nie badzcie zalosni dodaje sie je do salatek i je ja mam pytanie bo jak robie te placki z maki i jaj to potem jakbym chcial sobie tortille zrobic to nie moge dodac np miesa bo za duzo by bylo bialka i teraz: czym moznaby zastapic jajka by ta masa byla ok? albo co dodac jak mniej jajek dam? robie je z jajek, maki zytniej bio i wody, bez mleka
[...] na regenerację organizmu czy coś w ten deseń? Czuję, że łapie mnie przeziębienie, stan podgorączkowy 37, katar - więc władowałem wczoraj i dziś rutinoscorbin i gripex. Nie mam kłopotów z chorobami, raz na 1-1,5 roku zdarza mi się wylądować w łóżku. Co mogę jeszcze zrobić aby wybronić się przed infekcją? (Niestety czosnek odpada-alergia) pzdr
[...] wyciag dolny 4s (x12) Szrugsy 3s (12) szrugsy hantlami 3s (12) aeroby -----Wtorek----- klata + brzuch skos gora 4s (x12) plaska 4s (x10) skos dol na hantlach 4s (x12) - mam max 19kg hantelki - cwiczenie nie na 100%, a chce cos nowego. rozpietki skos gora 4s (x12) unoszenie nog w zwisie? 4s unoszenie nog w lezeniu? 3s spiecia? 3s Tu [...]
Aniusia, moja mamuśka zobaczyła moej tabletki - O3, Hepaplus, magnez i Żeń-szeń - i do mnie "co Ty chcesz mase zrobić!?" no i tez sie dowiedziałam, że mam bary jak chłop i solidne nogi Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-04-27 14:51:26
po tym jak pierwsze trzy piosenki przespiewalam bez ani jednej pomylki w tekscie stwierdzam ze mam zryta psychike. toz to wieki minely! zebym ja tak pamietala co mialam wczoraj w pracy zrobic (a czego jeszcze nie zrobilam...)
[...] (19:30) – 250g kopytek z kurczaka + stek wołowy + surówka 250g 5 posiłek (22:00) – garść orzechów Przed snem (23:30)- 35g Night Effective Proteins (0:00) - 6 kaps Anabolic Booster Od jutra śmigam do pracy, bo mam ferie już od uczelni, więc treningi będe robił wieczorami, I będę niestety jadł mniej,ale nic nie poradze.
szkoda... bo kasa wywalona w błoto a jakimś bogaczem to ja nie jestem, miało być fajnie a wyszło jak zawsze pod górke. Juz chyba lepiej byłoby kupić towar z internetu :P już zamówione enan/cypio. Co na zbicie estro najlepsze? Mam listek clomidu ale to chyba kiepski wybór? + badania bede mógł zrobić dopiero we wtorek i w środe bede miał wyniki wiec [...]
[...] , żeby ją dobrze pozapinać na rzepy i zmieniać co chwila obciążenia to jest trochę upierdliwe i męczące... No , ale nic to i tak dopiero w przyszłości , a inaczej nie mam jak robić klaty... edit już doczytałem, że trening na czczo to nie za bardzo...Niestety podczas treningu na czczo organizm zaczyna wytwarzać energię również z białek [...]
[...] lecę tak: 40,60,80,100 i 10x120. Trening w postaci ciężkiego, intensywnego splitu 4 dniowego. Oprócz tego raz w tyg basen i spacer 60minutowy. Będzie to trwało 16dni (tyle mam mety) Mam do tego pyanie: Dobrze daje drugie 10mg mety? Albo inaczej to wszystko zrobić? Mam jeszcze niestety tylko 33 tabsy mety, i wystarczającą ilość clena by zrobić [...]
[...] zrobić PW i po 20 minutach zaczęły się zawroty głowy i nudności i całość zakończyła się w WC. Jak żyć? \-) Rozkład średnio uratować się dało i zmienić na DNT, więc dziś mam dzień dziwnego samopoczucia i dziwnej diety. Nie wiem co to za osłabienie ale niech już mija, bo chcę napyerdalać :-)) miska: BWT 110/200/50 + kanapka z jajem i [...]
