co mam zrobic

[...] góry a szło tak: Orbi 5min Wyciskanie na klatkę sziędząc na hammerze: 18x20kg 12x40kg 12x60kg 8x80kg Wyciskanie hantlami leżąc na skosie: 10x24kg 11x24kg 9x24kg - ale ja mam tą klatkę słabą, po tych dwóch ćwiczeniach spompowana straszennie Seria łączona wiosło sztangą ze szrugsami sztangą bez odstawiania sztangi: 12x60kg i 10x60kg 12x80kg i [...]

[...] NICK: noora7 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: teraz zero ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: nie mam wagi WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 35/35,5 OBWÓD UDA: 57/58 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD TALI: 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 [...]

mam pytanie czym sie rozni ten trening od normalnego masowego ? Dlaczego ten jest np. lepszy niz zwyczajny masowy lub hst ? Teraz jade wlasnie hst mam do konca jeszcze 3 tygodnie i pozniej mysle co zrobic za trening. Wiec stad pytanie dla kogo jest ten trening i czy jest lepszy na mase niz zwyczajny dzielony 6 tygodnowy czy tez hst 8 tygodniowy ?

o pomiarach zapomniałam ;-] nadrobię jutro. Wczoraj byłam na zakupach ciuchowych, wróciłam wściekła i poryczałam się jak bóbr ........... mam @ mam kiepski nastrój i generalnie wszystko jest do dypy. Ćwicze , trzymam miskę i chciałabym widzieć choćby malutką zmianę. Wczoraj mąż mi powiedział ze znowu nisko gadam a tzn przynajmniej do tej pory tak [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f60e353a39f4f8199dcf173406f21be.png Przy wykrokach dopadł mnie totalny ból w lewej nodze, miałam wrażenie że mam za krótki czworogłowy i przy wykroku myślałam że mi pęknie jak struna. Naprawdę nap*****lało mnie ostro i odpuściłam w ogóle wykroki, robiłam rozgrzewkę przed treningiem [...]

[...] się sama niestety bezskutecznie no i skończyło się antybiotykiem. Jeszcze kaszlę, ale wybieram się dziś na siłkę bo normalnie tęsknie za ruchem , no i bebzon mi urósł, mam wrażenie ze tylko on (oby).;-] Tak więc zabieram się do roboty. Acha w międzyczasie byłam u Endo i mam zmniejszona dawkę novorythalu z 1/2ł tabletki 75tki na ¼. Pani Endo [...]

[...] z 5 sztuk, najgorsze przy nowej pozycji było to... na którym aktualnie jeździłem :) wśród testowanych było m.in. omawiane u Xzaara Adamo, ale mi średnio pasowało. Teraz mam 2-3 tygdonie na testy. Nie muszę kupować, ale wiem też, że swojego aktuaknego na pewno nie wezmę. - dołożone kliny (chyba tak to się nazywa) - do prawej nogi, żeby [...]

[...] podczas całego treningu. Punktacja: Siła: 8/10 Skupienie: 9/10 Pompa: 9/10 Pobudzenie: 6/10 Potliwość: 6/10 Media: BRAK Pozdrawiam Panowie, to jak z podsumowaniem? Ja mam juz tydzień przerwy od treningów. Czekam jeszcze dzis i jutro, ręka juz dobrze. Pasowałoby w czwartek trening i fotki walnąć do podsumowania. Jak Wasze plany?? Zmieniony [...]

[...] squat 20 kg/25/30/30 4x15 Unoszenie bioder plecy oparte o ławkę(15kg) Triceps 3x15 :-) Uginanie przedramion na wyciągu 3 x 15 Rozpiętki 3x15 Brzuch Rozciąganie HIM HAM MC im mam większy ciężar tym mniej czuję pracę bioder i nawykowo zaczynam podnosić się z pleców. Nie wiem co tu robić, czy machać mniejszym ciężarem czy na siłę zwiększać [...]

