[...] zmian, zaczynam kolejny cykl. Od 3 dni jestem na diecie low carb ułożonej także przez Darkthorna. Do tej diety przygotowałem się dokładniej. Jako iż zacząłem pracować to nie mam czasu na siłownię. Więc jeżeli ja nie na siłownie to siłownia do mnie. Zamówiłem na stronie kelton.pl ławeczkę i stojak na sztangę. Zamówiłem obciążenia i gryfy. Swoją [...]
[...] że powodem uśmiechu zawodnika po dostaniu uderzenia jest ból albo udowodnienie, że nie bolało. Jako to jest? BEN SAUNDERS: Mogę się śmiać z tysiąca powodów. Jeżeli nie mam powodu to się nie śmieje. Jeżeli kopnę cię w głowę naprawdę mocno zaczynam się uśmiechać. Jeżeli ty mnie trawisz dobry uderzeniem zaczynam się śmiać. Walczę bo kocham [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (dzień nietreningowy) 65g Mutant Mass V posiłek - 100g twarogu - 100g słonecznika lub pestek dyni ok. 44g B, 28g W, 47g T Jeśli chodzi o plan treningowy. Do dyspozycji mam ławeczke z rozpietkami, modlitewnikiem i wyciągiem górnym + gryf prosty, łamany, 2 hantelki i ok 100kg obciążenia. W oparciu o te przyrządu i posiłkując się atlasem [...]
Siema :) Z racji, że przechodzę na pierwszą masówkę z liczeniem kalorii, chciałbym żeby miało to ręce i nogi, a myślę że dziennik to niezły początek ;) Nazywam się Przemek, mam 17 lat (2 liceum). Na siłowni "macham sobie" jakoś od 1,5 roku, tylko w moim przypadku 1/2 tego czasu to machanie, i jedzenie twarogu i łyżki oliwy przed snem :D [...]
[...] zawsze na odżywkach nie miałem przerwy bez nich , może i to źle ale zależy mi bym nie stal w miejscu jak chyba każdemu . Osiągi są niezłe bo masa trochę urosła mimo iż mam nadal niedowagę i chciał bym się jej pozbyć ale to nie jest tak hop jak każdy wie. Planuje cykl na te 2 miesiące wakacji na mecie ruskiej ale chce wziąć ja z głową i tak [...]
[...] stawie barkowym? Chce juz zaczac przygotowywac sie do FBW A-B na przyszly rok - tam bede chcial koniecznie wrzucic przysiad ze sztanga z tylu. 2)Jak wiekszosc populacji mam malo miecha u gory klatki. Czy sensownym jest robienie 1 lub 2 treningow w tygodniu WL na skosie +? 3)Czy pompki na poreczach nie beda lepsze od wyciskania waskim [...]
Siemano, mam mały problem. Jade sobie planem na masę już 5-ty tydzień, i podczas ćwiczenia tym planem zauważyłem że dosyć znacząco spadła mi siła, ogólna, a szczególnie na bicepsach i klacie. Pomyślałem, ze jak skończe ten plan na masę to mógłbym zrobić sobie trening SIŁOWO-masowy z zakresem powtórzeń od 4 do 8. Siłę napisałem wielką literą [...]
[...] zlamanie prawej kosci przedramienia (kosc lokciowa),do tego doszla deprecha (ktora przeszla niedawno ,a ktorej nie chcialem leczyc lekami psychotropowymi,bo jakos nie mam przekonania co do tego rodzaju lekow :).Zalecenie ktore dostalem od lekarza mowilo o zaprzestaniu treningow silowych na okres nie krotszy niz 6 mscy ,z uwagi iz bylo to [...]
[...] 7 mieisecy temu pojawił sie z dnia na dzień chociaż miałem zawsze problemy ze skórą z lat młodzieńczych, to po ukończeniu 20 lat problem całkowicie zniknął no właśnie, mam 26 lat i od 7 miesiecy walczę.. po dermatologach którzy przepisują mi różne maści które nic nie dają, solarium daje na parę dni później jest gorzej ... teraz jestem na [...]
[...] znane. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : różne... także wiem co jeść :) a teraz przejdę do konkretów w pon będzie mutant mass 7kg mam aminokwasy cm3 białka jakieś regenery i różne p******y... chodzi mi o porządny plan treningowy i porad co i jak zrobić... w planie nie umieszczam nóg bo trenowanie dla [...]
