co mam zrobic

[...] znów sie zalałem.Mój wiek to 16 lat waga 82.Mam prośbe żebyście ocenili moją diete i czy dzieki niej w 6 miesiećy zjade do wagi 75kg biegając 30 min 3 razy dziennie i ew jakieś zmiany i co dodać mniej wiecej żeby nabić te 500kalc przed treningiem który mam o godzie 17.Pozdrawiam /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7f9839046d1421f86be2f3d0a289539.png

Witam. Mam mały problem, a mianowicie mam Agovirin Depot i musze się namęczyć żeby go wymieszać. Jest osad na dnie i ciężko go rozprowadzić. Muszę z 10 minut siedzieć i trzepać tą ampułką. Co zrobić żęby tak się nie męczyć???? Znacie jakiś sposób???? Pozdrawiam

Witam! Biorę magnez i potas a mimo tego podczas meczu jak bardzo dużo biegam pod koniec (80 minuta) czuję, że zaraz może mnie zlapać skurcz i muszę zwalnaić tępo.. Mam 42cm w łydce i gdy ubiorę getre opina ona moją noge i myslę, że jest przez to gorsze krążenie i to może być przyczyną? Czy mieliście lub macie podobny problem? Mam siłe jeszcze [...]

Mam zamiar zrobic sobie pierwszy cykl. co myslicie zeby polaczyc metke ruska lub jakas inna z tesciem w kapsulkach. cena nie gra roli bo mam go po taniosci. doradzcie mi cos

Słuchajcie ludzie... Mam pytanie mamy zime i w sumie to sie zast nad jedna sprawa.... mam w domu kupione odzywki juzmial bys typowy cykl masowy... ale no po ostatnich cyklach strasznie sie zalalem... wtedy nie wiedizalem jeszcze co jesc i jak.. i w sumie sie zast. czy jechac jeszcze teraz masowke... do tego 2x tydz aeroby i basenik a za kilka [...]

Witam, chciałbym od was zasięgnąć rady co zrobić, ponieważ kiedyś byłem gruby.. następnie to zrzuciłem lecz na cyckach mam jakby małe lipo. Ogólnie nie chciałbym już zrzucać więcej z wagi, ponieważ waga 85kg mi pasuje(psychicznie).Na cyckach widać takie jakby fałdy.. Więc chciałem zapytać czy robić nadal trening masowy i dorzucić więcej aerobów, [...]

Witam, wiem że jest to drugi prawie identyczny temat ale tamten źle zacząlem. Mam 15 lat i 46kg obecnie chciałem tylko utrzymywać wagę a nawet troche zejść ( z powodu tej części brzucha). I moje pytanie jest takie czy powinienem trenować dalej tak jak trenuje i tak jak się odżywiam(zdrowo się odżywiam i jak będzie trzeba to napiszę co i w jakich [...]

Witam. Mam zaledwie 17 lat i swoją przyszłość wiąże ściśle z wojskiem( marzenia to wojska specjalne) ale nie w tym rzecz. Chce poważnie zabrać sie za treningi i teraz mojej pytanie czy istnieje możliwość połączenie : *pływania (min. 1-2 raz w tygodniu) *muay thai ( 3 razy w tygodniu) *treningu wytrzymałościowego i siłowego na siłowni *bieganie [...]

Witam! Panowie mam takie pytanie bo wlasnie koncze 1opak. Kre Alkalyn 120kaps. i mam zamiar poleciec kolejny miesiac Kre + white blood.Jak na razie to dobrze mnie kopnelo samo 1 opakow Kre. ale zastanawiam sie czy tez dobrze dalej bedzie jezeli kuracje przedłuze na 2 miehy? Czy to nie bedzie marnotrawstwo? Bo z tego co wiem z własnego [...]

Witam Mam zamiar rozpocząć cykl na SUS500 z tego co pisze producent nie przekraczać 6kaps dziennie.Czyli czy mogę zrobić tak pierwszy tydzień: 2 razy dziennie po 1kaps drugi tydzień: 2 razy dziennie po 2kaps trzeci tydzień: 3 razy dziennie po 3kaps czwarty tydzień: 3 razy dziennie po 3kaps piąty tydzień: 2 razy dziennie po 2kaps szósty tydzień: 2 [...]

