POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

Witam

czy można czekolade gorzką mieć w swojej diecie?

moje pytania zostaly nei zauwazone ;P tak wiec ponawiam hehe pozdro chlopaki ;)

Mobies dobra gorzka czekolada ma ok 15g ww/100g taką robi m.in lindt kosztuje 8zł jest ok

leprince
moje pytanie dotyczyło sytuacji kiedy po treningu wypijam gainera w którym praktycznie nie ma tłuszczu, a dopiero do kolejnego posiłku dodaje oliwy

możesz dawać tak jak piszesz

Czy gripex może jakoś negatywnie wpływać na regenerację organizmu czy coś w ten deseń? Czuję, że łapie mnie przeziębienie, stan podgorączkowy 37, katar - więc władowałem wczoraj i dziś rutinoscorbin i gripex. Nie mam kłopotów z chorobami, raz na 1-1,5 roku zdarza mi się wylądować w łóżku. Co mogę jeszcze zrobić aby wybronić się przed infekcją? (Niestety czosnek odpada-alergia)

pzdr

Oczywiście jest to lek z grupy NLPZ więc odstaw trening na tydzień i wylecz się nie ćwicz z gorączką !

Jasna sprawa, akurat mam tydzień regeneracyjny z uwagi na to,że będą święta, etc. Mam nadzieję, że aż tak negatywnego wpływu nie ma? Bo jeśli tak to wolę go odstawić, a wziąść np. Polopirynę czy Ferwex lub leczyc sie jakimis domowymi sposobami?

gripex ma chyba paracetamol z tego co pamietam
W tydz nic sie nie stanie

prosze o sprawdzenie diety

mam inną diete na każdy dzień tygodnia więc dam dwa przykładowe dni do sprawdzenia

PONIEDZIAŁEK
posiłek 1 ok7.00
2 jajka
50g owsianych
350ml mleko
10ml olej słonecznikowy
10g nasiona słonecznika
b/t/w 33/40/50

posiłek 2 i 3 ok10 i 14
200g chleb pełnoziarnisty
45g masło
80g pierś z kurczaka
b/t/w 31/36/97

posiłek przedtreningowy ok17.00
100g ryżu białego
50g pierś z kurczaka
b/t/w 21/3/80

Trening 18.30-19.30

po treningu
75g olimp gain bolic
10g wpc
b/t/w 20/1/60

posiłek 6 ok 20.15
100g kasza jęczmienna/gryczana
65g tuńczyka
10g ziarna ze słonecznika
10ml olej słonecznikowy
b/t/w 25/17/76

kolacja
50g sera białego
250ml mleka
60g chleb pełnoziarnisty
masło 15g
b/t/w 23/23/45

+warzywa do prawie każdego posiłku

bilans z całego dnia
b/t/w 151/121/408
białko 151(89g zwierzęcego), 2,4g/kg
tłuszcze 121 (stosunek 1:1:1), 1,9g/kg
weglowodany 408g, 6,5g/kg
kalorie 3337kcal

za kilkanaście minut wstawie drugi przykładowy dzień


Zmieniony przez - pedro1993 w dniu 2010-12-19 15:40:27