co mam zrobic

nie mam 5 lat by skarzyc mateo w sumie nei mam jego miejsca zamieszkania ale mam jego nr konta a ustalenie posiadacza konta i jego danych w dzisiejszych czasach nie jest takie trudne ale co mi z niego nie jestem juz az takim chamem by za***ac jego rodzicow chociasz ogolnie mogl bym to zrobic no ale oni nie maja z tym nic wspolnego itd itp a [...]

[...] forme zrobić. Wrzucam na luz i odpoczywam do pon z treningiem tylko w sobote bo to nie ma najmnniejszego sensu. Sa dla mnie rzeczy o wiele wazniejsze na ten moment. Za 3 tyg mam wesele i na tym sie teraz skupie. Odstawiam tez polowe suplementacji bo więcej nie znaczy lepiej. Odpoczne troche na wyzszych kcal (3200 nadal ponizej zera) i zobacze co [...]

[...] forme zrobić. Wrzucam na luz i odpoczywam do pon z treningiem tylko w sobote bo to nie ma najmnniejszego sensu. Sa dla mnie rzeczy o wiele wazniejsze na ten moment. Za 3 tyg mam wesele i na tym sie teraz skupie. Odstawiam tez polowe suplementacji bo więcej nie znaczy lepiej. Odpoczne troche na wyzszych kcal (3200 nadal ponizej zera) i zobacze co [...]

[...] bo u mnie to też temat na czasie, o ile jeden rozwaliłem ostatnio na własne życzenie (alko i 'bokser' %-) ) o tyle z drugim problemy od dawna, powróciły ostatnio i obecnie mam podobnie, trzymanie czegokolwiek, podpieranie się podczas wstawania, trzymanie siatek z zakupami, czy nawet głupiej patelni, powoduje spory ból, ch** mnie strzela [...]

Dobry trening jak to ostatnio mam w zwyczaju. Widac ze cos tam do przodu idzie z tyg na tyg. Dzis off zaplanowany ale chetnie skoczylbym klatke zrobic. ;p z flakami wczoraj juz troche lepiej, zobaczymy co dzis bedzie ;-) /SFD/2020/2/7/cb0860729d8649958fe1d5b6582359c3.jpg

[...] wtedy podbiłem mastera na 700 kompensując to. Z szerjszej perspektywy uwazam to za błąd. Próbowałem towarem formę zrobić. Teraz lecę na spokojnie bez zmian 400 testa 525npp 900bolda. Zmian podczas zmian środków praktycznie nie odczuwam tyle co sylwetka się zmienia wiadomo a tak to nie wiele ;-) raczej czuje ze mam więcej/mniej jedzenia

nie chodzę teraz na siłkę :) do egzaminu mam wolne :) tylko godzina biegania z rana i 2 h SW codziennie, nie mam gdzie wpleść w to siłki. Bo muszę mieć jeden dzień wolny:/ mam pon: bieg, trening wt- bieg, trening śr- bieg, trening czwartek- bieg, trening piątek- bieg, trening sobota- bieg niedziela off nie opłaca mi się iść raz na siłkę póki co, [...]

dzieki wielkie 6groove za pomoc :) ok,po 2 tyg moge juz cosik obciac z tego zapotrzebowania? :) wyliczylam tez,ze tetno podczas wysilku powinno wynoscic okolo 148...mam nadzieje,ze dobrze licze po zmroku ;) aeroby na czczo,ok,ale co zrobic,gdy lubie cwiczyc rano?tzn np. moge wypic jakis sok?zawsze robilam aeroby i silowy razem (aeroby po [...]

[...] żeby szybciej osiągnąć cel aczkolwiek pewnie robię to źle. Co do odżywki węglowodanowej chciałem tak uzupełnić drobne straty po śnie przed treningiem pobudka o 8 trening zaczynam o 9 Co do posiłku o godzinie 18 "Placek" większość posiłków jem poza domem a ten właśnie wypada w pracy który jem w biegu i aktualnie nie mam pomysłu na coś lepszego :)

Kurcze, musiałbym na nowo policzyć, bo zgubiłem kartkę z notatkami, teraz nie mam zbyt czasu, ale z tego co pamiętam to było około 2800. Kalorii takim szamaniem wychodzi 3400-3500, też policzę na nowo. Warto to zrobić, bo przytyłem ponad 2kg od kiedy wyliczałem to wszystko. Jak w temacie, ważę 66kg i mam 172cm. Poczytam o tych barkach i zastąpię [...]

