witam mam takie pytanie czy ktos moze konstruował własna mate ? jakas wlasna salke treningowa ? potrzebuje inspiracji poniewaz w swieta treningi nieodbywaly sie :( wiec to mnie sklonilo do myslenia co dalej ? przeciez jeszcze wiecej bedzie okazji do nietrenowania :(( chcialbym zrobic wlasna sale treningowa nieduza ale wlasna i tu moje pytanie czy [...]
Witam mam taki problem, mianowicie nie trenuje około 1,5 miesiąca wcześniej trenowałem 14 miesięcy bez przerwy, systematycznie. Po około 2 tygodniach od zaprzestania treningu zacząłem strasznie chudnąc po tym 1,5 miesiąca spadło 6 kg, zdaje sobie sprawę ze to ma związek z moja praca pracuje na budowie nie jest to ciężka praca głownie przy miotle i [...]
Witam! Jestem obecnie dopiero po 2 tyg. cyklu 1-12 e4d 250 mg enan 6-12 meta 30mg ed W planach mam zrobienie dziary na całej wewnętrznej części lewego przedramienia(będzie to moja 1 dziara, więc póki co nie mam pojęcia jak się z nią obchodzić). Wiec pytanie brzmi czy da rade? Jak z gojeniem? Czy są jakieś przeciwskazania? Jak z treningiem? Czy [...]
[...] to niecałe 1400zl, a więc akurat na Trytona. Pytanie nr 2 to: czy zamiast modlitewnika,gryfu giętego i stojaka pod modlitewnik ( Koszt razem 261zł), mógłbym zamówić stacje na nogi i wyciąg do sufitu ( Koszt razem 234zł ). I ewentualnie czy takie zamiana będzie dla mnie korzystna - na razie chce zrobić masę,bo przy wzroście 175cm mam 58kg.
Witam Mam pytanie,co byście polecili mi jako 2 cykl??? Dwa miesiące temu skończyłem cykl na samym jabłczanie + aakg. Teraz była przerwa te 2 miesiące i chciałbym zapodać następny. W między czasie trzymałem dietę, przez cały rok biorę witaminy, Bcaa, białko,carbo i flexit na stawy. Myślałem nad: 1. RX Gold - Tri creatine Malate 300g LUB TRIMAL 250G [...]
[...] Wspięcia ze sztangą Martwy ciąg Szrugsy ze sztangą Brzuszki na ławce rzymskiej Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi Co mogę dodać/odjąć? i dlaczego? Mam jeszcze pytanie, jak mam ćwiczyć te 2 ostatnie ćwiczenia? jakieś serie czy jak? bo czytałem artykuł o hst i nic nie mówili o seriach do tych ćwiczeń. I jeszcz jedno, przed sprawdzaniem maxów [...]
[...] wybierać tylko, może podpowiedź na co kłaść większy nacisk jeśli bym chciał zbudować większą masę (jestem dość szczupły), bo na razie to rzeźbić raczej nie ma z czego… Jak już pisałem mam trochę hantli i sporo chęci tylko napiszcie czy zaczynając w tym wieku jeszcze coś uda mi się osiągnąć oprócz kontuzji czy lepiej zamienić hantle na wędki…
Witam. Sytucaja wygląda tak, jestem w 12 dniu anapolonu po 1tabl dziennie i propie 1ml co drugi dzien. Mam jeszcze trena acetate(10ml) i deke(20ml). Deke kupilem z tego wzgledu ze mialem okazyjnie tanio i zastanawiam sie czy moglbym zrobic z tego uzytek. Co myslicie? Wlączyc do tego propa i antka deke a potem konczyc propem i trenem? czy deke [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tu moja prośba do starszych kolegów jaką dietę zastosować i co zrobic żeby tak się stało.Mam 20 lat 70 kg 171 cm wzrostu w bicepsie 37cm.Jestem szczupły ale nie chudy,mam w miarę dobrze "rozbudowane" mięśnie.Prowadze aktywny tryb życia często ćwiczę w domu i regularnie trenuję kick boxing.Wcześniej ważyłem jakieś 75 kg ale postanowiłem [...]
[...] pro hiteca i mi bardzo smakowala :)) serwatka na maksa, aż czuć proszek między zębami!!! protein 80 tej samej firmy byla tak samo niedobra. Niedawno mialem gainera power mass hiteca, i różnica między nimi dwoma to niebo a ziemia. Jakoś wytrzymam ten miesiąc na tej odrzywce, ale za ten smak i zapach więcej jej niekupie. A co wy o niej sądzicie??
