[...] temu przeciwdziałać. Na poprzednim cyklu susty miałem bardzo podobnie ale to olałem zapomniałem o tym i po cyklu samo zeszło teraz mógłbym zrobić to samo ale nie chce ryzykować. Nie przeszkadza mi to wizualnie ale nie chce żeby się powiększało. Co mi radzicie ? jestem teraz po 6 strzale mam jeszcze drugi cały flakon i nie wiem czy to ciągnąć.
[...] w granicach 60-70% max. tętna nie spowoduje rozrostu mięśni ud i lydek (biegam z pulsometrem)? Czy może zrezygnować w takim razie z tej formy aerobów? Ale jesli tak, to co mam robić? 4. Czytałam, że organizm szybko przyzwyczaja się do aerobów. Czyli niedlugo nie wystarczy mi biegać przez 40 min? Diety na razie nie ułożyłam, ale jestem w trakcie [...]
[...] gdyż jest ciągle pod górkę ;) Mam nadzieję, ze podałam wszelkie informację. Dieta jest bardzo uboga, nie wiem, co można w niej zwiększyć, bo to, ze zwiększyć trzeba to mam pełną świadomość. I tak już dołożyłam jeden posiłek. Zastanawiam się, czy zamiast podwieczorku nie dać jakiejś odżywki białkowej na przykład. Ale przede wszystkim [...]
Witam;) od lutego poprzedniego roku sie odchudzalem;) wazylem 103 kg, aktualnie waże 83kg, ale jeszcze chcę zejść na 80kg;) mam 184cm wzrostu;), regularnie ćwicze, ale tu pytanie, co mogę zrobic z nadmiarem skóry, który mi został po odchudzaniu? nie ukrawyam, ze jest jej bardzo duzo:( dla porównania miałem 105-108 w pasie a teraz mam 88-90 w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ok 175/65 20lat, zapotrzebowanie po dodaniu 500/600 wynosi 2500kcal, 2g białka 5/6 g tłuszczu, 1g tłuszczu Zdjęcie diety + Mam takie pytania 1. robię sobie w potrenigu diete i pokazuje mi że suszone owoce mają ze 4 razy więcej ww niż normalne świeże owoce. Zawsze myślałem że warto jest jeść świeże owoce, jak to wygląda dokładnie? 2. [...]
[...] Za parę dni kupuję sprzęt do ćwiczenia, i zamierzam skorygować swoją wadę, klatkę i plecy. Proszę sobie oszczędzić komentarzy typu "chuderlak, albo patyczak" :P Naprawde, mam motywacje. Wraz z kumplem bede cwiczyl i chce byc lepszym od niego. Chcialbym osiagnac wage na poziomie 80-85kg. Rok temu w listopadzie, chodzilem przez miesiac na [...]
Zapoznałem się z poradnikiem "pierwsza wizyta Jasia na forum", troszkę poczytałem jednak jako, że jestem totalnie zielony to zadam kilka pytań. Otóż mam 16 lat i dotychczas uprawianie sportu polegało na grze z kumplami w kosza, jeżdżenie na rowerze czy chodzenie co pewien czas na basen. nigdy nie miałem problemów ze swoim ciałem i byłem zadowolony [...]
[...] w normie tz. Nie miałem takich Gazów i schudłem tak jak chciałem efekty były dobre. No i teraz moje pytanie gdy dołożyłem do diety węglowodany owsiankę,ryż itp. to straszne mam problemy z gazami pierdzi mnie prawię non stop co jest bardzo uciążliwe nie wiem co mogę zrobić i nie wiem czy jest to spowodowane że dodałem węglowodany ale już minęło [...]
czyli kolejny temat z serii SYFY!!! przeczytalem juz naprawde bardzo wiele na ten temat ale i tak nie wiem co mam robic, sytuacja moja wyglada przedstawia sie nastepujaco: mam 20 lat, tradzik od 15 roku zycia (ok. 5 lat), raz mniejszy raz wiekszy ale zawsze byl! (wyjatkiem byly wakacje 2006 kiedy sie pieknie opalilem, jednak nawrot pozniej byl [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - Wiec tak, zamierzam zaczac swoj 3 cykl i mam do dyspozycji: -Boldenon 50 ml fort dodge mexico ( stezenie 50 mg w 1 ml ) - 15 x test enan norma grecka - 15 x winstrol ( amuplki 1ml ) - clenbuterol - tamoxifen, [...]
