[...] ....kontuzja skonczyla sie tym ze w momecie kiedy wykryto mi ja musialem zrobic rok przerwy co doprowadzilo do naturalnego zagojenia sie jej ....i tak juz zostalo...dzias mam juz tylko po niej maly guzek ktory z czasem przybywania masy zanikia coraz bardziej....mysle ze jasno opisalem moj problem i dla kazdego bedzie zrozumialy....nie piszcie [...]
[...] jaka najlepsza odzywka na mase bez kreatyny w skladzie? co jeszcze mozna dorzucic w trakcie przerwy od kredki? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 23 Waga: 79 Wzrost: 185 Cel cyklu: masa,sila stosowane już wcześniej suplementy : cm3 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak [...]
Witam mam pytanie.Ułożyłem ze znajomym z siłowni plan powrotu po formy fizycznej i schudnięcia bo się spasłem. Lat:21 Wzrost:175cm Waga: 92kg Masa tłuszczu: 27.6 kg Zapotrzebowanie kaloryczne do utrzymania wagi: 3135kcal 3x w tygodniu siłownia(trening obwodowy) i aeroby(rower lub bieganie) Suple: Białko (Provit80), Żeń szeń vita complex, [...]
[...] powinienem na redukcji jeść 2,5g białka na kg masy tak? ja jem ze 3g na kg masy. Białka powinienem jeść od 2 do 3 a reszta z tłuszczy? tak ktoś sie wypowiadał kiedyś... Jak mam to zrobić ważąc 80kg i jedząc teraz kalorii 2700-2800 ponieważ schodze po 100 tygodniowo żeby zejść do odpowiedniej porcji kalorii. Czyli 80 kg to daje 200g białka i przy [...]
Witam jak mam pozbyć się tych zj**anych czerwonych plam na kościach policzkowych !! ?? Skóra jest przebarwiona na czerwono i ogólnie jakaś podrażniona bo potrafi swędzieć i jak otrę to mocno czerwona zostaje. Brzydko to wygląda bo cała twarz blada a kości policzkowe przebarwione pod czerwień. Byłem u dermatologa z tym i mówi cera naczynkowa - ( [...]
Witam serdecznie, jestem początkujący i mam ochote coś z sobą zrobic, Pierwszym moim celem to zrzucic troche z brzucha jak i cycki podnieś, mam nadzieje ze mi wtym pomozecie mam dostep do profesjonalnych przyrządów do cwiczeń więc z tym niebedzie problemow, tutaj sie opisze troszeczke: Wzrost 167cm waga 72kg w klacie mam 101cm w bicepsie 36 cm [...]
witam mam maly dylemat mianowicie chcialem sobie zrobic cykl na buforowanym mono i na TCM oba suplementy BIO Tech-a ale nie wiem czy to dobry wybor poniewaz mam juz za soba 2 cykle na mono i jeden na buforowanym bralem tez gainera i bialko serwatkowe. co zrobic moze CP+ cos jeszcze? moj staz to 32 miechy waga 87 dieta jest trenuje 4 razy w [...]
[...] po 6 powtórzeń. (Mówimy oczywiście o sztandze). I tutaj pojawia się problem. Wyciskać te 70 zacząłem gdzieś pod koniec grudnia ubiegłego roku i do dziś (12 kwietnia) nie mam na tym polu żadnych postępów. Staram się jak mogę, kombinuję z piramidami, odwrotnymi piramidami i nic. Nadal najwięcej co mogę z siebie wykrzesać to 70x4x6. Próbowałem [...]
[...] Banan Razem- B: 28, T:19, W:45 21.00: Serek biały 150g Jajko Oliwa z oliwek Razem- B:29, T:23, W:4 Ogółem: B:217, T:83, W:301 Kcal: 2820 Tak wygląda moja dietka, ale mam kilka wątpliwości: 1: nie za dużo białka rano? Odżywka zaraz po przebudzeniu i za jakieś pół h śniadanie z taką ilością białka? 2: chyba za dużo białka? 3: co zrobić z [...]
Witam Do dyspozycji mam 400zł Chciałbym zrobić jakis cykl ze stakiem kreatynowym + Boosterem W Kwocie rezerwuje juz miejsce na BCAA TST 500g Jaki byscie doradzili dobry booster i Stak kreatynowy Dodam że Odpada : Storm, Xpand, Super pump, Nitrobolon bo te suple już stosowalem.. Mam na oku: Shock therapy + Xpand Xtreme Pump Co byscie doradzili [...]
