Chciałbym wzmocnić swoje stawy w m.in w nadgarstkach(po staniu na rękach odczuwam dosyć solidny ból) w kolanach(też mnie dosyć długo bola jak sporo pogram w kosza) i stawy skokowe (kilkakrotne kontuzje przy grze w kosza) co mam zrobic żeby poprawić ich wytrzymałość????
[...] chodzę na żadne treningi i w ogóle nie biegam, większość czasu spędzam przez kompem na krześle. Chcę to zmienić i powrócić do dawnej kondycji. Teraz nawet plecy mnie bolą i mam lekkie skrzywienie kręgosłupa. Dziś chciałem zrobić pompki, lecz szło mi to topornie i bardzo ciężko, zrobiłem tylko 5 i więcej nie mogłem. Z bieganiem też ciężko, szybko [...]
Mam 20 lat i waże 50 kilo mam 167 wzorstu co mam zrobic aby szybko przytyc? dużo jem ale to nic nie daje .... Jestem studentka wiec jadam nieregularnie.... a jadam naprawde duzo... jaki jest sposob aby szybko przytyc !!!! Prosze o pomoc bo nie wiem co mam zrobic a z wygladu jaki mam teraz nie jestem zadowolona!!!!
Od pewnego czasu mam problem ze snem. Śpię codziennie 7-8 godzin, a mimo to podczas wstawania czuje zmęczenie. Jeżeli wstaje w godzinach porannych to zazwyczaj do południa mnie "nie ma" jestem przybity, nic mi się nie chce. Mam 18 lat i mieszkam z rodzicami co wiąże się z tym, że muszę pomagać ojcu w różnych pracach wkoło domu. Do tego dochodzi [...]
Hej, z góry przepraszam, ale już mam mętlik w głowie po przeczytaniu kilku postów, które zawierały sprzeczne treści. Wiek: 21 lat Płeć: kobieta Wzrost: 160 Waga: 50kg Sprawa wygląda tak, że zaczęłam nałogowo chodzić na siłownie/fitness w celu lepszego samopoczucia, ruchu etc. Po paru miesiącach niestety zauważyłam, że strasznie powiększył [...]
Cześc mam 16 lat 61 kg i 172.5cm Chce zeyście mi pomogli co mam zrobic zeby miec dobrze ciało wyrzeźbione i jaka diete zeby troche przybtrać na masie mam juz troche wycwiczone ciało ale to jednak zamało sam w domu robie pompki brzuszki...itp Jkabyście mogli to zrobcie mi jakis plan co mam robis bradzo prosze w moim wieku nie mozna uzywac odzywek [...]
Roibe cykl omka, metka.Po pierwszym strzale w posladek przez tydzień nie mogłem siąść na tyłku tak mnie nap***dalal.Shoota zrobiem dobrze (sprawdzilem czy igla nie jest w miesniu,zdezynfekowalem,powoli wstrzykiwalem). Przed wczoraj zrobilem 2 strzal w nastepny posladek i znowu to samo.Boli mnie caly miesien.Co mam zrobic zeby mnie nie bolalo?
hej mam pewnien problem....ostanio bardzo chudne,chociaz sie nie odchudzam i niewiem co mam zrobic. Jem tyle co zawsze,no czasmi nie mam tak duzo,ale to pewnie przez zakochanie.Ale nie w tym rzecz,przed swietami Bozego narodzenia wazylam 56,w sylwestra 54 a teraz 52.Mama sie mnie czepia ze mam wiecej jesc chociaz naprawde jem duuzo. Prosze [...]
Witam mam 15 lat.W marcu wyjechalem do senatorium z NFZ.Ważyłem 84.5kg przy wzroscie 173cm.Gdy wrociłem z senatorium 24 kwietnia wazylem 76kg czyli schudlem 8.5kg w senatorum przez diete i treningi sanatoryjne.Po senatorium dalej trzymalem diete zapisalem sie na silownie jezdzilem na rowerze itp. I tak jest do dzisiaj i mi to sie podoba:).DZISIAJ [...]
[...] czekam na rozpiske) Jestem zielony w kwestii dopingu i będzie to mój 1szy cykl jestem zestresowany na maksa. Kolega twierdzi że tren na 1szy cykl to zabójstwo po za tym nie mam nic na odblok. Co mam zrobic czy dałem się wykiwac? Dodam że mój trener to nie jakiś oszołom po 3 miesięcznym kursie ale gość po 40stce który większość życia spędził na [...]
