Michail tak jak napisałem od jutra (dzisiaj) zaczynam trening jednak mam pytanie co zrobić jak efektów nie będzie? to znaczy jest to rozpiska na 4-6 tygodni i załóżmy że sie nie sprawdzi do końca bo przykładowo lepszy dla mnie by był FBW? mam ćwiczyć cały cykl czy może spróbować wcześniej FBW,ewentualnie kiedy?
[...] Albo nabieram się jak ta głupia baba Teraz to już nie wiem co zrobić poczytam wszystko na spokojnie może zrobię jakąś fotkę jak teraz wyglądam. Ale i tak cieszę się bo nie mam wałów na brzuchu mniejszy tyłek i uda i wszystkie spodnie za duże przemiana materii ok. A może kupić sobie jakieś witaminy żeby dostarczyć organizmowi? Coś polecacie? Lub [...]
powiedzcie mi co zrobic zeby miec taki brzuch :D (ja mam 16 lat - rocznikowo- chłopak jak cos;d) robiłem 6 weidera i z efektów jestem tak srednio zadowolony. choc zdaje mi sie ze za mało jadłem ;d, ( czesto jeszcze gram w piłke) teraz bardzo wystają mi żebra ;d i nawet tak na klacie jakis taki rowek jest pomiedzy lewą a prawą czescią klatki :/ sam [...]
[...] nalezy; ale nie o to mi chodzi, nitrobolon to juz historia, teraz prosilem o porady dotyczace preparatu NO*3 firmy universal, to czysta arginina i ornityna, poradzcie jak mam to brac i czy zrobic przerwe czy jechac z tym od razu po nitro. P.S. Nitro jednak cos tam daje, bo dzisiaj odczulem przyrost sily na treningu, ale jakos caly czas nie [...]
[...] mało spałem, jakby tak przeliczyć. Wiem, że to nie to samo - ale odespałem z nawiązką po powrocie. %-) Wczoraj micha też słaba, zrobiłem jakiś tam lekki trening. Dziś nie mam kwasów, więc porobię trochę pompek, tabatę i konkretnie się porozciągam. Postaram się też, aby micha była jako taka, ale jestem na mieszkaniu i nie wziąłem mięcha, [...]
[...] 1-7 prolo 100mg e5d 1-5 winko 12mg ed a we wrzesniu chce zrobic kolejny cykl i go rozpisalem tak 1-8 prolo 100mg e3d (albo 200mg e5d ale slyszalem ze lepeij 100mg e3d) 1-5 meta 15mg ed co sadzicie o tym cyklu???? mam 177cm 89kg, 41cm biceps, pas 87cm, klata 115cm napiszcie mi co sadzicie tym 2 cyklu (jak moze to niech sie wypowie DECADEUCKO)
Niema chyba konkretnego treningu na taki sprawdzian ale wybież coś z tego: -Wzniosy kolan w gore 4*15-20 -Wznosy prostych nog w gore 4*15-20 -SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 4*15-20 -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4*15-20 Trening niech robi 3 razy w tygodniu poniedziałek,środa i piątek albo wtorek czwartek,sobota i jaden dzień w tygodniu na [...]
hmm kurcze spojrzałem na pana ankiete i widze ... to co widze :D jest dobrze :D takiego zbudowanego ojca mógłbymmiec:D nie no swiruje , wracam do meritum sprawy .Troche mi sie pozmieniało. Była okazja i kupiłem proteiny egg olimpa ... dobre wchłanianie czytałem ... i teraz tak .Mam prośbe do pana. Ogólną widze na temat wykonywanych cwiczeń [...]
[...] widzialem, zeby tych wartosci set/rep uzywal ;). Ok dzieki za odpowiedzi sprobuje przez dluzszy czas robic lekko i ciezko 2x w tygodniu, zauwazylem, ze taka superkompensacje mam po 7 dniach, tzn co trening jest lepiej, a jak eksperymentalnie robilem ciezki trening 3-4 dni po poprzednim, to albo byl regres albo w najlepszym wypadku tak samo. [...]
[...] maszynie Wszystko od poczatku z duzym zapasem, na ostatnim treningu sam koniec zrobilem serie 5 ruchow 75kg na maxa (bez zapasu, była to 5ta seria) UWAGI: 1. teoretyczne mam bardzo słabe tricepsy (pompki na poręczach np. na początku robiłem bez żadnego obciążenia), po 2 miesiącach pokaźny progres, bo robilem z 10 kg u paska 2. Wyciskanie [...]
Ja od zawsze trenuje,np jeśli mam 4 serie ćwiczenia to robie 12,10,8,6, ew przy barkach do 16 w pierwszej serii. Wtedy każdy rodzaj włókien mięśniowych jest angażowany (Karmowski potwierdza ;p) Ogólnie też zawsze jadłem tak jak Ty. Dopiero od niedawna jestem na diecie. Najważniejsze,że wybierasz wartościowe produkty. Niech się wypowiedzą inni ale [...]
[...] 55kg x5 4 seria 60kg x5 5 seria 65kg x4 nie moglem już podnieść 5 2. Spoko 3. Jutro postaram się to zrobić dziś jest za późno ;P W żołnierskim idę powoli ale idę, poręczy nie mam ;/ Dokładam co serie 5kg ponieważ tak mi jest zdecydowanie lepiej niz jakbym mial podwyzszac o 10% az do 100% Zmieniony przez - Urban1994 w dniu 2012-08-23 01:12:33
mam pytanko po technikum chciałbym pójśc do wojska ale chciałbym miec jakąś szkołe, mam kilka pytań czy szkoły podoficerskie i oficerskie to to samo co studia wojskowe po względem możliwości avansu po tym czy da się w obu przypakach zrobic zaocznie ponieważ nie mam kasy i musze pracowac, i jeszcze czy szkoły podoficerskie to trzeba isc do [...]
Sogacz poleciał Mam jescze ostatnie pytanie. Jak dojde do 80 kg to pewnie bede strasznie zalany. Co zrobić żeby do tego nie doszło w tak wielkim stopniu??
[...] na ściąganie drążka, ewentualnie na podciąganie na maszynie z przeciw waga (Niestety jeszcze nie jestem w stanie zwykłego podciągania zrobić a strasznie nie lubię z gumami). Odwodziciele sobie dołożyłem tylko dlatego że po graniu w piłkę strasznie sobie je nadwyrężyłem. Musze doczytać jak to jest z tymi mięśniami przy przysiadach może [...]
Mam wyniki TSH 4,5. NORMA 0,27- 4,2 FT3 5,37. Norma 3,10 - 6,80 FT4 13,74. Norma 12 -22 Kortyzol 1685! Norma rano 171 - 536 Jeśli ktoś się na tym zna proszę o interpretacje i co z tym zrobić dalej.
Mam enan. Środków na odblok mam tylko tyle ile napisałem, i póki co nie mam mozliwości załatwić wiecej. Dlatego pytam fachowców. czy da rade z tym coś sensownego zrobić? Z drugiej strony cykl nie był też jakis mega mocny, bo to mój pierwszy...
[...] Albo właśnie te pompki tyłem? 2. Dlaczego tak? Myślałem żeby właśnie dać coś co bardziej zaangażuje tył barków. 3. ok :) 4. Generalnie robie je jako dodatek, bo nie mam jeszcze na tyle siły żeby zrobić 4 pełne serie dipsów 5. Bardziej mi odpowiada wersja ze zmniejszeniem ilości serii :P Dzięki za odpowiedź :) Ktoś ma jeszcze jakieś [...]
2 lata