Czesc. W czerwcu mam zawody sylwetkowe. Lecę aktualnie testa mk i Sally. Od listopada redukuje. Z 102 kg na 94 kg aktualnie. Sylwetka wyglada bardzo dobrze mysle ze około 12-13% BF ale mimo to wszystko fajnie widać. Ciężary wiadomo spadły ale nie w tym rzecz - Kalorie trzymałem wysoko,waga stała ale sylwetka się poprawiała i gdy już za długo [...]
[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: w normie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 115 martwy ciag : 190 przysiad : nie robie przysiadów Nie owijając w bawełne mam takie coś w posiadaniu: Winstrol Depot Hiszpania Zambon 50mg x 12 sztuk Propio Testabolon Holandia Europe Arena Pharmaceutic 1000mg x 2 plus 120 tabsów thermala pro [...]
Witam.Mam problem z klatą.Mianowicie każdy mi mówi że mam nie proporcjonalnie małą klatkę do reszty ciała. Rozmiary: Kalta-gdzieś 100cm biceps-33-34 wyciskanie-83kg (szybko rośnie) A więc co zrobić żeby klata była lepsza???Może jest dobra tylko to się tak wydaje? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: rzeźba [...]
[...] 75 cm Staż 14 m-cy Dotychczas robiłem redukcje na spalaczach i diecie minusowej zjechałem tak 28 kg zostało mi jeszcze troche smalczyku w dolnej części brzucha ale to mam nadzieje z czasem zejdzie. No właśnie chciałbym zrobić teraz trochę masy odstawilem spalacze i ulozylem nowa suplementacje. Chciałbym zobaczyć wasze opinie co do niej. [...]
[...] o pomoc bo chcialem sam wykonac sobie taką ławke i jak bym chciał z takimi na stałe tyle ze w szerokim rozstawie to nie przejdzie mi przez dzwi do pomieszczenia w którym mam zamiar zrobic siłkę. wiec albo musze zrobic lawke z oddzielnymi stojakami albo z takimi na stale tylko ze z rozstawem wąskim gdzie łapał bym gryf za stojakami. co [...]
[...] PYTANIE: Siemanko w Niedzielę kończę cykl na mecie który trwał 7 tygodni 50mg ed wszystko w porządku , masa skoczyła , rozłożyło się ładnie tylko od paru dni mam obrzmiałe sutki , bolą jak cholera , i widzę że delikatnie je zaczyna podlewać . Posiadam Nolve, HCG i Cloma Profilaktycznie od tygodnia walę sobie co 3 dni 1500jm , [...]
czesc! mam pytanie do naszych forumowych lotnikow :) robilem (z paroma przerwami i powtarzaniem tygodni) program gregry. po kazdej przerwie cofalem sie tak o 2 tygodnie, a ze byly ich 3, to w sumie cwicze juz prawie 3 miechy a jestem na szostym tygodniu (bylem juz na siodmym wczesniej ;) ). zyskalem ponad 10cm jumpa (pol dloni ;d ) takze troche [...]
Witam. Mam 18lat 180cm, waże 90kg, cwicze od 2 lat i zamierzam zrobić 1 cykl na MT, wcześniej nie brałem żadnych prohormonów, tylko kreatynka, AAKG itp. i teraz pytanie w jakich porach najlepiej go przyjmować, czy lepiej kupić odrazu 2 puchy i przedłużyć cykl, czy na początek zrobić wg. schematu przedstawionego na stronie? Czy warto inwestować w [...]
[...] więc moja kondycja jest strasznie słaba. Od jakiegoś czasu ( około 3 miesięcy) wziąłem się porządnie za siebie , co 2 ćwicze wszystkie partie mięśni , codziennie robie a6w (mam mały mięsień 40 latka) , staram się wchodzić po schodach (mieszkam na 9 piętrze) zdrowo się odżywiam. I tu pojawia się moje pytanie , czy jest sens żebym zapisał się na [...]
Dzień dobry wszystkim miłośnikom ciasteczek %-) Ostatnio mam chęci na siedzenie w kuchni i kombinowanie, wyszukiwanie przepisów. Chciałam zrobić coś słodkiego LC Znalazłam przepis na fajne ciastka i oto one: Składniki: 50g mąki kokosowej 50g oleju kokosowego 2 jajka 30g wiórków kokosowych 10g startej czekolady (u mnie gorzka 90%) trochę proszku do [...]
