...
Napisał(a)
Chciałbym wzmocnić swoje stawy w m.in w nadgarstkach(po staniu na rękach odczuwam dosyć solidny ból) w kolanach(też mnie dosyć długo bola jak sporo pogram w kosza) i stawy skokowe (kilkakrotne kontuzje przy grze w kosza) co mam zrobic żeby poprawić ich wytrzymałość????
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Na kolana dobre są przysiady wykonywane prawdiłowo (kejt kiedyś dokładnie radziła i opisywała jak je robić i w jakich ilościach). Na kostki dobre są podskoki; wyskakujesz na 1-2 cm nad ziemię w bardzo szybkim tempie, skaczesz na palcach, nie uginasz kolan. Jak kolana bolą można się wziąść za kalogen, ale to już bardziej chemiczne sposoby, a chyba nie o to pytałeś.
www.discples2.webpark.pl - Kronika Nevendaar - strona o serii Disciples
http://www.sbs.friko.pl/strona/nfoto/adi.htm - foty moich wsadów
>>>SFD BASKET SQAD<<<
...
Napisał(a)
nadgarstki musisz dobrze rozgrzać zawsze i porozciągac procz takich podstawowych krazen nadgarstkow itp itd mozesz zrobic taka rozgrzeke ze stajesz w pozycji do pompki tylko nogi szerzej i robisz takie krazenia zeby nadgarstki rozciagnac
sam miałem spore problemy z nadgarstkami jak zaczynałem z breakiem ale z czasem sie wzmocniły, w kazdym razie od razu to nie przychodzi
jezeli ból jest nie do zniesienia to mozesz uzywac bandarza elastycznego ale tylko w czasie najmocniejszego wysiłku bo jezeli cały czas masz ten bandarz to stawy sie osłabiają bo maja pomoc z zewnątrz przez co jakby brak "motywacji" do wzmocnienia
sam miałem spore problemy z nadgarstkami jak zaczynałem z breakiem ale z czasem sie wzmocniły, w kazdym razie od razu to nie przychodzi
jezeli ból jest nie do zniesienia to mozesz uzywac bandarza elastycznego ale tylko w czasie najmocniejszego wysiłku bo jezeli cały czas masz ten bandarz to stawy sie osłabiają bo maja pomoc z zewnątrz przez co jakby brak "motywacji" do wzmocnienia
...
Napisał(a)
A możecie podac post kejt o tych przysiadach?
Niemożliwe to nie fakt, to tylko opinia.
...
Napisał(a)
Bez pracy nie ma kołaczy :]
...
Napisał(a)
Kolanka najlepiej się wzmacnia biegając pod góre a nadgarstki ściskając taką specjalną sprężynke-dostępne w sklepach sportowych, możesz sobie również położyć jakiś drążek na dwóch podporach i przyczepić do niego na sznurku ciężarek. Ćwiczenie wykonuje się tak że stajesz na przeciwko drożka chwytasz go dwoma rekoma i kręcisz w jedną strone samymi nadgarstkami - łokcie w miejscu. W trakcie kręcenia sznurek nawija się na drążek a ciężarek unosi do góry. Drążek powinien być mniej więcej na wysokości ramion.
...
Napisał(a)
Kolanka najlepiej się wzmacnia biegając pod góre a nadgarstki ściskając taką specjalną sprężynke-dostępne w sklepach sportowych, możesz sobie również położyć jakiś drążek na dwóch podporach i przyczepić do niego na sznurku ciężarek. Ćwiczenie wykonuje się tak że stajesz na przeciwko drożka chwytasz go dwoma rekoma i kręcisz w jedną strone samymi nadgarstkami - łokcie w miejscu. W trakcie kręcenia sznurek nawija się na drążek a ciężarek unosi do góry. Drążek powinien być mniej więcej na wysokości ramion.
1
...
Napisał(a)
do tego mozesz kupic jeszcze GLUKOZAMINE, ja zazywam glukozamine firmy NATURELL , przydatne gdy duzo trenujesz... zabezpiecza i regeneruje stawy, dziala, mi pomoglo (ja zaczelem brac to bo mialem wieczne problemy z prawym kolanem po wypadku na deskorolce) i robie sobie dunki laduje i nie bola mnie kolana
----------------------------
You Know very well, who you are! Don't let them hold you down.. Reach for the stars!
...
Napisał(a)
A co robić jak w trakccie przysiadów zaczyna bolec. Mialem jakis rok temu wypadek na desce i kolano polamalem i od tamtej pory calyczas mnie boli.
Polecane artykuły