Jedna osoba mówi, że to jest bardzo mały problem i aby z tym nic nie robić i nawet nie równać wkładką. Druga osoba dała mi ogólne ćwiczenia i doradziła aby wyrównać wkładką i doradziła abym zrobić rtg całych bioder. Co jeszcze mogę zrobić? co do drugiej sprawy to w mojej postawie jest dużo nieprawidłowości. Zakładałem pdoobny temat ale nieo inny [...]
ale drazek to podciaganie , czy co? Jesli chodzi o podciaganie, to teraz podciagnalbym sie z 4-6 razy podchwytem max. Wiec jak mam rozlozyc te podciagniecia? 3 serie po max razy? 3.Wycisk plaska/Skos 3s Nie mam mozliwosci ustawiania kata w lawce , wiec co zrobic z tym skosem? Zamienic na cos , czy moze robic wyciskanie plasko? zamiast skosu , a [...]
[...] (nie wiem jak to sie nazywa prawidłowo) USPA (typu A lub B) ? do czego taka licencja upowaznia ? i jeszcze wazna dla mnie sprawa: w czasie kursu AFF rozumiem ze mam wszystko zapewnione czyli ubiór, spadochron i bezpieczenstwo a co nastepuje po pomyslnie zdanym egzaminie ?? jak mozna sie wbic w szeregi skoczków spadochronowych ?? tzn. [...]
[...] takie odczucia bo trening robiłęm za długo ( ok 1,5godziny ) a to jest za duzo . Teraz Robie wszystko w godzinke z minutami i czuje ze trening naprawde działa , efekty tez mam . Na serio uwierz co za duzo to nie zdrowo . Tak samo z tym 5-dniowym treningiem , mozna ew. 4-dniowy , nie polecam 5 dniowych i wiecej. ,,1.Trening na poprawe sily 4 [...]
[...] tak przy okazji jak ktos ma fajny pomysl na nazwe to piszcie wracajac do tematu to wczoraj poszedl juz 6 shot, w sumie 3000mg(wiecej niz w sumie przez caly 1 cykl) i mam nadzieje, ze powoli zacznie sie cos dziac Co do firmy zdecydowalem sie wkoncu na DNA, zobaczymy czy bede zadowolony... Za tydzien startuje z winem, jeszcze nie kupione, [...]
Mam pytanie, właśnie mi rośnie "drugi chleb"... Został mi zakwas, co z nim zrobić? Wiem, że mogę schować do lodówki, ale powinnam go wcześniej dokarmić? Czy tylko schować resztkę ??
14 dzień cyklu 2 tygodnie testu Cześć eh dziś miał być dzień treningowy Nogi+ Przedramię+ brzuch , lecz dziś dostałem szczepionkę alergiczną na trawy ( raz na miesiąc mam 2 szczepienia )i niestety musiałem odłożyć trening,bo szczepionka konkretnie osłabiła mi organizm.Byłem ledwo żywy, bo dostałem dużą dawkę .Więc to co dziś miałem zrobić zrobię [...]
[...] po odstawieniu "poza tym maxy krzywo wyszły. na 15 jedne szły za mało jedne za dużo. to dużo może popsuć?" * sprecyzuj :) "następnie zauważyłem właściwie mam tylko 2 ćwiczenia na plecy + MC który wykonuje na zmiane z przysiadami. teraz już za późno na zmiane, ale czy to wystarczy?" * nikt Ci tego nie powie, po cyklu sam [...]
[...] na orbi i ledwo wlazłam i kolano znowu zaczęło bolec w środku. Tym razem trochę mocniej. Wiec od razu zeszłam. Jak zeszłam zaraz przeszło. Dziś tez jest ok. Po za tym nie mam problemow z kolanami ( czasami strzelają i mam prawe prawe podudzie krótsze o 0,5 cm - fizjo zalecił wkładkę). Z gory dzieki za pomoc :-) Zmieniony przez - Dotkazoz w [...]
