ćwiczenie na drążku

Witam mam pytanie co mam zrobić żeby dobrze mi szlo ćwiczenie na drążku bo mam bardzo duży problem proszę o rade pozdrawiam

zapytaj wujka google na pewno Ci pomoże.

skoro pytasz tutaj to nie musisz wcale używać wujka i przeciążać nas szukających poważnych problemów
jak nie dajesz rady się podciągać to ćwicz siłowo ściąganie drążka (mi pomogło) albo podciągaj się z oparciem nóg na krześle. a poza tym jak zależy Ci na drążku to 3 razy w tygodniu po 3-4 serie i szybko zrobisz postępy.

a jakieś odzywki brać żeby przybyło siły ???

Nie!!! i tak by nic nie pomogły,sam musisz,bez pomocy wtedy efekty lepsze.To tak jak z antybiotykiem,bierzesz za dużo to organizm słaby i samemu nie może sie bronić,tak samo tu brałbyś,potem odstawił i byś cienki był
jak nie mozesz zrobić powtórzenia na drążku to na początek ćwicz tylko opuszczanie,tak jak koledzy wyżej 3s np po max opuszczeń

Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2010-07-07 23:37:27

na c*** Ci odżywki? szkoda kasy. lepiej wydaj kase na talk lub rękawiczki dobre żeby odciskow nie miec..

Łap za miche, poczytaj o zdrowym odżywianiu, i możesz też zainteresować się planem amstronga https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html 

Witam jestem tu nowy ... ale cwicze na drazku od ponad roku .. były tylko któtkie przerwy .. choroba itd. ;/ ale cwiczyłem 7 dni w tygodni dzien w dzien ... i moje pytanie sie tu pojawia czy nie za duzo tego było wszystkieo ?
mam 19 lat
174 ? cos koło ;p
waga 74
cwicze juz bardzo długo .. ogólnie wszystko ..
dzieki za odp :)

Plecy to duża partia potrzebuje trochę czasu na regeneracje, ale to wszystko zależy od tego jak to ćwiczyłeś, ile serii i co jeszcze ćwiczyłeś przy okazji.

jechałem tak ..
6 5 5 4 3
7 6 5 4 4
8 6 5 5 4
8 7 5 5 5
9 7 6 5 5
10 7 6 6 5
idt idt

duzo jezdziłem na rowerze i biegałem a do tego jeszcze basen był.
brzuch tez katowałem 6W , pompki teraz robie poniedziałek 100 wtroek 250 w kilku seriach i w paatek max ile moge. to tak w skócie chyba o niczym nie zapomniałem ;/

W skrócie to nie powinno dojść do przetrenowania przy samym podciąganiu jako ćwiczeniu na plecy, aczkolwiek to Ty powinieneś wiedzieć po Twoim samopoczuciu, bo każdy reaguje inaczej, ja bym robił przerwy od czasu do czasu, w ogóle to bym inny plan ułożył jeśli już mam mówić co bym zrobił :D

Muszę Cie zmartwić, Twój plan jest bardzo, bardzo kiepski, wręcz tragiczny, nie wiem co chcesz osiągnąć nim, ale cokolwiek by to nie było to raczej tego nie osiągniesz lub osiągniesz "coś" w bardzo długim okresie czasu, a mógłbyś znacznie szybciej gdybyś miał odpowiednią wiedzę. Poczytaj jak powinno się układać trening, albo poproś kogoś, aby Ci ułożył, lub zerknij do tematów podwieszonych. Ogólnie poczytaj forum, nie zapomnij o właściwym odżywianiu.

Zmieniony przez - darekk. w dniu 2010-07-08 14:39:03