[...] skok np. z 75 od razu na 80 (czyli 3*75*5p -> 3*80*3p), czy trzymać się jak do tej pory progresji co 2,5 kg? 2. Mogę we frontach wrócić do pięciu powtórzeń w serii? teraz mam 8 i mi tak średnio to pasuje:D. Zmieniony przez - MareXX w dniu 2016-02-23 22:53:23 1. Ja bym szedł do przodu powoli. W ten sposób nie zastrzelisz progresu. 2.Może [...]
[...] 30*10p 2.Wznosy boczne z hantlami 6 x 10p: 8 1. No i dupa, nie poszło 3*5p na 75 kg. Będę próbował dalej... :) Zauważyłem, że na nowym ciężarze 3*3p zawsze wchodzi, problem mam z 4p i 5p. 2. W hantlach na poziomej na razie odpuściłem 36 kg i zawęziłem progresję pod koniec. 3. Po push pressie dodałem jedną serię regresji wyciskania żołnierskiego [...]
[...] 30*10p 2.Wznosy boczne z hantlami 6 x 10p: 8 1. No i dupa, nie poszło 3*5p na 75 kg. Będę próbował dalej... :) Zauważyłem, że na nowym ciężarze 3*3p zawsze wchodzi, problem mam z 4p i 5p. 2. W hantlach na poziomej na razie odpuściłem 36 kg i zawęziłem progresję pod koniec. 3. Po push pressie dodałem jedną serię regresji wyciskania żołnierskiego [...]
Tak wiem że badania i postaram się jutro zrobić. wnc co to wnosi do tematu? Ripy swjetnie działały i nie mam zastrzeżeń wręcz będę wracał do tego środka. Czy gdzieś tam pytałem co ma jakie stężenie? Jasno widać o co mi chodzi, pytałem w czym może być problem po przejściu na NPP, czyżby tak szybko zayebal mi bloka czy za mało Testa... Z fajką [...]
[...] po zwyklym martwym ;-) nie systetem owny nie lece juz dosc dawno ;-) styczen luty bede jechal na cloucie, marzec juz regularnie conieco do konca wakacji ;-) co do ud mam nadzieje ze do wakacji pojdzie 200kg na raz na pelen przysiad, mc oscyluje na 240/250, wycisk moze 155 bylo by fajnie. zobaczymy jak bedzie, jak nic sie nei posypie z [...]
[...] to powinienem juz w maratonach biegac bo zaczynalem treningi act i bieganie w marcu 2009 ale niestety byly dlugie przerwy wywolane lenistwem Co do diety to ja tez nie mam specjalnie ulozonej poprostu odzywiam sie jak najlepiej z tego co w lodowce jest. Nawet nie musze ukladac bo mi bardziej na sylwetce zalezy :) Dzisiaj nie wiem czy dam [...]
[...] że u nas w klubie większość to są laiki, a Ci co są dobrzy mają staż conajmniej rok czasu... (ja pół roku) Jest naprawdę mało osób, z którymi mógłbym się posparować, żeby nie zrobić komuś krzywdę albo sobie... :/ I mam pytanie czy trening 2 razy w tygodniu to mało?? chcę dodać, że w szkole mam wfy i często wieczorem wychodzę z kolegą biegać.
[...] alee rano jem sniadanko godzina 6-7 pózniej w szkole jem kanapeczke xD z sałatą i przychodze jem obiad z dwóch dań no i 18 19 kolacja , mój problem polaga na tym ze w szkole mam niezabardzo czas zjesc i co zrobic xD no głupie pytanie ale .. po to jest forum zeby szukac odpowiedzi na pytania a kazdy przypadek jest inny Zmieniony przez - ChrisLee w [...]
Aha , pytałem bo ja własnie amatorsko(bardzo) ćwiczę i szukam jak najlepszych rozwiązań. Mam deskę 14cm i mam wrażenie że ruch jest znikomy ( moja odległość gryfu od klatki to okolo 35cm , czyli jak używam belki 14cm to jest zakres ruchu o 20cm a moze i mniej) co o tym sądzisz, zrobić belkę 10cm ?
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
