leprince

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

959

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.07.2011 (00:16)

Data rejestracji 12.11.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Indeks gliemiczny witam.prosil bym o strone z zaufanymi ig produktow bo otworzylem z google dwie pierwsze to jeden produkt ma inny ig na jednej i drugiej;/ interesuje mnie ig: ryz brazowy sonko ig~~ ryz bialy sonko ig~~ ryz basmati sonko ig~~ ryz paraboiled	3	2011-05-01 22:54
Odżywki i suplementy	Pare pytanek od poczatkującego jestem jeszcze poczatkujacy i mam pare pytanek 1.jakie jest najlepsze białko po treningu? izolat? czy wystarczy dla poczatkujacego wpc? jak tak to jakie zeby bylo dobre w smaku 2.jakie bedzie najlepsze bialko na noc? takie zebym mogl wypic zamiast	4	2011-03-30 19:25
Targowisko	Sprzedam ostrowie oraz dres siemanko. mam do sprzedania ostrowie 900g smak truskawka.opakowanie nie jest otwarte wiec jest takie samo jak ze sklepu.cena 25zł. druga rzecz jest komplet dresowy nike ktory wyglada tak :	4	2011-03-21 16:49
Odżywki i suplementy	bialko na sniadanie hejo.czy bialko dymatize elite whey protein nadaje sie na sniadanie?czy moze polecacie jakies lepsze w podobnej cenie? bialko bedzie dodawane do owsianki wiec liczy sie smak.	7	2011-01-23 15:39
Odżywki i suplementy	Czy to ma sens? hejo.planuje sobie juz treningi troche w przyszlosc i chcialbym spytac czy takie cos ma wogóle. 8 tygodni masowania na kreatynie , tydzien przerwy i 8 tygodni redukcja na spalaczu+bcaa.ma sens cos takiego czy nie? :p moze po krecie nie mozna odrazu	4	2011-01-02 00:43
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla dziewczyny witam.moja dziewczyna poprosila mnie zebym ulozyl jej plan treningowy ale za bardzo niewiem co bedzie dobre dla takiej drobnej kobietki.dziewczya wazy chyba 52kg 16x cm wzrostu.poziom tluszczu malutki.chciala by cwiczyc w domowych warunkach bo mamy	3	2010-12-24 11:11
Odżywianie i Odchudzanie	masóweczka hejo waga 82kg cel masa 90cm w pasie wiec troche tluszczyku jest ale chce zdobyc miesnia a potem bedziemy redukowac prosil bym o ocene tej dietki: 1: -ostrowia 25g -kefir 2%tluszczu 400g -banan -rodzynki 20g -orzechy wloskie 20g -platki	10	2010-12-25 00:59
Trening dla początkujących	Split do oceny/poprawy hejo.chcialbym przedstawic trening split ktory wlasnie sobie ulozylem.trening jest 3x w tyg.moj pierwszy taki trening.wczesniej robilem fbw cel: masa trening na 8 tygodni aktualna waga 81/177cm chcialbym do 90kg podbic ale zobaczymy czy bedzie	8	2010-12-24 13:56
Odżywki i suplementy	Jaki suplement wybrac? pare do wyboru hejo.chcialem sie spytac co by sie oplacalo najlepiej kupic patrzac na moj staz.staz mam maly mozna powiedziec ze dopiero niedawno zaczelem(cwicze miesiac fbw).teraz zaczynam trening split ktory bedzie trwac 8 tygodni i moim celem jest zdobycie	8	2010-12-24 14:25
Trening dla początkujących	Split 4 razy w tyg witam.jestem poczatkujacym (staz miesiac - robilem fbw) i teraz chce zaczac splita.czy takie polączenie bedzie dobre? pon: klata tric brzuch sroda: uda lydki barki piątek: plecy bic brzuch sobota: lydki przedramie pozniej wrzuce trening	1	2010-12-23 12:00
Odżywki i suplementy	Białko i Gainer witam. chcialbym zakupic gainera (1 raz w zyciu) dlatego tez potrzebuje od was rady.jakiego gainera polecacie?czytalem tutaj troche o tych gainerach to duzo osob poleca mutanta i xxl mass.co najlepiej wybrac zebym byl zadowolony?liczy sie	13	2010-12-15 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	Napoj po treningu witam.czy po treningu nadaje sie szejk bialko+glukoza? czy to marny zestaw i lepiej zakupic carbo? //ah i jeszcze jedno:).aktualnie wrzucam owsianke do młynka , miele ja , wrzucam do szejkiera , mieszam i wypijam z bialkiem.czy z ta owsianka sie	19	2010-12-10 23:39