[...] udało mi się zlokalizować takiego tematu, może to wina korzystania z tabletu) Po ankiecie widać, że jestem dość dużą osobą, dlatego też postanowiłem coś z tym zrobić, nie mam jednak kompletnie wiedzy co jak po co i ile. Pracuje od poniedziałku do piątku za biurkiem w godzinach 8-16. Siłownia i duży basen mam w pobliżu 3 km od domu. Nie stosuje [...]
Witam Siedzę już trochę w tym sporcie i myślę że wiem o co tu chodzi. Chcę zrobić pierwszy lightowy cykl ale nie chce stracić włosów gdyż mam skłonności. Ostatnio bardzo napaliłem się na boldka i zrobił bym to tak: 1-10 bold 250 mg e7D Co o tym myślicie ?? 1.WIEK: 25 2.WAGA: 95 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: bd UDO: bd TALIA: bd [...]
To mój pierwszy post, więc z góry przepraszam za błędy. Mam 20 lat, 175cm wzrostu, waga 71kg, bf w okolicach 16%, postanowiłem w końcu zrobić coś ze swoim ciałem konkretnie. Interesuję się treningami od paru lat, jednak nigdy nie stosowałem jakiejś specjalnej diety, chodziłem na siłownie z róznymi efektami i wieloma przerwami. Rozpisałem sobie [...]
mam taki problem od nie dawna próbuje zdrowo sie odżywiać i schudnąć ok 4 kg , wiem że dobrym sposobem jest jedzenie dużej ilości błonnika i nie tylko . Mam problemy z przemianą materii a dużo czytałam że błonnik bardzo w tym pomaga ale problem polega na tym że nie wiem gdzie piszą prawde? Mam książkę kucharską gdzie są podane produkty i w nich [...]
[...] jednak tkwi problem. Przez najbliższy miesiąc, ze względu na ważne obowiązki rodzinne, nie będę mógł przeznaczyć tyle czasu na siłownię jak do tej chwili. W związku z tym mam pytanie, czy odpocząć od siłowni czy też radykalnie zmniejszyć czas trwania treningów oraz ich częstotliwość i jak to zrobić, aby miało to ‘ręce i nogi’? Odpowiedź: [...]
[...] 181 Waga: 90 Wycisk: 130kg biceps: 40cm z groszem staz: ok 2 lata Szybkie info, jestem po cyklu kreatynowym ze splitem 2x partia w tygodniu, i teraz totalnie bez odzywek mam zamiar sobie zrobic FBW w domu, jako ze brakuje mi stojakow i maszyn nie mam mozliwosci robienia nog, no coz 2 lata je robilem, nigdy ich nie olewalem, mysle ze jak 1-2 [...]
Jestem tutaj pierwszy raz...Mam nadwage ciała i zamierzam to zrzucić.Postawnowiłem na poczatek sie dowiedziec co i jak zrobić.I jakimś trafem przeszukujac google trafiłem na waszą strone. Biegam juz prawie miesiąc i potrzebuje jakiejs diety.Nie wiem jak sie oblicza to wszystko możecie mi pomóc?? Mam 20 lat waże 87kg przy wzroscie 180cm Od [...]
Hmm Wsyztskim wiadomo ze po cięzim treningu robia sie zakwasy a czasmi na wet po lekkim jak ich unikać albo jak zrobić zeby tak nie bolały np miesnie brzucha to przeciez jest poraszka jak mam zakwasy to nawet śmiać sie nie mogę. Co robić zeby ich nie było
Hej mam 22 lata 58kg 169 wzrostu. Od dłuższego czasu stosuje dietę i ćwiczenia, od października schudłam 7 kg (tak wiem zawrotne tempo). OD jakiegoś czasu sama dieta i ćwiczenia nie przynoszą żadnego rezultatu. Chciałabym zgubić jeszcze 3-4kg, ale zupełnie mi nie wychodzi. Pomyślałam, że może warto spróbować stosować jakiś spalacz tłuszczu? [...]
Witam, mam 190 cm wzrostu, moja waga to 82 kg, cwicze regularnie od miesiaca, widac lekkie efekty, ale od zawsze mialem problemy z przybraniem na masie, co byscie mi zaproponowali, chce przybrac na masie do okolo 92 kg, a nastepnie chce zrobic z tego rzezbe, taki rezulatat mi wystarczy. Czekam na propozycje, najlepiej jakby ktos mogl napisac jakie [...]