Mam Cell Pumpa, dibencozide(na apetyt;)), masówe jakąś amerykańską(niby dobra bo z domieszką glutaminy i cos tam jeszcze-ok150zl za 5kg)i HMB ale nie wiem czy to wezme bo chce mase zrobic.Co dołożyć do tego jeszcze?Moze jakies białko(myslałem o tym co SFD reklamuje za 52zl nie wiem czy dobre).Ocencie i pomóżcie.Dzieki

Witam, mam problem, z którego nie wiem jak wyjść, jestem na cyklu jabłczanu kreatyny CM3 z Treca skupiając się najmocniej na treningu na wyskok i teraz chciałem się jeszcze pozbyć niepotrzebnej tkanki tłuszczowej. Miałem zamiar zakupić LipoBurn z FA, ale znajomy odradził mi twierdząc ze Lipo zaburzy przyrosty siły mojego treningu i że lepiej [...]

Od miesiaca stosuje diete białkowo-weglowodanową, i mam pewien dosc smieszny ( dla mnie nie ) problem, a wiec: od kilku dni, odkad zaczalem brac Gainera z Megbola, mam straszne gazy ( czyt. piergi) . Przeszkadza mi to bardzo, szczegolnie miejsca publiczne, ale mniejsza o innych, mam caly cza wzdecie, i caly czas pierdze. Prosze pomozcie, bo nie [...]

Witam mam do was pytanie co myślicie o Muscle Tescie? Chciałbym go zakupić + jakiś odblok ale apteczny. Mam 18 Lat Staż 1 rok Dietę jako taką mam. Może polecicie mi jakiś zamiennik bo wiem że up patroszy wnętrzności. Dodam też że byłem zrobić sobie badania jest wszystko w normie, chciałbym je powtórzyć po 1/2 tyg brania MT. Lekarz odradzał mi [...]

Witam, mam 21 lat około 90 kg wagi. Postanowiłem trochę poćwiczyć w domu na razie nie mam czasu na siłownie (pracuje na dwie zmiany więc za bardzo jakiegoś konkretnego planu nie mogę zrealizować) do dyspozycji mam drążek (na którym nie ukrywam bardzo ciężko jest mi się podciągnąć 10 razy ;P) i hantelka 7 kG (talerzyki 4x 1 kg i 2x 0,5). Moje [...]

Czesc Z tej strony Damian zaczalem swoja prace na silowni ok 3 miesiecy temu . mam 18 lat 178 cm i 67,7kg. cwicze 4 razy w tygodniu. Chcialbym dodac jakieś odżywki jestem w tym zupelnie zielony nie stosuje zadnej diety choc dosc czesto zjadam jogurty twarogi itp. Slyszalem ze najlepiej dla mnie bedzie zaczac od Gainer'a nie chce nakupic wielu [...]

[...] bardzo mnie zadowolily choc byla to w sumie woda. Teraz chcialbym zrobic krotki cyklik, najlepiej do 5 tygodni. Interesowaloby mnie ok 5kg dosc suchej masy. Napewno cykl zakoncze odblokiem bo mam zamiar miec dzieci:) Oczywiscie dobre obiadki i suple bialkowe. Co do ssa za bardzo nie mam pomyslu... dlatego bede wdzieczny za dobre rady. Pozdro!!

Witam mam 18lat i mam pewien problem. Od pewnego czasu postanowiłem "wziąć się za siebie". Ograniczyłem posiłki, trochę ćwiczyłem, w efekcie zrzuciłem 15kg przez miesiąc ( z 84 na 69 )W pasie mam 77cm, ale w udach 98! W efekcie nie mogę wejść w żadne spodnie choć w pasie mi spadają, a ludzie pytają się czy ćwiczę zapasy xD. Może mi ktoś poradzić [...]

Witam. Chciałbym się was poradzić które białko wybrać i co wy wybrali byście na moim miejscu myślałem o białku SFD - protein plus lub Peak - Whey Protein mam do wydania 180zł chce sobie zrobić zapas na około 3 miesiące za 160zł było by 3kg białka sfd a za 169 zł 2260g białka peak co wybrać? Czy białko sfd jest dobre?

Mam zamiar wziasc udzial w zawodach kulturystycznych ale mam jeden problem nie wiem czy uda mi sie pomyslnie przejsc przez badania antydopingow. Co zrobic zeby nie wpasc na testach? If you don't claim your humanity you will become a statistic