Ogromne ogromne dzieki
...
Napisał(a)
Ok w takim razie odpuszczam aeroby narazie. A jak z kcal? Na ile ustawic? Obecnie przy fizycznej pracy zapotrzebowanie wychodzi ok 3300 kcal. Dużo. Co radzicie?
Ogromne ogromne dzieki
Ogromne ogromne dzieki
...
Napisał(a)
Chyba trochę za dużo tych kcal wyszło... Ja bym dołożyła na początek np. z 500-700kcal w postaci zbilansowanego posiłku, czyli żeby było z 2000-2200... coś koło tego. Zobaczysz, jak się będziesz czuła na wyższych kaloriach - czy lepiej czy będziesz miała więcej siły...
1
...
Napisał(a)
No wg mnie także, ale to przez to,że pracę mialam liczyc jako lekkie aeroby. Ok to spróbujemy z 2000 ciężko bedzie w siebie to wcisnąć, bo już próbowałam i czułam sie po prostu przeżarta :)
Aaa i wyniki TSH już mam wyszło 4,5 przy normie 0,27 - 4,2. Czekam jeszcze na kortyzol i FT3 i FT4.
Aaa i wyniki TSH już mam wyszło 4,5 przy normie 0,27 - 4,2. Czekam jeszcze na kortyzol i FT3 i FT4.
...
Napisał(a)
To nie jedz tak znów na siłę, tylko spróbuj trochę więcej. Nie znam się na wynikach tarczycowych, ale podwyższone TSH może niestety świadczyć o niedoczynności...
...
Napisał(a)
Tak 1800 to po kilku dniach bez problemu wchodzi. Tylko, że na wadze i w cm też dobrze wchodzi. No nic poczekam na komplet badań i do pana doktora ;) i bedziemy walczyć :P
...
Napisał(a)
Jak będzie komplet, to wrzuć wyniki, nawet jeśli doktor powie, że jest ok.
Niestety różnie to bywa z tymi doktorami, a tu są osoby, które znają się na ocenie wyników.
Jak będzie trzeba, to powalczysz, byle jak najmniej.
Niestety różnie to bywa z tymi doktorami, a tu są osoby, które znają się na ocenie wyników.
Jak będzie trzeba, to powalczysz, byle jak najmniej.
...
Napisał(a)
Mam wyniki
TSH 4,5. NORMA 0,27- 4,2
FT3 5,37. Norma 3,10 - 6,80
FT4 13,74. Norma 12 -22
Kortyzol 1685! Norma rano 171 - 536
Jeśli ktoś się na tym zna proszę o interpretacje i co z tym zrobić dalej.
TSH 4,5. NORMA 0,27- 4,2
FT3 5,37. Norma 3,10 - 6,80
FT4 13,74. Norma 12 -22
Kortyzol 1685! Norma rano 171 - 536
Jeśli ktoś się na tym zna proszę o interpretacje i co z tym zrobić dalej.
...
Napisał(a)
za dużo stresu dostarczasz z zewnątrz.
kortyzol wywalony w kosmos. Nie głodź się, jedz więcej, odstaw te głupie aeroby, ćwicz krócej - mądrzej.
kortyzol wywalony w kosmos. Nie głodź się, jedz więcej, odstaw te głupie aeroby, ćwicz krócej - mądrzej.
...
Napisał(a)
Interwały też bym na razie wywaliła na rzecz wyłącznie siłowni , bo interwały też są wyczerpujące. Siłownia nie za często - przed kolejnym treningiem musisz być w pełni wypoczęta po poprzednim. Może dobrze by było zmniejszyć częstotliwość do 2 razy na tydzień...
Jedz bardzo dużo produktów z witaminą C - ona pomaga zbić kortyzol - kiwi, czerwona papryka i inne.
Zadbaj o sen, relaks, brak stresu - niedosypianie też wywala kortyzol.
Możesz próbować adaptogeny - różeniec, aswagandha - ale nie wiem czy przy takich wynikach tarczycy jest to wskazane, jeszcze zaczekaj na opinie innych.
Najlepiej by było skorzystać z pomocy dietetyka klinicznego, który by ogarnął to wszystko do kupy. Możesz też prowadzić dziennik i opisywać sytuację w dziale Ladies - tam jest wiele dziewczyn z podobnymi problemami.
Nie wiem czy przy takim kortyzolu nie byłoby warto zrobić jeszcze badania hormonów płciowych czy tam jest wszystko ok.
Tu o witaminie C:
http://potreningu.pl/articles/3922/jak-to-jest-z-ta-witamina-c---suplementowac-czy-nie
No i dieta ogólnie - by była odżywcza; jakość produktów jest bardzo ważna i by nie jeść zbyt mało.
Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-09-30 09:06:50
Jedz bardzo dużo produktów z witaminą C - ona pomaga zbić kortyzol - kiwi, czerwona papryka i inne.
Zadbaj o sen, relaks, brak stresu - niedosypianie też wywala kortyzol.
Możesz próbować adaptogeny - różeniec, aswagandha - ale nie wiem czy przy takich wynikach tarczycy jest to wskazane, jeszcze zaczekaj na opinie innych.
Najlepiej by było skorzystać z pomocy dietetyka klinicznego, który by ogarnął to wszystko do kupy. Możesz też prowadzić dziennik i opisywać sytuację w dziale Ladies - tam jest wiele dziewczyn z podobnymi problemami.
Nie wiem czy przy takim kortyzolu nie byłoby warto zrobić jeszcze badania hormonów płciowych czy tam jest wszystko ok.
Tu o witaminie C:
http://potreningu.pl/articles/3922/jak-to-jest-z-ta-witamina-c---suplementowac-czy-nie
No i dieta ogólnie - by była odżywcza; jakość produktów jest bardzo ważna i by nie jeść zbyt mało.
Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-09-30 09:06:50
Poprzedni temat
Dieta do oceny - redukcja
Następny temat
Zdrowa redukcja
Polecane artykuły