[...] Oczywiście można się do czegoś przyczepiać, ale w ogólnym rozrachunku jest super. Jedynie linki moim zdaniem powinny być z 10-15cm dłuższe, ale to pewnie kwestia tego, że mam ponad 190cm wzrostu roza kwestia zarobienia oczek w linkach. z tym tez sobie poradzilem stosujac dodatkowe karabinczyki na mocnowaniach. Opinia własna. Z całym sercem [...]
[...] natomiast po treningach czułem się rewelacyjnie. Dodać mogę tylko, że jestem chory na tarczyce i łykam euthyrox w małej dawce. Badania moczu zarówno podstawowe jak i posiew mam w idealnych normach. Przez następne kilka lat jakoś mi się dobrze żyło i nie zwracałem uwagi na to co dzieje się w moim organizmie. Pozostały pewne nawyki z diety: jem [...]
witam parę dni temu postanowiłam coś ze sobą zrobić (między innymi zgubić trochę fatu i wrócić do formy sprzed paaaaru lat); mam 22 lata,przy 181cm wzrostu obecnie ważę 79kg; no i jak w temacie mam wstawiony sztuczny (bezcementowy) staw biodrowy (2008 rok); moją pasją są podróże- szczególnie łażenie po górach; przed operacją, mając doszczętnie [...]
[...] Sobota: WOLNE (Mecz w piłkę nożną, około 2-3 godzin) + Brzuch Niedziela: PLECY + Brzuch Zastanawiam się czy w wolne dni nie dołożyć boksu, bardzo mi sie podoba ten sport i mam w sumie sporo wolnego czasu w wolne dni więc to jest jedno z moich pytań. Jedzonko: W moim wieku nie mam za dużo do gadania w kwestii posiłków.. czyli to co zrobi mama = [...]
[...] razy w tyg. Treningi u mnie są przeważnie do odcięcia. Polubiłem ból wynikający ze stosowania superserii, gdy tylko moge unikam przerw. Mam niestety kłopoty ze snem, nie trzymam sztywno tych 8 godzin które powinienem, czasem są to nawet 2 lub 3 godziny. Pracuję na 3 zmiany, więc pora treningów jest również różna, ale oddzielam siłowy od biegania [...]
[...] które mnie interesują, bądź jakąś merytoryczną pomoc w tym temacie (pomysł na posiłki, plan ćwiczeń z propozycją w jakich godzinach najlepiej je wykonywać - jak wspominałem- mam własną działalność, a więc jestem bardzo dyspozycyjny - tzn. nie ma dla mnie różnicy czy pracuję od 10 do 20 czy od 7 do 16. Zawsze mogę też sobie zrobić godzinną / 2 [...]
1.WIEK:31 2.WAGA:80 3.WZROST:178 4.WYMIARY: -Biceps:42 -Klata:112 -Udo:64 -Talia:82 5.STAZ NA SILOWNI:10 lat 6.CEL SUPLEMENTACJI: obecnie masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:kreatyna, bialko, gainer 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 12%ok 10.TENDENCJA [...]
[...] nie wiem jaki dokładnie jest to procent w tej chwili, ale jakieś 2 lata temu było 27% . Planuję zbadać się w najbliższym czasie. Nie byłoby w tym nic dziwnego, ponieważ mam pracę biurową... jednak od ponad roku, a dokładnie od września 2012 roku regularnie ćwiczę 3-5 razy w tygodniu. Co prawda trochę zmniejszyły się moje obwody od czasu, gdy [...]
[...] tutaj o 1 cyklu, za niedlugo niestety musze go konczyc, jechalem enan 200mg e5d no i jestem zadowolony. cykl spoko poszedł wymiary lekko do przodu waga dużo do przodu ale mam nadzieje że to woda i złogi w jelitach 8-) jestem na terapi zastępczej więc po braniu testosteronu muszę chyba przejść na hcg - ale kiedy je wziąć? chce zrobić tak, że po [...]
[...] w systemie 1/3 do 3/4 na delegacjach lub na "miejscu". Na delegacjach jest o tyle chyjowo że pracuję do 19:00. W tam tym roku po robocie jeździłem na siłownie ale teraz nie mam multisport( probuję załatwić przez jakiś znajomych ale na razie ciężko). Na delegacji jeżeli mam hotel to jest katastrofa ponieważ nie ma aneksu kuchennego i nie moge [...]
Erekcja po cyklu
