiego 127,064cm3= PI* r^2 * 1 127,064cm3= 3,14* r^2 127,064cm3/3,14=r^2 r^2=40,466 jak z tego wyciagnac teraz pierwiastek? bo to mam narazie promien do kwadratu a to mi nic nie daje PS masa wycietego otworu bylaby tak: V=3,14*(1,5cm*1,5cm)*1 V=3,14*2,25cm2 V=7,065 MASA=7,065*7,87 MASA=55,601g czyli [...]