SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

'zrzucanie' mięśni - pomocy

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1413

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 124
Hej,
z góry przepraszam, ale już mam mętlik w głowie po przeczytaniu kilku postów, które zawierały sprzeczne treści.

Wiek: 21 lat
Płeć: kobieta
Wzrost: 160
Waga: 50kg

Sprawa wygląda tak, że zaczęłam nałogowo chodzić na siłownie/fitness w celu lepszego samopoczucia, ruchu etc.
Po paru miesiącach niestety zauważyłam, że strasznie powiększył mi się obwód ud. Kiedyś miałam szczuplutkie nogi. Nie mówię, że teraz sa kolosalne, ale chciałabym powrócić chociaż trochę do poprzedniego stanu.

Pytanie: co mam zrobić?

Wyczytałam następujące informacje:
1) ćwiczyć na czczo (np biegać) a potem nie jeść 2-3h po treningu - z jaką intensywnościa ćwiczyć ?
2) ograniczyć spożywanie węglowodanów? powinnam odstawić proste? ile jeść dziennie?
3) na wieczór nie jeść białka
4) zaprzestać ćwiczyć intensywnie - jeśli chcę schudnąć z nóg to nie biegać i nie jeździć na rowerze
5) nie ćwiczyć w ogóle

Już sama nie wiem co robić. Nie chcę się głodzić, ale jak nigdy nie miałam kompleksów tak teraz przeszkadza mi ten wystający lekko garbek na udzie. Może inni tego tak nie widzą, ale moja koleżanka sama zauważyła, że zrobiłam się 'bardziej krągła'

Czy jest ktoś w stanie mi pomóc? tylko proszę bez pojazdów, że chce zgubić mięśnie :)

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 13 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 282680
Pokaż te swoje wielkie mięśnie.

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 89700
Kolezanki sa od tego, zebys czula sie gorzej ze soba. Bo wtedy ona czuje sie lepiej

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31332
wrong SOG Ci za to zdanie, święta prawda
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 262 Napisanych postów 3230 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 125041
Ode mnie sog Baby to wredne są
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10686 Napisanych postów 45164 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
Wrong Lubię Cię zostań moim psycho-kołczem, plissssssss.... Twoje teksty to trza spisać i opublikować, o!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10686 Napisanych postów 45164 Wiek 25 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57795
pokaż zdjęcia bo umieram z ciekawości, wydawało mi się, że nie tak łatwo buduje się u kobiet masę mięśniową. A jak ci się udało, to raczej powód do dumy a nie wstydu. Co za dziwne pytanie " jak się pozbyć mięśni"? oksymoron ja dla mnie. Przez okno wyrzuć?


Zmieniony przez - pato26 w dniu 2013-05-08 16:01:53

Zmieniony przez - pato26 w dniu 2013-05-08 16:02:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 59591 Wiek 14 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 228104
Hmmm... 160cm wzrostu i 50kg wagi, a do tego duże mięśnie CHyba musisz być maskarycznie odtłuszczona? No wiesz, krata, rzeźba na udach, prążki na barkach...

Matka Chrzestna

NIEDOCZAS mam

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 124
Uuu, ale pojazdy. Tak myślałam, że tak będzie jak tu napiszę: ]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 124
Nie chodzi o to jak to w waszych oczach wygląda tylko jak ja się z tym czuję. Nie mówię, że mam quasimoda na nogach, tylko widać, że mi się rozrosły
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 3448 Wiek 36 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 31332
no to pokaż ten rozrost jak dziewczyny proszą, żeby było wiadomo o czym mowa, z kuli nikt tu wróżyć nie potrafi.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Aktywny trening interwałów z Mistrzem dla userów i userek

Następny temat

Zawody/Spotkanie SFD