co mam zrobic

[...] rekonstrukcji wymagana jest sprawność - zgięcie, wyprost, a ja miałam zanik mięśnia i nie miałam ani zgięcia ani wyprostu. Yumbolt, no to nie jest tak źle! Mój mąż mówi, że mam blokadę psychiczną, ale co on może wiedzieć! Chyba się zdecyduję na tą cholerną rekonstrukcję..., chyba dojrzałam, bo na prawdę to co teraz wiodę to marna egzystencja... [...]

[...] problemu odłożyć i nie kombinować z utrafieniem na stojaki. Kiedyś troszeczkę trenowałem 20 lat temu na studiach :), teraz syn już ma 17 lat i trenuje u kolegi w stodole. A mam pomieszczenie wolne w piwnicy, więc można zrobić u siebie siłownię. Ja już zacząłem trenować od 2 miesięcy trenować, ale takie ćwiczenia bez sprzętu i w sumie przydałoby [...]

[...] ektomorfikiem. Ogólnie trudno będziesz nabierał masy mięśniowej ale za to dobrej jakości. Tak więc ćwicz odżywiaj się porządnie i z czasem efekty będą coraz lepsze. (Też mam taki typ budowy heh… ) Co do treningu to bicepsy radził bym Ci dorzucić dopiero za jakiś czas jak będziesz śmigał już na drążku. Do szkoły możesz robić sobie [...]

[...] w profil i widze jakis mocny zawodnik, ale jakos skojarzyc nie moge kim jestes (a fotki nie widze w Twoim dzienniku) do Twoich jeszcze duzo brakuje, ale minima na ten rok mam ustalone i jak sie uda to juz tak daleo nie bede klata RAW... no tutaj odnowila mi sie kontuzja (nie do konca bo tylko troche poczulem) ... 140x3 jak szmate i smiem [...]

[...] osob wkleilo zdjecia i cierpi za to dzial bo oni dobrze wygladaja. Dla mnie silownia jest dodatkiem w zyciu, ktory umiejetnie wplata w napiety moj dzien. Zeby tu zostac mam wydawac 20zl na pizze i strugac pyrki z rana albo pierogi sobie robic na obiad. Wtedy to bym sie dopiero uwazal sie za maniaka. Jem to co najszybciej sie robi i to co [...]

hejacichaczem z pracy również, mam dziś takiego lenia że cuś strasznego, po 2 tyg mega spinki mam dzien luzu i najnormalniej w świecie nei chce mi się pracować.... Mam dziś dzień pod hasłem"co zrobić ze swoim życiem, bo nie wyobrażam sobie tego, że ma wyglądać tak jak teraz"

[...] kwas foliowy, ostropest, cat's claw, minerały zdrovit, diohespan A co wczorajszego treningu, dziś obudziłam się z niezłymi domsami , szczególnie na udach i pośladkach. Do tej pory je mam. W końcu poczułam, że żyję :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b94a79f4e9e4420b4d986582a50a801.png Zmieniony przez - MoniQue_26 w dniu 2014-07-30 21:48:11

Biorąc twoją radę pod uwagę: 1-11 Prop e2d 150mg 1-9 Npp 100mg 3 x tyg 8(7)-12 winstrol ( jak rozłożyć 100 tabs najlepiej ) Teraz mam jeszcze pytanie, a nawet kilka: 1. dlaczego wino o jeden tydz dłużej? odblok zaczynam po skończeniu propa 2. jest sens odczekać 2-3 tyg po odbloku i zarzucić clen? czy za wcześnie - jak tak to kiedy i z czym [...]

Davidooo to jest plan aby na jutro. Mam wybór albo coś z tego zrobić albo wcale nie jeść bo nie mam nic innego w lodówce. Muszę zakupy zrobić :D Co można dać na ostatni posiłek? Nie lubię białego sera i twarogu Zmieniony przez - darknes17 w dniu 2012-08-01 22:15:19

[...] innego picia, ale na takich imprezach jak wesela, jeszcze gdy to jest z bliską rodziną, ciężko sobię odmówić ;-) No ale, każdy to postrzega inaczej. W sobotę weselę, mam nadzieję, że uda mi się zrobić wszystkie partie w tym tyg, chociaż w piątek pewnie będę pomagał przy bramie ;-) I później już koniec ! 100% siłownia, dieta ;-) To już 2 [...]

