co mam zrobic

To tak. Oczywiście możesz powtórzyć program, i pewnie coś dołożysz, ale..no właśnie, ale. Tutaj sprawa wygląda tak. Masz maksa treningowego..i jest on spory. Jest to ciężar, który zawsze wyciśniesz raz, a jak masz dobry dzień, to może dwa. Wyciskasz 2 x w tygodniu. procenty są liczone od Tmax. 1. 85% x 3 87,5% 2 x 2 90% 3 x 1 80% 7 x 5 lub 70-75% [...]

pewnie, tylko odrobię zaległości i przebrnę przez regulamin, bo nie wiem ile zmieniliście od wczoraj :-) nowa kuchnia gotowa, mam nadzieję teraz na zadowoloną żonę i święty spokój - podstawa w treningach %-) jeszcze imprezka za tydzień i będę mógł się skupić żeby zrobić co zaplanowane i zacząć masę :-D

[...] stratosa muszę odcierpieć że chciałem nowy model ;-D znalazłem jeszcze kilka błędów, także w supporcie mnie będą znali bo zgłaszam wszystko po kolei %-) no to okazało się, że to ficzer a nie bug, inne modele Amazfit działają tak samo, że przerzucają tylko treningi z GPS ;-), ale mam exporter treningów do plików TCX i GPX , może tym spróbuję :-)

[...] a żeby to zrobić lepiej - pyerdole polityke, nie na moje nerwy to co się dzieje, nie czytam, nie oglądam TV, nie komentuję, nie denerwuję się, mniej stresów = kortyzol w ryzach = lepsza forma :-)) taki prosty plan i mam nadzieję, że zadziała, bo czemu nie skoro zawsze działało ;-D pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 20/04/2020 21:56:12

nie mam daleko, drogą się nie męczę, więc mogę się zmęczyć treningiem więc tak: 2,4km na stadion 6x300 = 1,8km 5-6x przerwa po 3' to jakieś 15-18' ~2,3-2,8km powrót 2,4 czyli koło dychy może nawet wpaść, droga i przerwy liczę po jakieś między 6 a 7 min/km, chyba że ma być jakiś konkret? ;-) a na obozie myślałem żeby nie kombinować i zrobić [...]

[...] póki co nie jestem w stanie siedzieć bo mnie bolą plecy, także oprócz czynności wymienionych w pierwszym zdaniu głównie leżę albo snuję się po działce ;-) w poniedziałek mam umówioną wizytę u ortopedy i RTG, niestety nie byłem w stanie podczas teleporady wyrwać skierowania na rezonans od razu zapisałem się też na wizytę w kolejną sobotę jakby [...]

[...] odbudować z minimalną możliwa stratą jakości to co straciłem w 2020. Czyli chwilowo wracam na ścieżkę bodybuildera. Zresztą powołanie do kadry zobowiązuje ;-D. Od jutra mam nadzieję ruszamy ostro z treningami, dieta dopięta, cardio chwilowo raczej orbitrek (przynajmniej do czasu dokończenia badań). pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

Witam :-). Ostatni dzień poniższego rozkładu. Nadal bez ćwiczeń. Myślałam, że już dzisiaj dam radę, ale mam dość silne zawroty głowy(po lekach?). A musiałabym zrobić tę najbardziej obciążającą dla moich nóg część tygodniowego treningu (w poniedziałek spasowałam). Nadal się zastanawiam, jak to wykonać – 3 x z czasem 30 sek., czy jednak [...]

Przemiany – efekty super, podsumowanie bardzo mi się podoba :-)) . Profesjonalizm z każdej strony. Żałuję, że nie mam przynajmniej 20 lat mniej. Ech… Siłownia prawie spakowana i zabezpieczona – nie chcemy, żeby wnuczek coś sobie zrobił. Nigdy nie wiadomo co dziecku wpadnie do głowy. Niby mieszkanie nie jest małe, jednak jak przyjdzie co do czego - [...]

[...] białko nie jest żadną istotna stratą. Czyli Twoje rozważania mają bardzo słabe punkty... EDIT: Nie rób sobie kłopotu z wklejaniem badań, szczerze mówiąc i tak nie mam zamiaru czytać, bo szkoda mi czasu na analizowanie tego. Jesteś przekonany, że dobrze robisz, pasuje Ci i wszystko na temat. Ja uważam, że to słaby sposób, ale co mi do [...]