[...] carbo na trenie. Suple: Podczas treningu - 10 kaps BCAA. Nie wiem czy jest sens zjadać to bcaa jezeli nie odczuwam glodu? Po treningu- cycka musiałem podsmażyć na teflonie bo mi ze łba wyleciało, że nie mam nic przygotowane. Podrzut 60kg x10: http://www.youtube.com/watch?v=q_Z1TQ9uavk Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-29 11:57:42

NO z uginaniem bylo tak, ze we wszystkich seriach sciskalem a tu mnie kamera speszyla i wyszlo jak wyszlo W przyszlym tyg mam progresje po 6 powtorzen, a w nastepnym po 3 powtorzenia wiec mysle ze moznaby lekko wiecej dolozyc Co do atakow berserka - zachowac zalozona ilosc powtorzen? Bo w tyg 5 w sumo mam progresje po 5 powtorzen a berserk to [...]

[...] podtrzymującą, odstawie chyba pojutrze... w czasie choroby nie zmniejszyłam w sumie kalorii, cały czas było pomiędzy 1650-1800, bo po prostu byłam głodna, efekt taki, że mam + 3kg...mam tez wrazenie, ze w duzej mierze winny jest temu antybiotyk. Mam nadzieje ze teraz szybko spadnie... Dobra, koniec gadaniny, konkrety:zrobiłam trening A, 3 [...]

Mam taki problem jak wyżej wymieniło kilka osób.. Przed walką z przeciwnikiem, mam w sobie wielki power, ale jak już stoję przed nim to tego brakuje(ręce, a głównie dłonie trzęsą się, nogi uginają.. ). Nie wiem co z tym zrobić mam worek treningowy, bije w niego ile sił w rękach, czy też w nogach, lecz i tak to nic nie daje. Spróbuje z tymi [...]

[...] z drinkiem a drudzy w tym czasie nie bardzo wiedzą w co w pracy ręce wsadzić, bo nie dość że robią swoje, to jeszcze robią cudze ( fajnie jak tylko za jedną osobę ) ja mam okres urlopowy - w tym drugim znaczeniu. Od ubiegłego tyg mój plan dnia wygląda miej więcej tak - office, tren, home, home-office Treningi są najmilszą częścią dnia, [...]

[...] sąsiaduje z wydziałem polibudy 8-) więc nic dziwnego, że taki był tłok. Wysyp studentów @@-) (ale przeca sesja się zbliża!) Będę lepiej przygotowana psychicznie, więc mam nadzieję, że będzie dobrze. No to ten. Może wreszcie wezmę się do roboty, a nie ciągle tylko narzekam @@-) A, no i pomiary: wstawię je jutro. Cóż, w zasadzie bez zmian, [...]

[...] treningowym. Siłownia - poruszałem już ten temat brak pieniędzy. I druga kwestia łączy się z tym, że aero to nie dzień treningowy... Odkąd zacząłem ten temat 3x w tygodniu mam dzień treningowy, w którym to robię pompki, przysiady, podciągnięcia itd. , itp. czyli twoim zdaniem nie jest to trening? Czy tylko na siłowni można zrobić trening [...]

witam wszystkich! (pierwszy raz pisze) mam takie pytanie, ostatnio zaczelam trenowac miesnie brzuszka - nie chce stracic kg, a jedynie zgubuc tluszczyk z brzuszka i zrobic sobie miesnie zeby ladnie wygladaly:) i trenuje codziennie rowerek i hulahop, a co drugi dzien wlasnie brzuszki robie. w sumie robie 9 cwiczen na rozne partie miesnii brzucha i [...]

[...] cały czas fajnie pobudza i pompka fajna. Użylenie po tym PWO wychodzi niesamowicie. REFLEKSJE Więc dzisiaj troszkę poszalałem i z alko i jedzeniem, ale co tam, wszystko jest dla ludzi ;). Lekko się skończyłem i mam dziury, dobrze że są foty Plażowanie na środku wrocławskiego Rynku ;D (jeszcze byliśmy w miarę trzeźwi) I mała kolejeczka Kamikaze

17-01-2011 TRENING #6 FBW ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening - zestaw A; zakres 15 powtórzeń UWAGA! Pogrubione dodatnie kilogramy to progresja w stosunku do poprzedniego treningu tego samego zestawu z takim zakresem powt. (03/01/11) 1) wyciskanie sztangi płaska 2s (15x17kg) 15x32kg 15x37kg +5kg (poprzednio: [...]