1: krotkie przerwy w przysiadach? SZALONY JESTES? Przy małych ciężarach tak mam że nie chce mi się czekać. Postanawiam poprawę. 2: lydki, dokladasz 20 kg, robisz 20 powt na rozgrzewke, pozniej jeszcze jedna seria ale milion powtorzen chocby po milimetrze zakresu a nie jakies 40... celuj w 60-80 :) Ok, zastanawiałem się czy ma być jedna seria [...]

[...] 14 kg x 10/14 kg x 10 /14 kg x 10 jest :16 kg x 10/16 kg x 10 /16 kg x 10/16 kg x 10/16 kg x 10 dobrze mi sie dzis wioslowalo ,ale na nastepny trening wydaje mi sie ,ze nie mam co dokladac ,gdyz w 4 i 5 serii ostatnie powtorzenia nie byly juz dociagniete wystarczajaco . 4.wznosy z opadu 3 x 10 /12 powtorzen bylo :3 x 12 z 2,5 kg/3 x 12 z 2,5 [...]

[...] ad9. to odwrotne brzuszki, na podłodze ad10. brzuszki skośne 1 i 2 seria po 15x na każdą stronę 3 i 4 seria to spięcia brzucha na piłce W najbliższym czasie raczej nie mam na tyle siły żeby zwiększyć ciężary, może tylko w 1 ćw (wyciskanie leżąc na piłce) Za tydzień dokładam 3 serię. [...]

[...] 4.prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8 17,5/22,5/22,5 5. Uginanie rąk chwytem młotkowym  2x 6-8 6/6x8/6x6 + aero 20 minut rowerek 23min 10km;random level5  Komentarz Hmmm...mam pewne wątpliwości co do mojego treningu. Pomimo że w ćw robiłam praktycznie do upadku sił to po wszystkim czułam pewien niedosyt %-) nawet duży niedosyt .w tej chwili po [...]

[...] się na rzeczy ;)Narazie zamierzam dołożyc sobie kalori do diety bo można powiedzieć że jestem ektomorfikiem(chociaż nie to żebym był skóra i kości w sumie to rzeźbe mam i potencjał do szybkiego nabierania siły też- we wakacje z 60kg na klate przypakowałem do 80kg na cell pumpie czyli w ponad dwa miechy 20kg), jednak takiegoż potencjału [...]

[...] jednak wole to sobie rozłozyc i skupic sie lepiej na jednej partii z dalsza twoja wypowiedzia zgadzam sie w 100% kam2048- jezeli chodzi o skutki niskiego testosteronu to niemam pojecia czemu taki mam bo siłowo niejest zle tymbradziej w tym wieku co jestem spodziewałem sie wiekszej ilosci a co do wczesniej to niemam pojecia poniewaz pierwszy [...]

[...] ale za przedramie to sie wes ;) ktory z was relacje zdał kazdy tu przypisuje bombe chce zeby ocenic nagle w trakcie o "k***a" nie idzie mi przerywam albo nie mam kasy na jedzenie itd i sobie jeszcze wmawia ze teraz sie przezuce na kreatynke;) jak ktorys mi nie nabije z 10kg na masówce to porazka wtedy nie ma co sie łapać za zaden [...]

[...] słowo to k***a itd mogę wymienić na palcach jednej ręki, wielu z poznanych znało język, byli pomocni i sie dotąd na Polaku w UK nie zawiodłem a jestem tu 5 lat. po prostu mam dar omijania k****. inna sprawa że część tych co znam siedzi tu kilka lat i niektórzy nie chcą się uczyć języka ale sporo z tych którzy podjęli decyzję o pozostaniu tu [...]

[...] 70-80 nie liczac pracy ktora zabierasz do domu. Ale bede mily. wiec 38687 / 3120h = 12.39funta/godzine. Przepraszam bardzo jak stalem na bramce to tyle mialem :D Teraz to mam kilkukukrotnosc tej stawki godzinowej :D Realnie podejrzewam ze za godzine wychodzi ci kolo 9-10 funtow bo nie wierze w 60h. Pytanie powstaje cy to sa powaznie dobre [...]

[...] bedzie jakos przeciez cale zycie ciezko pracowalem krolowa o mnie nie zapomni, nie to co o takim pasozyci leyusie, o nim napewno juz zapomniala i co on moze inwestowac ja to mam ajsu jak lodu za moje next to national minimum wage - dojazdy - czynsz - zarcie - dzieci = deficyt budzetowy forever bo brzydze sie zasilkami mimo ze wedlug onz jestem na [...]