[...] i po drodze noga zaczeła mi drętwiec i poczułam dośc silny ból udałam się z powrotem do ortopedy i on zlecił mi wykonanie rezonansu magnetycznego na rezonansie wyszło iż mam łąkotke na granicy przedarcia i stwierdził że bedzie trzebalo ją przyszyc niestety nie mogłam wytrzymac z bólu i zmieniłam ortopede który przyjoł mnie od razu i [...]
Witam... Chciałbym sie Spytać Specjalistow co mam Zrobić...mam Zerwany Mięsien przy Sercu..i mnie on boli...lekarz zabronił mi cwiczyć do 21 roku zycia...ale wydaje mi sie ze on tak kazdemu mówi...i jak sie kłade na ławeczke boli mnie lewa strona klatki..jak podnosze sztante na stojąco tez mnie boli...moze jakąś przerwe zrobić...jakies masci moze? [...]
http://img89.imageshack.us/my.php?image=blbebelblegf9.jpg // tutaj jest moja fota co mam zrobić żeby nie było tak tłusto , bo ogolnie od pasa w górę obrośnięty jestem tłuszczem. jak widać brzuch 'boczki' klata plan ; 1dzień - klata leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie ławkeczka skos - rozpiętki, wyciskanie hantli [...]
[...] mi się koszmary śnią a jak wstaje to się czuję jak wrak człowieka. wcześniej jak miałem egzaminy bla bla,złe sytuacje w życiu to i tak spałem nawet po 12 h a teraz ?,co mam robić panowie kupiłem sobie mzb olimpa,ale to nic nie daje praktycznie może i wstaje bardziej wypoczęty ale i tak się budzę a koszmary jeszcze gorsze i bardziej realne. [...]
siemanko co mam zrobić żeby dostać tom operacje rozumiem że ona jest darmowa nie wiem czy mam gino ale podejrzewam że tak mam trochę większe sutki ale klatę moim zdaniem mam dobrom od czego mi się to mogło zrobić ? mam 17lat a wyskoczyło mi to gdzieś w wieku 15 lat nie brałem jeszcze koksów
[...] Najbardziej zależy mi na rzeźbie, po prostu poprawie wyglądu (większy biceps,wyrzeźbiony brzuch i brak płaskiej klaty). Wiem, że dieta to 50% sukcesu jednak nie wiem co mam zrobić by ją poprawić jak na razie jem obiadki mamy :D i nie jem dużo słodyczy i nie chodzę do fast foodów. Chciałbym trenować codziennie inną partię mięśni (nie [...]
witam, mam 16 lat i jestem strasznie chudy. 172cm wzrostu przy 54kg wagi. Regularnie uprawiam sport, co nie pozwala mi przytyć. Jem nawet dużo i nieregularnie. Co mam zrobić aby szybko przytyć? (chodzi mi o to by mieć mięśnie do rzeźbienia.) No jeszcze problem zapadniętej klaty- byłem u lekarza sportowego i powiedziała, ze jest fatalnie [...]
jak zrobić biceps ale nie mam pieniędzy na chantelki ani na nic co mam zrobić jakie mam używać ćwiczenia aby coś podrosło co mam robic jakies cwiczenia zy cos mam jeszcze jedno pytanie czy jak bym sobie kupił sterydy i nic nie cwiczył to by mi cos urosło mam juz 14 lat ale nie mam zadnego bica
Witam. jakies 2 tyg temu zacząłem brac kreatyne. Po tej kreatynie i po intensywnych treningach zauważyłem że lewy biceps w górnej części opadł mi w dół. co z tym mam zrobić, czy kontynuowac treningi.Co mam zrobic aby mój biceps rósł normalnie? bardzo prosze o pomoc.
Musze schudnąć i zmienić prpporcje ciała za chiny nie mogę pozbyć się tłuszczu z tyłka i ud, od miesiąca chodze na doszkalanie pływania 3 x1 w tygodniu, co mam zrobić sama nie jestem w stnaie ułożyć sobie diety bo tylko narobie sobie doodatkowych kilogramów , potrzebuje kogoś kto zrobi to za mnie.Pozdrawiam ps nie wpisywałam prawdziwych obwodów bo [...]
