[...] -Podciąganie podchwytem, chwyt na szerokość barków -Podciąganie podchwytem, chwyt wąski 6.Barki - chcę dążyć do pompek w staniu na rękach, w tej chwili chyba nawet nie utrzymam się na rękach, spora waga(80-85kg) i nic nie ćwiczyłem, myślę, że powinienem zacząć od: -stanie na głowie następnie -stanie na rękach i w dalszej kolejności -pompki w [...]
[...] od tamtej pory wiele sie zmienilo%) listonosz mi paczek nie nosil, nawet tych kopertowych (poleconych przesylek), to powiedzialem, ze chce polowe zwrotu za przesylke, bo jak mam sam sobie chodzic, to po co mam placic calosc i Pani naczelnik mi przyznala racje%) Zrobiłam aferę juz nie jeden raz ;-) i zawsze słyszę - to nie listonosze od nas, to [...]
[...] 10 - 67,5 dla 15 - 62,5. Obniżam co trening o minimalną wartość dla 10 czyli dochodze do 55. Obniżam co trening o minimalną wartość dla 15 czyli dochodzę do 50. Nie wiem jak mam to pozamieniać. Albo będę zmniejszał ciężar o 5 kg co da mi niewyobrażalnie małe ciężary na początku (37,5 dla 15 ...) albo będe zmieniał ciężar co 2 treningi a nie 1 ... [...]
Dzięki za różne pomysły Sprawdzę z tym drążkiem, najwyżej drzwi nie wytrzymają Na jednej ręce chciałam się kiedyś podciągnąć i potem miesiąc bolała... póki co mam dosyć. Spróbuję nauczyć się zwykłych pompek na jednej ręce. Bo tych ze stania na rękach jakoś sobie nie wyobrażam w ten sposób, da się w ogóle coś takiego zrobić ?
[...] extreme ale 60 kaps a nie 75, włącze przez ostatnie 2 tygodni na 6-oxo.Nastąpiły tez pewnie zmiany.Cykl bedzie trwał jednak 10 tygodni (a nie 12) w tym 6 tyg na 6-oxo. i mam jedno pytanko jeszcze, mowiles bullmastif, ze cykl spalaczy powienien sie skonczyc conajmniej 10 dni po odstawieniu 6-oxo. Ja mam hydroxycut hardcore i venoma.(1 kaps [...]
mon blade jak cchesz to ci moge zrobić poze bede sobie robił jakie mi sie podoba pozy , A TYM bardziej ty mi nie bedziesz mówił co mam robić heh... dobre
tyle ze zaczynam dzisiaj cykl z tym co mam i nie zanosi sie zebym mial fundusze na nastepne opakowania Musze zrobic z tym co mam... Moze po prostu sypac po pol miarki Cell-Mass 2x dziennie zeby rowno szlo z No-Xplod?
[...] Węglowodany 55% 1555.75kcal = 388.94gram Białko 15%% 424.3kcal = 106.08gram Tluszcz 30% 848.59kcal = 94.29gram tak jak myslalem jem za malo, co moge zrobic ? Naprawde ciezko mam z jedzeniem tych porcji ale moze jakies odzywki czy cos szejki czy co kolwiek bo nie wyobrazam sobie dodac jeszcze piersi z kurczaka do diety. EDIT: chcialbym przytyc do [...]
Można zmierzyć np piątki dopiero po piętnastach i dychach ?Czy koniecznie trzeba od razu wszystko mierzyć ? Oraz mam jeszcze ptytanie z priorytetami na HST, jeśli chcem np rozwinąć bardziej plecy i łapki, to co musze zrobić ?