Bo to jest kwestia poustawiania priorytetow, ale nie daje rady zrobic wszystkiego co bym chciala i tu nie ogarniam Mam dokładnie tak samo. Multitasking w pewnym momencie mnie przerasta, choć generalnie sobie z najważniejszymi sprawami radzę.
co białka mi wychodzi powyżej 2,2g to całej kaloryczności 1000kcal mniej niż zapotrzebowanie %-) i bez cardio potrafilem na tym mase zrobic ,dodałem cardio to robie redukcje, trzeba miec zyebany fest organizm heheh.. a zapotrzebowanie mam powyzej 3500
haha mam całą w lodówce, też zacząłem i nie zjadłem, ale kiedyś kupiłem karkówkę surową ze 2kg w kawałku, i zrobiłem z tej musztardy marynatę, następnie upiekłem- była wtedy już niezła, ale co zrobić aby była zayebista - nie wiem.
[...] już wcześniej. Dlatego określiłem swoją sylwetkę i podałem wymiary. Gdybym mógł zrobić to o co proszą w tamtym temacie, to zrobiłbym to już dawno. Haczyk jest taki, że mam do 30 min dostępu do internetu dziennie, a z racji tego, że jestem w 3 liceum (prace domowe, pożyteczne informacje) na samo przeglądanie www.sfd.pl mam może 5 minut. Przy [...]
[...] sie na powtorzenia cyzli np 60kg x 4, 65kg x2 Widzisz o co mi chodzi? Powtorzenia w drugiej wersji sa idealnie dopasowane do ciezaru, czyli zawsze koncze dopiero jak nie mam sil, czyli podobnie jak w wersji tego patryka2307 że najpierw 15 powtorzen potem 10, 7,5,2, gdzie te 2 ostatnie sa max 2 powtorzenia na danym ciezarze, u mnie to by bylo [...]
sorry ze tak sie pytam ciagle ale mam jeszcze pare pytan: czy do hst moge dodac cwiczenie na prostowniki te "odwrotne brzuszki" czy to za bardzo obciaza kregoslup? i mam maly problem z progresja szczegolnie w wyciskaniu na barki i w uginaniu ze sztanga bo to wyglada tak: wyciskanie: w 15 (numer np 1 oznnacza trening) 1 trening 5 kg 2 T [...]
TAK ZROBIE BIALKO NAWET 3-4G WEGLE DO 6G.ZACZNE SPOKOJNIE CO DWA TYGODNIE MIERZE PAS,BICEPS,SPRAWDZAM WAGE I ZMIENIAM DIETE TU OBETNE TAM DODAM. CO DO WINA JAK WCZESNIEJ NAPISALEM MUSZE ZLAPAC TROCHE ZDROWIA MAM 80DNI,CO PRAWDA TO TYLKO 3X3MIN W AMATORSKIM ALE POTEM NIE WIDZE SENSU CIAGNAC WINA-MOZE TYDZIEN DWA MAX.I ZACZNE POWOLI ZEJSCIE NA [...]
z tego co słyszałem z relacji osób co go znają osobiście/mieli z nim styczność to ponoć żyd konkrenty jest ;D jaram się walką Silva vs Materla, mam nadzieje, że tym razem Jay wygra. Mówi prawdę jak wygląda sędziowanie na ksw to próbują z niego zrobić typa co się pruje bo przegrał. Zmieniony przez - jac88 w dniu 2013-08-26 23:16:47
szmat czasu :) w sumie ja też z 6 latek trenowałem judo teraz ponad 2 siłkę jak mam jakąś przerwę od siłki tj. od sportu to nie wiem co ze sobą zrobić... już rutyna hehe
niby prosta sprawa... ale ja mam własną działalność;) czyli to ja jestem tym szefem;) i nie wiem co z tym zrobić i zeby dalej chorować musze polatac po urzędach zeby to zglosić;)
klata rzezba mala
