co mam zrobic

panowie, gram w siatkówke i cwicze na silce od dawna, lecz od ostatnich miesięcy brałem sie całkowicie za siebie, nic nie pilem, dzisiaj mam 18sche, na której bedzie taka ekipa - ze bez picia sie niestety nie obejdzie...co zrobić przed imprezą/po zeby nie stracić masy mięsniowej/siły , czy można raz na 2 miechy wypić sobie wódeczki./piwka ?( co z [...]

Koledzy proszę o pomoc Otóż w październiku miaelm 3 miesieczną przerwe od jakichkowliek trenignów dopiero mam zamiar wrócic w styczniu na siłowni , ważyłem 65 kg robiąc "mase" waże teraz 71 kg i podlało mnie bylem na monohydrancie , teraz chciałem zrobić redukcję , ale mam problem ze zrobieniem diety i wyliczaniem sobie makro poniewaz mieszkam w [...]

[...] zacząć brać aby poprawić swoje osiągi na siłowni. Czy zacząć brać białko, gainery, witaminy czy jeszcze inne. Zależy mi na sile i masie. Wcześniej nie brałem nic więc nie mam z suplementami żadnego doświadczenia. I jeszcze interesuje mnie jak to będzie wyglądało cenowo. Z góry dzięki za wszelkie podpowiedzi ;) Mam 16 lat Waga 67 kg Wzrost 180 [...]

[...] w normalnym funkcjonowaniu (biegam, chodzę na siłownie, od paru długich lat gram w siatkówkę) I mimo to że nie przeszkadza w funkcjonowaniu bardzo mi przeszkadza sam fakt że mam taki defekt. I tutaj moje pytanie co zrobić żeby to wgłębienie jakoś wyrównać. Jakieś ćwiczenia na to ? bardzo proszę o pomoc, strasznie mi na tym zależy. (chodzę jakiś [...]

[...] na tym forum, zaleca się planowanie dalszych treningów, co uważam za słuszne. Po ACT, jak po każdym cyklu treningowym należy zrobić odpoczynek. I tutaj moje pytanie. Jak długi ma to być okres i jak ma on wyglądać? Czy wtedy mam zaprzestać treningów czy jednak trenować ale inaczej? Jeśli tak, to proszę Was o wskazanie odpowiednich ćwiczeń.

Witam Powoli będę kompletował sprzęt i przygotowywał się do jesienno/zimowego masowania Mam pytanie co do bramy którą państwo oferujecie. http://allegro.pl/item398561573__nowy_kelton_brama_do_sufitu.html# pytania..... Czemu jest taka droga ! Teoretycznie można było by taką bramę zrobić z dwóch wyciągów sufitowych. W sumie wyszło by to trochę [...]

[...] mogl by mi ktos pomoc rozpisac odblok. Cykl skladal sie z 10 strzalow prolongatum I 15 omnadrenu twal 12-13 tyg. Ostatni strzal polecial 5 dni temu. Nie wiem co z odblokiem mam do dyspozycij tamoxifen 20 mg clomid 1500iu pregnyl i 1500iu ovigil. Na cyklu nie odczulem zadnych skutkow ubocznych wszystko przebieglo dobrze dieta byla. Nie mam badan [...]

[...] 120 g + oliwa z oliwy 20 ml V twarog chudy + oliwa z oliwy 20 ml BTW : Bialko - 2,95 g/kg Weglowodany - 5,6 g/kg Tluszcz - 1,5 g/kg chce takze zaznaczyc ze jestem dobrze zbudowany , chce dobic do 75 kg tylko mam strasznie szybka przemiane materii tak wiec prosze o podpowiedzi co zrobic aby ta wage osiagnac . Z gory dziekuje! pozdrawiam , Nani.

Elo mam 16 lat na silce trenie ~~rok mam ~~185cm wzrostu i waze tylko ~~68kg co zrobic zeby niezle przytyc?Odzywy?Jesli tak to jakie?Dieta chyba nie ma sensu trzeba wpierdzielac duzo zarcia zeby przytyc...nie wiem...help plx :>

mam takie pytanie mam kolege który trenuje juz 2 lata ma diete trenuje u siebie w domu bo ma silownie i chcial sie dowiedziec apropo jednej rzeczy trenowal raczej na czysto czasem jakies bialko takto dietka ale wlasnie niedawno 1 raz wzol na jeden cykl creatine plus mono o smaku tróskawka cykl trwal 3 tygodnie do tego dodawal carbon olimpu firmy [...]

