[...] noge do gory-troche przesadzilem. najpierw przez pare dni czulem jak by luzne takie sciegno ale bol byl a teraz to robie mniejszy szpagat i bol caly czas gorzej kopie na wysokosciach ciezko sie rozciagac.wiecie o co chodzi i co mam zrobic?a i czy sa masci pomocnicze mam jakies dwie na zbicia ale niewiem czy uzywac na sciegna ,,naproxen i bengay
http://pl.tinypic.com/view.php?pic=qn7cci&s=5 <-sami ocencie czy to tłuszcz mi jednak wydajesie ze miesnie trenowałam wiele sportów dalej trenuje wydaje mi sie ze od tego, co mam zrobic aby chodz troche pozbyc sie tego :( czyli wyszczupic łydki zmiejszyc obwod uda ?? mam dopiero 16 lat a juz mam takie nogi to co bedzie nie wiem za 3lata :( :(
[...] chodze na krav maga juz od paru miesiecy i zaczely nam sie sparingi , mialem juz 1 sparing ale przegralem bo nie umialem wykorzystac tego co umiem.. wl. mi sie adrenalina i caly sie trzese i zapominam czego sie uczylem i boje sie ze na ulicy moge sobie nie poradzic co mam zrobic zeby w walce wykorzystac to co umiem zeby nie zapominac o tym ;] ...
[...] graliśmy sparing w klubie i dostałem bardzo mocnego kopa w łydkę (kość strzałkową).Poczułem bardzo mocny ból w łydce nawet roztruchtanie nie pomagało.Od tamtej chwili mam problemy w miejscu gdzie się kończy głowa kości strzałkowej. Np. przy rozciąganiu m. czworogłowego uda gdy dociskam piętę do pośladków i puszczam przechodzi przez moją [...]
[...] domowych.Moim problemem jest to że jak na swoj wiek jestem zbyt lekki Wiek:17 Wzrost:165 Masa:50kg i teraz prosze was o pomoc..o co mi chodzi??? Chcę abyście mi napisali co mam zrobic żeby moja masa zwiększyla sie??Jakie mam kupic odrzywki (na wydanie bd miał 200 zl miesiecznie).Jeżeli to możliwie proszę o ulozenie mi planu cwiczen na caly [...]
[...] wizerunku XDXDXD tzn. bardzo dobrze widze tylko 2 pierwsze ze tak to nazwe kostki , cztery następne sa plaskie , prawie ze nie widoczne , i ostatnie 2 sa pokryte warstwa tkanki tłuszczowej ;/ Jak i co mam zrobić aby było widać wszystkie mięśnie. Dodam jeszcze ze mam 16 lat i nie wiem czy stosowanie np L-karnityny będzie w pełni bespieczne .
witam co mam zrobic jestem juz w 4 tygodniu spitla(cykl na mono) jakies 2tyg temu dolozylem cięzar, bo wczensijszy był juz za lekki, no i z tym stoję ciągle w miejscu, zalozylem sobie ze zmianiam cięzaar jak zrobie 3x12 powt,a teraz ciagle robie 3x 10, 3x12, 10, 7 ...Co robic? zmniejszyc ciężar? A teraz troche zmienie temat, ostatnimi czasu mam [...]
CZESC CHCHIALBYM WAS SIE ZAPYTAC O RADE.JAK JEST DOBRZE UJEDRNIC MIESNIE NOG.2lata temu mialem operacje na kolano i musialem przez 1 rok zawiesic treningi nog.Pakowalem tylko gore i doszedlem do przyzwoitych wynikow i wymiarow(100kg-wyciskanie 112cm klata ,38bic. Po roku wznowilem treningi nog i sile juz zdarzylem odbudowac i jest juz ok.Ale boje [...]
Co mam zrobić gdy chcą mnie pobić. Tzn. Jestem sam nic do nikogo nie mam kolegowałem się z gościami co mieli z innymi na pieńku a oni zamiast ich łapać chcą mnie pobić.Nie dają mi spokoju ganiają mnie w 20 a ja sam nawet ze szkoły boje się wracać. Będę chyba gaz łzawiący przy sobie nosił i jak ktoś będzie chciał mi zawalić to dostanie ode mnie tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Zakładam ostatni tego typu temat, gdyż już jeden jest w dziale suplementy. Otóż zetknęliście się z bardzo trudnym przypadkiem - ze mną! %-) Nie wiem co mam zrobić. Redukcje czy masę? Jedni mi mówią bym masował , gdyż nie mam wielu mięśni i jak zredukuje tłuszcz to nic ze mnie nie zostanie... A inni mówią bym redukował i po redukcji jechał [...]