Odżywianie i Odchudzanie	Woda , Mleko a moze Kefir? - co najlepiej dolac do szejka tak jak w temacie.co najlepiej zeby bylo zdrowo.do tej pory zawsze wlewalem mleko ale niby mleka niemozna pic za duzo (ja pije ok 0.7l w treninigowe a bez treningu 0.5l)	6	2010-12-12 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Grill elektryczny witam.mam pytanko do osob posiadajacych grille elktryczne.co w nim przyzadzacie , ile czasu i jak? :).zamierzam kupic takowy sprzet i zastanawiam sie nad takim modelem http://www.euro.com.pl/grille/opis-zelmer-40z011.bhtml#content_3c czy 1500w to	18	2010-11-27 21:30
Trening dla początkujących	Trening FBW - poczatkujacy do oceny witam.chcialbym zamiescic trening fbw ktory sobie sam ulozylem i prosil bym o ocene.mam 20lat waze 80kg i dopiero sie zapisalem na silownie(nigdy wczesniej nie chodzilem) trening fbw zamierzam robic 1-2miesiace. plecy: -podciaganie 2s	5	2010-11-24 21:17
Odżywki i suplementy	WItaminki i minerały witam.mam 4 pytanka i z góry dziekuje za odpowiedz.20lat , trening normalny - nie jakis super intensywny , 3x w tyg. 1)chce kupic "olimp vita-min multiple sport" i czy do tego potrzebne sa jeszcze jakies oddzielne witaminy typu wapn czy	9	2010-11-19 12:36
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane witam.czy lepsza opcja na sniadanie sa platki owsiane zwykle/gorskie/czy moze blyskawiczne?czym w ogole roznica sie zwkle od gorskich? bo blyskawiczne to chyba maja najwiekszy ig chyba ze sie myle:) wiec aktualnie je jadlem nia sniadanie ale	10	2010-11-19 12:56
Odżywki i suplementy	Suplementacja dla poczatkujacego witam.jestem poczatkujacym tzn dopiero zapisalem sie na siłownie.czy na poczatek taka suplementacja jest dobra?: -olimp vitamin multiple sport -olimp gold omega3 -olimp zen szen complex -mvp - caffeine -olimp garlicin -bialko wpc ostrowia	7	2010-11-19 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Czas na odchudzanie - do oceny witam wszystkich użytkowników.kieruje się tutaj z prośba o ocenienie mojej diety oraz naniesienie poprawek jeżeli są nie zbędne.układając dietę kierowałem się wskazówkami w przyczepionych tematach.wszystkie wartości odżywcze wyliczone są z programu	4	2010-11-12 22:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Smaczne białko	2011-07-04 17:24
Odżywki i suplementy	Pare pytanek od poczatkującego	2011-04-02 11:07
Odżywki i suplementy	Pare pytanek od poczatkującego	2011-03-30 20:33
Targowisko	Sprzedam ostrowie oraz dres	2011-03-22 14:38
Targowisko	Sprzedam ostrowie oraz dres	2011-03-21 17:50
Odżywki i suplementy	Czy to ma sens?	2011-01-02 01:02
Odżywki i suplementy	Wybór odżywek	2011-01-02 00:39
Odżywki i suplementy	jaki spalacz wybrać?	2011-01-02 00:36
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla dziewczyny	2010-12-27 23:57
Odżywianie i Odchudzanie	masóweczka	2010-12-27 11:38
Trening dla początkujących	Split do oceny/poprawy	2010-12-27 11:06
Trening dla początkujących	Split do oceny/poprawy	2010-12-27 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	masóweczka	2010-12-27 11:01
Trening dla początkujących	Plan treningowy dla dziewczyny	2010-12-26 23:11
Trening dla początkujących	Split do oceny/poprawy	2010-12-26 22:52
Odżywianie i Odchudzanie	masóweczka	2010-12-26 22:24
Odżywki i suplementy	Jaki suplement wybrac? pare do wyboru	2010-12-26 22:02
Trening dla początkujących	Split do oceny/poprawy	2010-12-26 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	masóweczka	2010-12-26 21:52
Trening dla początkujących	Split do oceny/poprawy	2010-12-25 00:57
Odżywki i suplementy	Jaki suplement wybrac? pare do wyboru	2010-12-25 00:56
Trening dla początkujących	Split 4 razy w tyg	2010-12-23 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	Modelowa dieta sportowa, a równowaga kwasowo-zasadowa organizmu	2010-12-22 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	Platki owsiane jako potreningowe zrodlo weglowodanow	2010-12-22 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-12-18 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-12-18 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-12-18 09:49
Odżywki i suplementy	Białko i Gainer	2010-12-16 20:29
Odżywki i suplementy	Białko i Gainer	2010-12-16 14:07
Odżywki i suplementy	Białko i Gainer	2010-12-15 22:37