bober22_94
Cześc mam 16 lat 61 kg i 172.5cm
Chce zeyście mi pomogli co mam zrobic zeby miec dobrze ciało wyrzeźbione i jaka diete zeby troche przybtrać na masie mam juz troche wycwiczone ciało ale to jednak zamało sam w domu robie pompki brzuszki...itp
Jkabyście mogli to zrobcie mi jakis plan co mam robis bradzo prosze w moim wieku nie mozna uzywac odzywek wiec przez dobre odzywianie musze sobie jakoś radzić pomożcie!!!
Chciałbym zebyscie mi pomogli bardzo mi na tym zalezy prosze o dobry plan cwiczen...!!! oczywiscie usstosunkowany do mojego wieku wagi i wzrostu....!!!
______________________________
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 61kg
Wzrost: 172.5cm
Cel treningowy: dobzre zbudowane i wyrzeźbione ciało i troche przybrac na masie(dieta)
Staż treningowy na słowni: cwicze w domu ale mam zamiar zaczac na siłowni pocztek
Uprawiane inne sporty: skok w dal bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangietki niedługo siłownia
Dieta: chce zebyscie mi pomogli z dieta na przyrost masy
Przeciwskaznania medyczne: zadnych
Zażywane suplementy: chyba jeszce nie moge zazywac??? nie biore
Chce zeyście mi pomogli co mam zrobic zeby miec dobrze ciało wyrzeźbione i jaka diete zeby troche przybtrać na masie mam juz troche wycwiczone ciało ale to jednak zamało sam w domu robie pompki brzuszki...itp
Jkabyście mogli to zrobcie mi jakis plan co mam robis bradzo prosze w moim wieku nie mozna uzywac odzywek wiec przez dobre odzywianie musze sobie jakoś radzić pomożcie!!!
Chciałbym zebyscie mi pomogli bardzo mi na tym zalezy prosze o dobry plan cwiczen...!!! oczywiscie usstosunkowany do mojego wieku wagi i wzrostu....!!!
______________________________
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 61kg
Wzrost: 172.5cm
Cel treningowy: dobzre zbudowane i wyrzeźbione ciało i troche przybrac na masie(dieta)
Staż treningowy na słowni: cwicze w domu ale mam zamiar zaczac na siłowni pocztek
Uprawiane inne sporty: skok w dal bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangietki niedługo siłownia
Dieta: chce zebyscie mi pomogli z dieta na przyrost masy
Przeciwskaznania medyczne: zadnych
Zażywane suplementy: chyba jeszce nie moge zazywac??? nie biore
Kamol@16
Krzysztof Piekarz