[...] Zrobiłem sobie w piwnicy małą siłownie (ławeczka, hantele, gryf, ekspander, drążek do podciągania). I tutaj zaczynają się pytania: 1. waże chyba trochę za mało więc co mam zrobić by trochę przytyć? 2. Jakie ćwiczenia wykonywać? Z pokazanych w internecie robie aktualnie takie: http://imgup.pl/di/GT2C/1.jpg http://imgup.pl/di/N55L/2.png [...]
Mam pewniem problem , z ktorym nie moge sobie poradzic :( Gdy tylko ogole okolice bikini , to na drugi dzień mam czerwone krosty . Pozniej mam problem z ogoleniem bikini, bo wiadomo, ze golenie tradycyjna golarka jest krotko trwałe takze musze tro robic co 2 dzien. Co mi radzicie ? czy moze zmienić na inna metode depilacji :) kupilam tydzien temu [...]
Od niedawna zagladam na ta strone. Potrzebuje fachowej pomocy w sprawie treningów. Zacząłem cwiczyć 1,5 miesiąca temu. Cwicze codziennie. W domu mam tylko sztange własnej roboty i ławeczke, njprostsza jaka moze byc.Ważę 63kg i mierzę 176cm. W domu ćwiczę codziennie około 1 godz.Moje ćwiczenia to: wyciskanie sztangi na leżąco 42kg- 7s*10p, ćwiczę [...]
Witam, mam 14 lat wzrostu 173m i 47kg wagi. Nie wiem czy jest coś zemną nie tak czy mam jakaś chorobę. Moja mama też była chuda może to przez chormony? Nie wiem jak przytyć jem dużo nie wiem czy to akurat wystarczy ale od dzisiaj zaczełem jeść ryż, twarogi, jajka ,pić mleko i starać się przytyć. Nie wiem czemu ale najczesciej w nocy jak się położe [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , mam problem z sutkami ćwiczę już od roku , zaczynałem od redukcji tkanki tłuszczowej bo było jej za dużo a potem zacząłem chodzić na siłownię i brać sprawdzone odżywki typu gainer , bialko i kreatyna żadnych sterydów i tym podobne a więc do rzeczy moje sutki jak to mój kumpel ujął ostatnio w szatni "stary Ty masz suty jak wentyle od Stara" [...]
Witam mam 17 lat waże kolo 75kg perzy wzroscie 187 cm . Zaczełem czwiczyc z pierwszym dniem wakacij czyli od lipca trwało to w miare poprwnie 2.5 miesiąca mianowicie traz straciłem motywację przyjeżdzam ze szkoly o 15 i wogule nie che mi sie iść dlatego opadle z sił i troche z masy napewno a jeszcze 2 soboty poszedlem na libacje alkocholową jak [...]
[...] Jak najlepiej tzn. jak i ile seri , na jkie rozstawienie) 3.ile mają wynosić przewy między ćwiczeniami ? 4.Czym mógłbym zastąpić pąpki boczne i na taborecie ( wymiękam) 5.Co mam zrobić jeżeli mój triceps nie daje rady przy wąskim ustawinieu rąk ( jedna pąka czasem zero - nie wiem co sie dzieje :/ , może żle coś robie ?) 6. czy pąpki przy ścianie [...]
Dzisiaj pojawili mi sie czerwone, sine - kreski na bicepsie, wzdluz po wewnetrznej stronie, nie sa one glebokie, narazie wyglada to jak jakies uczulenie, mam to tylko na jednym ramieniu. Mysle ze moga to byc poczatki rozstepu, co mam zrobic?:( przedchwila nasmarowalem to sobie kremem do ciala, moze cos zaczac jesc co moze zapobiega rozstepom.. [...]
[...] z kolesiem (biłem sie) i walnąłem o coś plecami-kontuzja sie odnowiła, byłem u lekarza biore naproxen wit d. wapno, przstałem ćwiczyć (w sumie prawie 2 miesiące nie robie ćwiczeń z ciężarami , jedynie na drażku, pompki, rozciągznie kręgosłupa), mam juz tego wszystkiego po mału cholernie dość, co mam zrobić by przyspieszyć regeneracje-pomocy!!!!!
