Mt plus siłownia 1x tyg

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5532

Hej mam takie jedno pytanie odniosnie planu treningowego na siłownie jesli ta byłaby tylko raz w tyg czyli

Pon- trening MT
Wt- wolne
Środa- trening MT
Czwa- wolne
Piatek- trening MT
Sobota- siłownia

I jaki plan stosowac przy treningu raz tygodniowo??

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 31712

Trenować na siłowni raz w tygodniu jest całkowicie bez sensu. Chcesz coś zrobić z czasem, to biegaj, rób interwały, a to co chciałbyś osiągnąć siłownią załatw treningiem domatora w inne dni.

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

Burn3d

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 892 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10622

plan FBW , chociaż lepiej daj z 2x tyg i powinno być dobrze 1 to trochę mało .Chyba że się nie opierd*lasz na MT

...

Kolak333

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5532

O o******laniu nie ma mowy jak juz sie za cos brac to porzadnie a juz troche w tym siedze

Aktualnie sytuacja nabrała taki obrot ze siłownie moge miec tylko raz w tyg. Wiem ze bedzie to FBW ale bardziej mi chodzilo zebyscie sprecyzowali ten trening bo mozliwosci jest naprawde wiele a ja jesli chodzi o FBW to trzymam sie zasady że intensywność pojedyńczego treningu jest odwrotnie proporcjonalna do jego częstotliwości a wiec jakies ciekawe propozycje??

...

SamboMma

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 314

Ja proponuję we wtorek i czwartek zamiast wolnego powtarzanie technik, rozciąganie, bieganie lub wszystko na raz. Krócej mówiąc: trening w domowych warunkach. Odpoczywać to będziesz w niedziele...

...

Kolak333

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5532

moze zle okresliłem to wolne

wtedy mam poprostu dzien bez treningu na sali bo na głowie jest szkoła

Chodzi mi o jakis konkretny przykład treningu FBW który byłby wykonywany tylko raz w tygodniu

...

Freed85

Specjalista

Szacuny 69 Napisanych postów 1977 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9455

Trening raz w tygodniu nie mam sensu. Nic ci to nie da. Lepiej będzie jak w dni pomiędzy treningami MT wykonasz ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała.

Nekrosadystycznyturbosperminator

...

bokser7393

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4645 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16509

Sam sobie ułóż plan i co najwyżej możesz dać do oceny. Nikt za Ciebie nie ułoży planu. Jeśli chcesz wzór to jest tego pełno w dziale:
https://www.sfd.pl/forum.asp?search=fbw&forum_id=109&strona=1

Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...

...

Kolak333

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5532

Nawet mi to do głowy nieprzyszło zeby ktos mi go układał

tylko poprostu wiem ile odmian FBW jest

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

???

Zmieniony przez - Kolak333 w dniu 2010-10-10 22:34:21

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94708

wybierz sobie wytrzymałościowe stąd: https://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 31712

O******lasz się. 1 dzień w tygodniu równie dobrze możesz sobie darować.

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

Kolak333

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 205 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5532

Prosze was nie patrzcie na dni wolne jak na lezenie do gory brzuchem albo z racji tego ze 5 razy w tyg bym nie dał razy poprostu co do szkoły tez mam pewne wymagania i nie satysfakcjonuja mnie byle jakie wyniki

Cały tydzien mam tak rozplanowany że nie mam czasu nawet na jakies wyjscia jedynie sobota rano dlatego postanowiłem zrobic cos z ta garstka wolnego czasu i dorzucic siłownie a stwierdzenie ze rownie dobrze moge nic nierobic troche sie niezgadzam

Zmieniony przez - Kolak333 w dniu 2010-10-11 14:07:36

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat