Witam co zrobić abym nabrał trochę na wadze.. Jem stosunkowo dużo, lecz mam bardzo szybą przemianę i dalej ważę tylko te 58kg :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: Nabranie masy Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Koszykówka, Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Witam mam problem ponieważ nie wiem czy do dziennego zapotrzebowania białka wliczać białko z makaronu/ryżu/płatków owsianych?? Waże 70kg i z mięsa,jajek i serka wiejskiego wychodzi mi 120-130g dziennie + białko z innych produktów to wyjdzie 150 nawet do 160 i mam pytanie czy to nie za dużo? Jak tak to co zrobić obniżyć te lepsze białko z [...]
[...] zastanawiam czy jak wyjeżdzam za granice na 13 dni to co zrobic żeby nie miec dużych spadków:) wyjazd jest rekereacyjny wiec nie bede miał duzo wysiłku fizycznego i tak rozmyslam czy jakies białko kupić?? nie brałem jeszcze białka bo diete mam dopiętą, ale nie wiem czy to ma sens podczas wyjazdu brac białko na które będzie trzeba kase wydać.>>??
[...] zeby zwiekszyc dostarczane kalorie. Waga 93 kg wzrost 186cm chcialbym najpierw zrobic diete na mase. Moje zapotrzebowanie to okolo ~ 3300 kcal. W diecie ktora ulozylem mam tyle, chcialbym o pomoc gdzie powinienem cos dodac , odjac, zmienic zeby byla dieta na mase. z tego co czytalem to chyba ryz bialy powinienem zmienic na brazowy? Moge [...]
Witam! Planuje zrobic 3 kuracje. Poprzednio bralem 16tyg deke dluga z enanem 18tyg i 7 tyg metka leciala. Mimo melanzu ostrego w ten czas (po sterydach tak mam niestety ze ciagnie do zlych rzeczy) bylem zadowolony z cyklu +8kg raczej dobrej jakosci miesnia zostalo. Plan taki: 1-10 npp 100mg e2d 1-12 prop 100 e2d 1-8 meta 40mg ed Na odblok pewnie [...]
mam 10 ampulek deki wzialem polowe i cos slabo ona dziala jedynie co mi przybylo to sila,teraz dozucilem sobie do tego 5 omki co moge jeszcze zrobic zeby deka jak najlepiej zadzialala? rosnij zdrowo
Witam mam maly problem przy wyliczeniu diety redukcyjnej dla laski. Problem tkwi w tym, ze po wyliczeniu bialka i ww zostaje tylko 140kcal z tluszczy(diete wyliczalem dla 1200kcal), czyli kolo 16g tluszczy na dzien, przy jej wadze 53kg wychodzi 0,3g na kg. Wydaje mi sie, ze moze to byc troche malo, bo w poscie Tyki jest napisane, ze z tluszczy [...]
[...] w rakietę 1ml Dec i 3 enana, więc wystraszony wpuscilem 1ml mieszanego oleju z powrotem do fiołki z tesciem (wiem że to odj**alem d****izm) możecie mnie wysmiac heh. Ale mam zasadnicze pytanie wbilem 3ml oleju nie wiem ile w tym było Dec strzały robię co tydzień do tego jem 4 tab metki dziennie (starzenia test-300mg/ml i Dec-250mg/ml) pytanie [...]
Mam sustę w stężeniu 250mg/1ml i po wbiciu boli. W każdym miejscu wbicia boli, przez 3-4 dni. Po strzale w udo boli nawet kolano, bo spięty mięsień jakby ciągnie za jakieś ścięgno, które pod napięciem przeciąża staw. Naprawdę zatruwa życie. Co z takim towarem zrobić? Biję po 1ml. Rozbicie na 2 strzały po 0.5 ml pomoże? Można gdzieś kupić sterylny [...]
witam chce kupic diete na potreningu ale problem jest taki ze nie wplacam swojego wynagrodzenia do banku i przez to mam puste konto, a gdy wybieram zaplate na potreningu to jest albo paypal albo payu, wiec czy moge jakos zaplacic normalnym przelewem np poczta? czy musialbym isc wplacic pieniadze na konto i wtedy przez bank zrobic? z tego co widze [...]