heh .. jak w temacie .. co zrobić aby urosnąć... pomijając jakieś wiszenie na drążku (wisze .. ale ileż można ;p) już mam dosyć mojego wzrostu ... jestem gotów na wszystko ... (żaden lekarz nieprzepisze mi hormonu wzrostu...) może jakieś suplementy (doping.. :D) pomogą .... :) Piszcie wszystko co wam na myśl wpadnie !! Dzieki

Witam to ja znowu Mam juz tego dosc jezeli ten dyskomfort z nosem mi juz tak przeskadza ze na silowni o tym mysle czy jest dobrze i odczwam to ze cos nie tak czy mam problem z psychika bo sila strasznie spada co sie kurde dzieje?? jak to zrobic zeby bylo dobrze

[...] owe połączenie stosowały . Jakie odczucia na były do momentu stosowania samego bolkda a potem połączeniu go z winkiem . Bede wdzieczny za jakieś informacje. Przy okazji mam jeszcze 3 pytania 1)Dlaczego nie ma boldka o którkim estrze coś jak propionat jest problem z wytrzorzeniem czy co?! 2)Czy jest na rynku jakieś winko na bazie wody?! [...]

http://www.allegro.pl/item176471952_stop_ksiazka_trening_i_dieta_hantla_grupa_krwi.html a wiem nie mam zamiaru rozczulac sie nad aukcja , tylko zapytac was o zdanie . w ktoryms momenice allegrowicz ten pisze , wyraznie dajac do zrozumienia ze jesli ktos chce schudnac powinien zaczac od razu od redukcji a nie od masy ... czy wedlug was ma on racje [...]

Witam.Mam takie pytanko.Jestem na cyklu propa i superki.Strzaly co drugi dzien,oba razem.Moze tak sie zdarzyc,ze w dniu przypadajacym na injekcje nie bede mogl tego strzala se wykonac, dopiero po 24 godzinach. Mam dwie mozliwosci: albo walic jednego strzalnac 24 godziny po poprzednim,i potem wrocic do normy, albo przerwa miedzy strzalami zrobic [...]

mam takie pytanie. Co wy o tym myślicie, lepiej zrobić cykl na krutkich estrach czy na długich. Chodzi o mase. Propionate6tyg+meta4tyg; propionate8-10tyg+deka8tyg czy prolo8tyg+meta4tyg+deka8tyg(to ostatnio wbijałem). Co o tym sądzicie, który z tych cykli jest lepszy? A może coś innego??

[...] ale nic !! Jjem naprawdę dużo... (ojciec jje 2 razy mniej ode mnie) ale nic.. jadłem baardzo tłuste rzeczy przez miesiąc i nawet grama tłuszczu... nawet na brzuchu nie mam grama tłuszczu po prostu zero !! I nie wiem co z tym zrobić.. Mam dostęp do sprawdzonych sterydów i w ostateczności niestety ale będę musiał po nie sięgnąć Ale najpierw [...]

Cykl na zimę ale chcę zapytać już bo teraz mam pieniążki akurat i kupie sobie już odżywy. Planuje zrobić cykl na Storm(835g)+Shock(1000g)+ Cp(665g) Dawkowanie: DT: Storm (10g) rano ,Shock (20g) przed treningiem 40minut , Storm (10g) po treningu DNT: Storm rano (10g) Cp w okolicach treningu (10g) Storma starczy na 9 tygodni schocka na 12,5 i cp na [...]

Czesc, Od 6 tygodni regularnie 3 x w tyg. chodze na silke, mam ulozony plan treningowy i diete w miare ok, ale ze wzgledu na tryb pracy nie moge jesc tak czesto i tak poprawnie jakbym chcial, np czesto cwicze przed poludniem, po 2 sniadaniach, a lepiej chyba byloby wczesniej zjesc ptasia piers.. Mam 27 lat, 182 cm wzrostu, 72 kg wagi. Trener na [...]

Siema , mam taki nietypowy troche problem Ostatnio po strzale zauważyłem że zrobiło sie takie dziwne zgrubienie na udzie, nie boli ale jest wyczuwalne. Tak sobie pomyslałem ze pewnie jakos kijowo strzał zrobiłem, ze pewnie igłą majtałem i tyle. Tyle ze dzisiaj sie zorientowałem że na półce zamiast spirytusu stoi "puder w płynie" ( no buteleczka [...]