co mam zrobic

witam . mam mala klatke i nie wiem co mam zrobic zeby mi urosla . wczesniej robilem 2 razy w tygodniu potem tylko raz , zmienialem cwiczenia i tede i nic . japan.cars.clan

Poważne treningi zacząłem od 1wrzesnia tego roku. Podnosiłem wtedy 75kg na klatke i wazyłem 65kg. Brałem 2 kreatyny olimpu (najpierw 1000, potem monohydrate). Teraz kończe aminokwasy fitmaxa. Biore teraz 100kg na klatke. Lecz nie jestem zadowolony z przyrostów masy. Co mam zrobic? Podobno Gainer MTC jest najleprzy, czy to prawda?

mam 15 lat i około 182cm cm wzrostu i waże 65 kg , chciałbym znacznie przytyć co mam zrobić?? chciałbym też żeby nie odbiło to sie na moim zdrowiu ponieważ uprawiam sport. bardzo proszę o pomoc.. z góry dziekuje

Witam ! :) Mam około 167 cm i ważę 69 kg i mam 14 lat. Moim problemem jest zbytnio duża waga. ;( Jestem aktywny, gram w piłkę nożna prawie codziennie około 2-3 godziny. Co mam zrobić!?

Mam 15 lat ok 1,60 wzrostu i chciałabym urosnąć do 1 ,78 Bo chce uprawiać siatkę co mam zrobić ?? Jakiej diety użyć i jak aktywnie żyć ? Moi rodzice nie są wysocy ani dziadkowie ale moi pradziadkowie mierzyli ok 2 metrów . Z góry dziekuję :)

Hej MAm taki mały problem bo mam na mostku wgłębienie czy jak tam sie to nazywa zapadnięta klata.Co mam zrobić żeby nie była zapadnięta?? Pozrdawaim

no co mam zrobić mam tłustą klatkę wygląda to jak****owe piersi no ja już niewiem i mam dożo skóry na klacie załamka totalna jak ja się pokarze na plaży.

Witam mam pytanie co mam zrobić żeby dobrze mi szlo ćwiczenie na drążku bo mam bardzo duży problem proszę o rade pozdrawiam

Witam. Mam problem z nabraniem masy, mimo tego że dużo jem to moja sylwetka się wgl nie zmienia :/ . Potrzebuje waszej porady, co mam zrobić, jakie kupić odżywki i czy wgl je kupować. P.S. Mam 16 lat, 181 cm wzrostu i ważę 60kg

Mam problem. Od pewnego czasu przy treningu bicepsa czuje ból w przedramieniu. Nasila się on wtedy gdy odkładam ciężar. Doradzcie mi co mam zrobić. Z góry dzięki.

Nigdy z rana nie mam apetytu,nic mi się nie chce jeść z rana,dopiero gdzieś jem o 10 w szkole kanapki.Poradźcie co mam zrobić bo jestem szczupły ,a chciałbym przytyć.

Mam bialeczko i krete no i dokupilem karbo i teraz sobie czytam i czytam ze gdy wiecej wegli to tluszczyk sie lapie a ja mam tendencje co mam zrobic z karbo ? brac czy nie

Mam pytanie. Gdy odbijamy między sobą sposobem górnym nie mam siły by wypchnąć tej piłki wysoko bądź daleko co mam zrobić ? Może jakieś ćwiczeni ? Może jakieś ćwiczenia na nadgarstek ? Proszę o poradę .

Od jakiegoś casu gdy rano wsaje mam w gargle jakaś dziwna wydzieline (flegme) i rano nie moge się jej pozbyć z gardła musze coś zjeść albo wypić wtegy znika. Co mam zrobić aby się jej pozbuć.

[...] (biegi aeorobowe po 6 km , diety , treningi na mase itp ) wszystko fajnie wyszlo schudlem 20 kg ... jednak dalej zostalo mi troszke tluszczu na brzuchu ktorego nie moge ni cholery wytopic , bardzo mi zalezy na kaloryferze ... jestem na aeorobicznej 6 weidera... co mam zrobic zeby dojsc do celu ? prosze o pomoc pozdrawiam i z góry dzięki marek

mam 15 lat, wzrost 163 cm , waga 50 kg i nieraz ćwiczę na siłowni brałem kreatynę , ale nie mogę przytyć co mam zrobić żeby przytyć .Jaka odzywkę wziąć ,doradźcie planuje gainer cos w tym stylu , albo gain bolic doradzcie

hej mam dopiero 23 lata budowe ciala mam normalna ale brzuch wyglada jak w 5 miesiacu ciazy nie jest obwisly tylko groby!!2 miesiace temu zaczelam diete oraz brzuszki po 50 dziennie a moj grubas nawet nie drgnol blagam potrzeboje pomocy co mam zrobic???

Bo ja mam niedługo w-f i tam trzeba będze siąźć w rozkroku i schylić sie żeby do jednej nogi dotknąć kolana głową i tak samo na stojąco.zostało 5 dni ,a ja nie umiem...co mam zrobić aby się nauczyć???jakie ćwiczenia?z góry dzięki za odpowiedź!

Witam.Jestem zdesperowana dwa lata temu urodziłam wspaniałą córkę w ciąży bardzo duzo przytyłam i nic nie schudłam a przed ciążą ważyłam 57 kg.pomóżcie!!!co mam zrobić ponieważ już nie mogę na siebie patrzeć a mam dopiero 29 lat.

Witam mam problem z pierwszą bariera na lawie zatrzymałem się na 82.5 kg waga 85 wiek 16 i stoję tak od miesiąca z ćwiczeń na klatę robię wyciskanie na ławce 5 serii 5 powtórzeń 2 razy na tydzień trzymam dietę i nie wiem co mam zrobić żeby siła poszła w górę prosił bym o rady