[...] leki i mi się wszystko unormuje, bo niemożliwością jest to, że przy tak intensywnych treningach i cały czas trzymanej czystej misce nie chudnę... W następnym tygodniu mam wizytę u lekarza to napiszę co i jak. Zastosuje się do rady Kokosika, może wzbudzę wtedy w lekarce większe zainteresowanie :-) Czwartkowy trening: zajęcia grupowe a la [...]

[...] - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki Trening: Dziś był 2 trening - tym razem 'B". Kolejny raz przekonałam się o tym, że nie tylko lewą nogę mam słabszą ale i rękę też. Wychodzi na to, że ogólnie lewą stronę mam dużo słabszą od prawej... Pomijam oczywiście fakt, że ogólnie cienias słaby jestem, mam nadzieję że z [...]

Wypiska za wczoraj: Obli spróbuję podbić trochę moje tłuszcze kupując Avocado... Mam nadzieję, że dzisiaj się uda bo ostatnio to nie bardzo mam kiedy zrobić zakupy o ćwiczeniu nie wspomnę... }:-((( Do ilu można dobić te tłuszcze? A ile maksymalnie węglowodanów? A wczoraj dzień zaliczony... uff kolejny do przodu... Po moim miesięcznym obżarstwie [...]

[...] zamienić ten trening na mój stary na nogi, tam były te ćwiczenia, tylko dużo więcej w serii z mniejszymi obciążeniami. Dawał mi w kość w inny sposób. Nie tak, że nie mam siły na powtórzenie, tylko, że w pewnym momencie mięśnie palą mnie tak, że aż boli. Ale mięśnie, a nie stawy. Miałam po nim zakwasy i ledwo chodziłam, ale wszystko czułam [...]

[...] w tygodniu i dwa treningi z własnym ciałem jako obciążenie. Sam zobaczysz na ile Cię stać i czy będziesz w stanie się zregenerować. Ja zaliczam do treningów wszystko, łącznie z bieganiem. Czyli wychodzi tak, że typowy CF robię 3x w tygodniu. BTW, też jestem ciekawy co Knife napisze, bo ja takiej wiedzy jak on nie mam, jedynie praktykuję :-)

[...] by jeszcze bez problemu.Oczywiście wzrost siły zauważalny wszędzie. Niewątpliwie przy odpowiedniej suplementacji jak i diecie zapewne było by lepiej,choć dzięki temu testowi mam na to teraz inny światopogląd. Odnośnie Dextrozy jako węglowodam spełnia niewątpliwie robote,nie polecam smaku tego ananasa,a raczej pseudo ananasa-totalna chemia mało [...]

[...] czy pojawie sie na forum (moze dam rade jeszcze podsumowanie zrobic). Czwartek i piatek praktycznie caly czas w drodze, wiec bedzie bez liczenia. Przygotuje zdrowe jedzenko, mam tylko nadzieje, ze nie zjem wszystkiego naraz, bo ostatnio jestem ciagle glodna %-) Na wszelki wypadek napisze juz dzisiaj: Od 2.02 do 18.02 nie bede miec dostpeu do [...]

[...] mięśni ud i pośladków z gumą 1. Robiłam z kettlem. Aby na początek mnie nie kusiło wziąć za dużych ciężarów. Zresztą chcę oswoić kettla do swingu. Szło dobrze 2. Tutaj mam jeszcze zapas. 3. Skupiałam się na utrzymaniu pozycji. Mocno czułam tricepsy. Dokładnie dociągałam do końca. 4a. Na dwóch ustawionych stepach. Bez dodatkowego [...]

[...] były bez węglowodanów. Obecnie jem na śniadania np. kasze i nie widzę większego wpływu na samopoczucie. Generalnie obecnie, bo schudnięciu i wyregulowaniu pracy tarczycy mam dużo więcej energii życiowej niż kiedyś, jestem szczęśliwsza, bardziej się sobie podobam. Radzę sobie też z emocjonalnym objadaniem się, co jest konsekwencją tego, że [...]

[...] byliśmy alfabetycznie i mogłam zerkać, jak idzie Adze %-). Martwe były lekkie, z resztą zgodnie stwierdziliśmy, że dziwny rozstrzał ciężarowy jest- normalnie u nas DL mamy 70/100kg a tutaj była różnica aż 50kg między panami a paniami. Burpee nawet-nawet, potem dopiero zaczęła się ciężka orka. Na arenie panował straszny zaduch, ciężko było [...]