Ok popatrzyłam, pooglądałam filmiki i już w większości wiem :-PP mam tylko kilka drobnych pytań (poniżej) i jedno duże. Ponieważ jestem pochylona na lewą stronę, to do tej pory podczas treningów robiłam sobie tylko dysproporcje w budowie i jeden fizjo powiedział, że takich ćwiczeń jak suwnica i wyciskanie sztangi, gdzie obie strony pracują [...]

nie mam czasu na rower ale jak dobrze pojdzie, to tata wyjdzie ze szpitala w poniedzialek i znow mi sie doba zrobi 24h :) a tak swoja droga, to jak czlowiek zawsze wszedzie rowerem jezdzi, na miasto, do rodzicow, z pracy, do pracy, po pracy, to jak przyjdzie tak jak mi przez ostatnie 3 tygodnie po 5h dziennie zap* na nozkach tam i spowrotem, to [...]

[...] 10, wloskie 15, salata 6. matrix na noc btw: 2.4/1.3/0.3 dzisiaj powinien byc dzien z aero moze sie sytuacja za oknem zmieni, to bedzie ; przy okazji, pomozcie ;) hantla mam ze soba z 7kg ma, nie duzo ale zawsze cos, fbw z nim da rade zrobic jakos nie? 1. piersiowy - tu chyba tylko pompki ?? 2. naramienny - wycisk jednoracz 3. triceps - [...]

[...] o czym pisaliście (z tym też nie jest łatwo- jestem ektomorfikiem), no i to co napisał Mariusz_1979- robić to co się lubi, czyli boks. Problem w tym,że na treningach nie ma takiego stresu jak na ulicy, nie mam okularów, mam wygodny strój itp. Co z tym? Krav maga? Chyba najpierw powinienem jeszcze z rok w boksie posiedzieć? PS. Włosów nie zetnę

[...] wyłącznie w kulturystykę bo to wymaga kupy odpoczynku a już na pewno snu w ilości przynajmniej 7h. nie mogę spełnić podstawowego warunku do maksymalnych przyrostów to po chu mam iść w tym kierunku, oszukiwać siebie oraz robić mega serie i treningi +2h? już z budowaniem siły jest problem jak mam np <6h snu a co dopiero z masą. nie lubię siebie sam [...]

[...] czuciem. + ORBITREK --> 22 min 300 kcla Ogólnie trening udany. niestety nie było jakoś mocy na orbitreku. włączyłem do suplementacji raz dziennie po 10g BCAA Hi-Teca które mam z zapasów konkursowych;-) jako że używałem przy ostatniej redu i chyba jakąś osłonkę zrobiła postanowiłem ponownie używać tego specyfiku. mam takie pytanie, jeśli jestem [...]

[...] celowe powolne przenoszeni ciężaru na piętach. piszcie co chcecie ale jak mi czwórki latają jak szalone przy czymś takim to to jakoś musi działać. barki to barki - nie mam jak zrobić tego co kabo załączył na filmiku z AK to poszło zwykłe OHP. niestety skończyłem tylko na 60x8 bo nie było mocy więcej po nogach. trochę rozciągania na [...]

[...] mnie ile zrobiłem bo wiedziała że lecę ile dała fabryka, jako jedyny nie musiałem podawać swojego wyniku na głos. Zasugerowała i to słusznie abym na przyszłość jak już mam wymęczone pompki wziął kilka talerzy i podłożył pod klatę aby ruch był za każdym razem idealny. trochę od siebie - w nawiązaniu do słowa" oszukiwanie" Przy okazji w [...]

[...] zdjęcia, bo coś czuję, że tu problemem nie jest ciało, a duch. Zdjęcie pomoże też oszacować co jest nie tak z brzuchem. Patrząc po babkach statystycznej puli kobiet, z jaką mam styczność na Vitalii, to problemem często jest niechlujna postawa, kompletny brak nawyku kontrolowania napięcia mięśni korpusu. Ale tu przyczyn może być od groma, [...]

Gdzie kupiłeś EAA Nitro ? na FA - 2 w cenie jednego czy cos takiego mialem kilka sztuk - kilka sprzedalem - wiec moge powiedziec ze mam za friko Intra aid mam z USA - 3sztuki w cenie 2 1 sprzedalem w PL - wiec 2 sztuki mam w cenie 20% max Animale mam od Cyber(sciemniacza) kilka lat temu kuypilem za groszowe sprawy mialem wszystkie paki (jeszcze [...]

Masz na mysli uchwyty symulujace ciag z podstawek? Swietna sprawa(praktyczna). Sam mam zamiar takie zrobic.. A moze masz na mysli co innego, np dociazenie drugiej fazy??