Sienamo. Mam w planach zrobić cykl na dece i teściu ale z moimi kolanami jest coś nie tak, gdy je prostuje zwyczajnie siedząc sobie na krześle coś mi w nich przeskakuje nie wiem co, nie znam sie na tym. Przy treningu nóg tak bardzo tego nie czuje ale boje się robić max obciążeniem. Kolana mnie nie bola przy codziennych czynnosciech ale gdy dłużej [...]
[...] jak chcecie wiecej to na gg:P czytam te forum juz od jakis 2 tygodni moze dluzej... i doszedlem do przelomu w moim zyciu jakim jest zarejestrowanie sie tutaj... skoro sie zarejestrowalem to zadam Wam pytanie :) czy wiecie co zrobic z tym, ze ciagle mam zimne rece... jakies cwiczenia na pobudzenie krazenia czy cos ? z gory dziekuje pozdrawiam d3
witam!!!mam takie pytanie...co zrobic gdy po cwiczeniach na miesnie brzucha ma sie skurcze???sa na to jakies witaminy albo jakies inne rozwiazanie???>>>
Witam, Mam pewien problem. Juz podczas 20 min treningu mam bardzo podwyzszone cisnienie i duze wypieki na twarzy. Pomijajac kwestie estetyczna martwia mnie konsekwencje. Co mozna w tym temacie zrobic? Dodam, ze poza treningami cisnienie w normie, a moja kondycja jest nienajgorsza. Czy sa moze jakies kremy schladzajace, czy cos w tym stylu? Dzieki [...]
siema mam prosbe. moj pierwszy cykl skladal sie z 10 amp.test prolo i 100 tab . mety . jestem zadowolony z efektow. chcialbym zaczac 2 cykl i mam pytanie ile czasu po pierwszym mozna zrobic 2 cykl. A na drugi cykl chcialbym wziasc 20 amp. omnadrenu 250 jelfy a do tego odzywki. co wy na to
[...] (i pozostaje opuchnięta), później zauważyłem że ma również opuchniętą lewą rękę. Prawa strona jest OK. Czy jest to spowodowane lekkim skrzywieniem kręgosłupa, które mam, czy też używałem zbyt ciężkich ciężarów ? Dlaczego tylko lewa strona jest opuchnięta ? Ponadto biorę jakieś białko w postaci Gainera. Poradźcie co z tym zrobić, czy mogę [...]
Elo! Mam pytanie co do ACT. Ćwiczyłem 5 miesięcy metodą lafaya ok 2 miesiace temu.Zacząłem act i zrobic dla mnie 5 obwodow a w nim np po 15 pompek i 20 przysiadow z treningu mawashiego to jest nic. Jak mam się zmeczyc robiąc w obwodzie po 15 pompek ?? nie rozumiem
Witam, Od jakiegos czasu mam slabe libido zrobilem badania i wyszlo: estradion 32,5 norma 7.63 - 42.60 progesteron 0,7 norma 0,2 - 1,4 prolaktyna 319,1 norma 86 - 324 testosteron 433,8 norma 249 - 836 jak widac prolaktyna jest dosc wysoko co z tym zrobic ? planowalem zaczac teraz redukcje i dodac metke antykatabolicznie chodzi o dawke 10 - 15 [...]
Witam, od dzisiaj zaczalem robic A6W i w zwiazku z tym mam takie pytanie . Ja robie pierwszą serię to pomiedzy poszczególnymi z 6 ćwiczeń powinienem robic jakies przerwy ? czy raczej skonczyc np 1 ćwiczenie gleboki oddech i jechac następne ? I jeszcze co do tych serii to moge zrobic 2 minuty przerwy pomiedzy seriami czy to tez raczej nie wskazane [...]
nie mam ochoty na zarty tylko dobre ukierunkowanie....w atlasie cwiczen przy sredniej intensywnosci pisze ze przerwa na biceps powinna wynosic 3 dni.....skoro cwicze go w srode to moge zaczac 4 dnia albo 3 bo tak to od srody do srody mam przerwy 7 dni.co o tym sadzicie mam zaledwie 31 cm w lapie glugie rece i chcialbym cos z tym zrobic
