Dmq92 - Wiosna 2022

Dt 270b 315w 50t  2800 kcal
Dnt 270b 265ww 50t 2600kcal
1-3.makaron pomidor, ogorek, kurczak.
4. Kasza jaglana, pomidor ogorek i kurczak.
5. Omlet z maka pszenna i fruzelina.



Omega 3 5tab Olimp 
Nac 1g
Zma sfd 4 tab. 
Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków.
Sanprobi 2xtab 
D3+k2 2000iu
Gw 20mg.
Betaina + pepsyna 1 tab
Astragalus 1g
Piperyna+kurkuma
Debutir 2 tab
Metformina 500mg

Przedtreningowo
200/400mg kofeiny + efedryna 30mg

Cardio z rana 5x20. I 15 tys krokow minimum.
Treningi teraz 5xweek.

Treningi ida dobrze. Nie ma na co narzekac
W tym aspekcie.
Tyle ze wody coraz wiecej. Woda 99.6 a bylo 98 i rosnie. Ledwo miesnie brzucha widac. Na treningu wode wciaga ale z rana wyglada to slabo. Nawet po cardio zyl nie widac na nogach heh. Strasznie to wk***ia...
Sen ch**owy jak zwykle u mnie na redu, zaczelo sie.
24 tys krokow wczoraj wpadlo.

Miska wyczuszczona i ch**a to daje.
Od dzis tez sol na wage 10g ed.







Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-16 07:32:09

Wczoraj dnt, tylko cardio i 15 tys krokow. Dzis waga znow w gore 99.9 czyli 3 kg mniej niz jak mase konczylem.

Dzis z rana

Plecy pokazuje jak Winter i cos tam wkoncu widac















No i gira ktora tez sie poprawia. Wewnetrzna strona ud ladnie rośnie na redukcji od suwnicy wasko. Bo tam mocne niedociagniecie bylo na ktore uwage zwrocil Czawaj.






Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-17 07:12:42

Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-17 07:14:19

Grube bruzdy na czworkach będą jak fat zleci

Kawał plegar, jak pięści wbijesz w boczki i się jeszxze mocniej rozciagniesz będzie to mega wyglądało.
Wąski rozstaw czy to na suwnicy czy w jakiejś wersji siadow to chyba na zewnętrzną cześć uderza bardziej, a to wewnątrz aby luki nie było i się ładnie wypełniło to wszystko w szerokim rozstawie + maszyna na przywodziciel

Patryk tez tak mysle.

Grzesiu nie wychodzi mi to. Wyglada mega slabo wtedy. Moze plecy spiete za bardzo.


A o nogach mowilem o tym i tu pali jak ch** przy waskim

Czaję, ta łezka fajnie wygląda u Ciebie. Jak prązkowanie się pojawi to będzie mega. Na ten obszar czyli VMO fajne są poliquin i Petersson step ups. Taka aktywacja ale pali też właśnie ten obszar

Patrząc na twój check progress to te ostatnie zdjęcie co mi wysłałeś czy to co dawałeś 2 tyg po Łodzi było o wiele lepiej. Chociażby żyły na brzuchu i żebrach... Czyli tak jak piszesz woda się zbiera.

Ta i wrzucam na luz. Jestem wykonczony, nie umiem spac, odbija sie to wszystko na moim zwiazku i pracy. Tylko po to zeby na sile forme zrobić. Wrzucam na luz i odpoczywam do pon z treningiem tylko w sobote bo to nie ma najmnniejszego sensu. Sa dla mnie rzeczy o wiele wazniejsze na ten moment. Za 3 tyg mam wesele i na tym sie teraz skupie. Odstawiam tez polowe suplementacji bo więcej nie znaczy lepiej. Odpoczne troche na wyzszych kcal (3200 nadal ponizej zera) i zobacze co zrobie dalej. Bo z dnia na dzień czuje sie gorzej. A to nie jest 2 tyg orzed zawodami zeny za wszelka cene cisnac mi tu w ch** brakuje do formy a juz jestem wrakiem.


W decyzji pomógł mi trener i Lukasz ktory ma takie same zdanie. Dobrze miec kogos rozsadnego kolo siebie bo ja bym cisnal na sile gdzie kazdy do okola mi mowi ze to juz parodia nie redukcja.


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-17 14:18:48

dmq92

Ta i wrzucam na luz. Jestem wykonczony, nie umiem spac, odbija sie to wszystko na moim zwiazku i pracy. Tylko po to zeby na sile forme zrobić. Wrzucam na luz i odpoczywam do pon z treningiem tylko w sobote bo to nie ma najmnniejszego sensu. Sa dla mnie rzeczy o wiele wazniejsze na ten moment. Za 3 tyg mam wesele i na tym sie teraz skupie. Odstawiam tez polowe suplementacji bo więcej nie znaczy lepiej. Odpoczne troche na wyzszych kcal (3200 nadal ponizej zera) i zobacze co zrobie dalej. Bo z dnia na dzień czuje sie gorzej. A to nie jest 2 tyg orzed zawodami zeny za wszelka cene cisnac mi tu w ch** brakuje do formy a juz jestem wrakiem.


W decyzji pomógł mi trener i Lukasz ktory ma takie same zdanie. Dobrze miec kogos rozsadnego kolo siebie bo ja bym cisnal na sile gdzie kazdy do okola mi mowi ze to juz parodia nie redukcja.



Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-17 14:18:48

Gratuluje mądrej decyzji, 3 tyg poważny okres więc tak patrzyłem z boku jak ciśniesz żeby forma była a forma juz jest...może nie żeby Arnold Classic wygrać ale patrząc w przeszłość powinno Cię to satysfakcjonować i powinieneś sie w 100% czuć spełniony
Wiem.. wiem.... niedosyt zawsze pozostaje


Głupi sport

Życzę udanego weselicha za 3 tyg

Dzieki Natan. Nie mam zamiaru odpuszczac redukcji. Ale trwa ona juz dosc dlugo i czas wrzucic na luz ogarnac zycie i potwm mam zamiar kontynuowac, nie zaprzepascic tego co jest.