SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

wzmocnienie kolan

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2031

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 412 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5448
witam
ostatnio kupilem obciazniki na nogi 2 x 1.5 kg i chcialbym robic te cwiczenia http://www.sfd.pl/Kolana_-_wzmocnienie-t98058.html (wg kejt)
chcialbym tez zaczac robic jakis lekki program na wyskok typu: pare serii przysiadow /na jednej nodze, wykrokow, wspiec na palce itd
mam pytanie:
czy po takim treningu wzmocnia mi sie kolana, czy oslaba przez te cwiczenia do wyskoku?
powinienem robic oddzielnie wyskok i trening na wzmocnienie kolan, czy moze jednego dnia najpierw to z ciezarkami a potem na wyskok?
aha i czy powinienem ten trening poprzedzic jakims przygotowaniem?
pozdrawiam


Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2008-11-02 18:26:14
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 468 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3317
dokładnie bez przygotowania sie nie zabieraj do tego. Bez odpowiedniej siły nóg słabe efekty beda. Musisz brac na przysiad przynajmiej ''1.5 raza x swoja waga'' przykładowo wazysz 100kg to musisz brac 150 kg swojej wagi, a potem dopiero cwiczenia. Przysiad podstawą tu jest.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 412 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5448
zapomnialem dodac ze mam 14 lat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 468 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3317
to jak masz 14 lat to np mozesz wzmocnic siłę nóg poprzez sprinty. To tez bardzo pomaga.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 412 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5448
no tak ale teraz zimno i nie mam za bardzo gdzie
takze te cwiczenia z ciezarkami plus jakies przysiady itd moge wykonywac?
ogolnie to priorytetem jest wzmocnienie kolan a wyskok to moze minimalnie przy okazji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 468 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3317
najlepiej dla ciebie by było abys zaczal cwiczyc całe ciało. A przy wyskoku bardzo wazny jest brzuch nie tylko nogi. Polecam ci cwiczyc brzuch, wiem co mówie gram w siate. Brzuch, grzbiet. I rozciaganie tez ma bardzo duze znaczenia. Ciesz sie ze teraz masz 14 lat to mozesz jeszcze cos zrobic bo ja mam 17 lat i juz ciezko cos osiagnac. Pamietaj rozciąganie,a nie pozalujesz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 412 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5448
no dobra rozumiem rozciaganie itd
ale dalej nie wiem, czy przy tym zestawie od Kejt powinienem wykonywac jakies dodatkowe cwiczenia chodzi o te przysiady itd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 468 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3317
moim zdaniem nie musisz juz wykonywac dodatkowych cwiczen, i tak ci juz to duzo da. Pamietaj ze jak bedziesz dobrze rozciągniety to bedziesz miał wieksze szanse zeby kiedys skakac wyzej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 412 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5448
no dobra ok dzieki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przygotowanie do sezonu - szosa

Następny temat

Butterfly - wskazówki

BF