Mam 17 lat, waze 76,5/77 mam 179cm. Już nie wiem co moge zrobić żeby zwiekszyc swoja wage, niedawno ucieszylem sie ze cos sie ruszylo bo wazylem 78 ale teraz znowu wrocilem do 76,5/77. może dla kogoś to nie problem przybrać na masie 2/3kg ale mi jest ciezko przybrć nawet 0,5kg. Sporo czasu mi zajelo zanim udalo mi sie przybrac ten 1 kg z 77 na [...]
Witam. Nazywam się Arek, mam 16 lat. Ważę 60 kg i mierzę 170 cm wzrostu. Od pewnego czasu postawiłem sobie za cel wyrobienie masy mięśniowej. 15 listopada rozpocząłem regularny trening "pompek" wykorzystując stworzony przez siebie amatorski plan treningowy, z początku opierający się na 5 seriach po 15 powtórzeniach z 90 sekundowym odpoczynkiem. Z [...]
[...] chce dobrze przygotowac i zorientowac co powinnam zrobic zeby pozbyc sie zbednej tkanki tłuszczowej, troche sie wzmocnić, przede wszystkim miesnie brzucha i pleców gdyz te mam bardzo słabe i kregoslup przez to mam ciagle obciazony. Trudno będzie mi zrzucić tłuszkych z ud bo sa one moja zmorą ale mam jakąś nikłą nadzieje ze istnieja jakies [...]
ema mam pytanie, który sposób będzie efektywniejszy: 1.robienie co 2 dni tenignu domatora czyli wszystko w jendym treningu czyli coś takiego podczas treningu 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym [...]
[...] nie spraawia mi jakiegoś wielkiego bólu i na codzień nie zauważam niczego, jednak w niektórych konfiguracjach gdy cos chwytam potrafi dokuczać. Lekarz powiedział, że mam zrezygnować z siłowni na jakiś czas... ten "jakis czas" to troche dlugo i powoli denerwuje mnie to, bo bardzo chce mi się trenować, ale wiem że moge sobie zrobić [...]
Witam. Chciał bym coś zrobić z rowerem. Otórz siodełko mam podniesione bardzo wysoko natomiast nie mogę tego zrobić z kierownicą ponieważ kiedy chcę ją podnieść to wychodzi mi cała. Nie wiem co trzeba zrobić, nie znam się na tym. Dziwnie się jeździ jak ma się dupę wysoko a głowę na wysokości kolan. Jeżdżę zgięty na rowerze i bardzo mi to [...]
Cześć. Od jakiegoś czasu (2-3msc?) mam problem z erekcją... ostatni poranny wzwód miałem z 1-2 tygodnie temu (nie pamiętam). Jestem w sumie ciągle zmęczony, deprecha (ale to raczej jest spowodowane moją obecną sytuacją), miewam problemy z koncentracją. Jakby tego było mało, to w zeszłą sobotę miałem dość intymne spotkanie z pewną laską, trochę już [...]
Witam, mam 17 lat i chcę zrobić coś ze swoją nadwagą. Na siłownie chodzę dopiero od 2 tygodni, ale styczność miałem już w szkole. Waże 92 kilo, mój wzrost to około 183 cm. Jestem kompletnie zielony, nawet nie wiem czy wybrałem odpowiedni dział, wszystko jest dla mnie nowe. Do tego stanu doprowadziłem się przez brak ruchu i częste choroby, brak [...]
[...] treningi i rzadko cwiczylem ale u mnie jest tak ze moja masa praktycznie nigdy mi nie spadala nawet jak mialem poł roku przerwy wiec cos tu chyba nie gra...libido tez mam marne a lipomastia z klaty pomimo utraty 12 kg w ogóle nie zeszła obwód pasa tylko Mi spadł 11 cm a tak wymiary sie zachowały łapa z 53 na 51,5cm zaczalem stosowac olej [...]
[...] w kółko i w kółko powtarzać te same badania pomimo braku wprowadzania jakiegokolwiek leczenia między nimi. Co powinienem zrobić, czy zmienić lekarza? Na jakiego tym razem(mam oczywiście na myśli po prostu konkretnego lekarza, bo oczywistym jest że "leczę" się u endokrynologów). Pytam, ponieważ wykazuję wszelkie objawy po kolei, i czuję się [...]
