Redukcja a basen- potrzebny plan diety!!!!

Musze schudnąć i zmienić prpporcje ciała za chiny nie mogę pozbyć się tłuszczu z tyłka i ud, od miesiąca chodze na doszkalanie pływania 3 x1 w tygodniu, co mam zrobić sama nie jestem w stnaie ułożyć sobie diety bo tylko narobie sobie doodatkowych kilogramów , potrzebuje kogoś kto zrobi to za mnie.Pozdrawiam

ps nie wpisywałam prawdziwych obwodów bo nie mam cewntrymetra

Płeć: Kobieta

Wiek: 26

Waga: 63

Wzrost: 152

Obwód klatki: 123

Obwód ramienia: 123

Obwód talii: 123

Obwód uda: 123

Obwód łydki: 123

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 123

Aktywność w ciągu dnia: praca

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w sezonie rower a teraz basen 3x w tygodniu 1h

Odżywianie: wszystko

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: nie ma

Stan zdrowia: Problem z nogą( zmiana łagodna na kości)-lekarze sami nie wiedzą co to ale boli

Preferowane formy aktywności fizycznej: 3xw tygpdniu basen po 1 godzinie(doszkalnie pływanią)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie było

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem

Stosowane wcześniej diety: 1000 kal

Spróbuj ułożyc sama jakąś dietę i wklej nam tutaj. Poprawimy

profesjonalny dietetyk ulozy ci diete za ciebie...

wystarczy skierowanie od lekarza, albo pliczek pieniążków...