[...] i dychach ?Czy koniecznie trzeba od razu wszystko mierzyć ? * nie, nie jest to narzucone, ale po pomiarach nie należy zapomniec o 12-14 dniach SD(przerwie od cwiczen) Oraz mam jeszcze ptytanie z priorytetami na HST, jeśli chcem np rozwinąć bardziej plecy i łapki, to co musze zrobić ? * ustalic plan w którym w pierwszej kolejnosci bedziesz [...]
ale chodzi mi czy bez cwiczne obciazajacych kregoslup mozna zrobic dobry plan i o taki plan mi chodzi bo ten co napisalem jest ebz tych cwiczen ale jest zly wiec co mam zmienic zeby nie dodawac tych cwiczen obciazajacych kregoslup
Enduromax, wprawdzie nie mam statusu fachowca tego forum, ale chciałbym abyś pozostał w miarę z zadowalającym wyjaśnieniem w tym temacie i odniósł wrażenie że na forach dyskusyjnych wcale nie jest tak źle jak uważasz . Ponieważ widzę, że jesteś profesjonalistą i w miarę orientujesz się w temacie, potrzebujesz na pewno trochę poważniejszych [...]
[...] po prostu daje z siebie 110% na kazdym kroku, mimo szkoly i zycia prywatnego, a efekty są wheyowe. Mam kolege ekto cwiczy od ponad roku, czyli tyle co ja, wyglada jak koles z okladki tylko troche mniejszy, a ja zaczynalem z 30%bf teraz mam +/-15, ale nie mialem czasu robić masy, i jestem w skrocie i maly i i tak zalany... co powinienem zrobić? :/
[...] na kark pzy robieniu pompek a na nastepna serie jeszcze wezmie 5l butelke z woda w rece to nawet bedziesz mial progresje Jest pare cwiczen w treningu domatora, ktore sa godne uwagi Wiadomo, ze to nie bedzie to samo co silka, ale najgorze co mozna zrobic to opuscic rece i poweidziec dzis nie moge na silke to mam wszystko w d... Pozdrawiam
Czyli co 2 trening mam zamienić wyciskanie hantli na ławce płaskiej, na pompki na poręczach? Założmy, że przez pierwszy okres robiłbym ten plan: 1. Przysiad na jednej nodze w serii łączonej z wykrokiem z hantlami 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3s8p 3. Wspięcia na palce 3s8p 4. Podciąganie na drążku 3s 5. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej [...]
Witam Dzieki za kilka słów prawdy o moich wynalazkach ;) Teraz nie zostaje mi chyba nic innego jak zjesc to co mam i zrobic jakies madrzejsze zakupy. Zalozmy, ze nie chce sie bawic w metke, a moglbym co nieco zainwestowac. Co Wy, jako ludzie ktorzy wiedza o tym duzo wiecej ode mnie moglibyscie mi poradzic? Nie chce sie pakowac w strzaly, moze sa [...]
jak wejść na pocztę na sfd ???po założeniu pisze że Serwer wymaga autoryzacji na SMTP! ,== o co tu biega ?? co ja mam zrobić ...::: zapraszam do mojego postu :::... >>> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57763 Matrix RuLeZzZzzZzz...!!!
Bardzo mi przykro że taka sytuacja zaistniała ale ja niestety nie mam na nią wpływu. Oczywiście zwrócimy uwagę firmie Ultimate na to o czym piszesz, ale to wszystko co mogę zrobić. Nie sprawdzam ile kapsułek jest w opakowniu bo nie ma takiej możliwości - gdybym rozpakowała pudełko i przeliczyła zawartość to potem nikt by go już nie kupił bo ... [...]
[...] dlaczego tak się stało bo od samego początku było ok. Żeby nie było niedomówień - nie podjadam słodyczy tylko np. zupę czy coś w tym stylu (przeważnie w pracy, ponieważ mam dostęp do smacznych zup). Staram się 30%/40%/30% z 1900 kcal dziennie jeść, czasem trochę tnę Ww ale to chyba nie przez to. Czytałam że to białko i tłuszcze mają [...]
Zgłoszenia do testu Wielki test Pro Whey Allnutrition
