DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

Przyznam się że sam też próbowałem, ale słabo to szło. Spróbuję jeszcze kiedyś w okularkach pływackich, tak dla bezpieczeństwa, ze względu na oczy

wczoraj PULL taki jak we wtorek z drobnymi zmianami, a później nie mogłem się zdecydować czy do paczkomatu mam pójść czy pobiec

Jaki ładny wykresik...

wykres może ładny, ale o ile na początku czułem jakąś dziwną moc to później ciężej się robiło z minuty na minutę, dobrze że paczkomat przyszedł z pomocą

Na trasie widać że nie tylko miałeś dylemat biec czy iść, ale również biec czy wracać
Pierwsze koty za płoty

takie dylematy to zawsze jak wychodzimy z żoną, zostawić ją czy jednak zawrócić

Wczoraj wpadło 40 minut orbi avg hr 119

Dzisiaj rano na czczo 20 minut avg hr 119

po południu
push
1a. przysiad G 4s
1b. wyprosty G 4s
2a. zakroki G 3s
2b. krzesełko przy ścianie 3s
3a. pompki z nogami wyżej G 4s
3b. rozpiętki G 4s
4a. wznosy wzdłuż tułowia G 3s
4b. wyciskanie siedząc G 3s
5a. rozpiętki hantle G 3s
5b. wyciskanie hantle G 3s
6a. odwrotne pompki 3s
6b. wznosy bokiem hanktle 3s
7a. pompki wąsko 2s
7b. francuz hantlem jednorącz 2s
7c. francuz gumą nad głową G 2s
8. kółko z kolan 3s

wieczorkiem cardio 30 min avg hr 129



a to takie postanowienia z weekendu:
przyspieszam z cardio, być może też z treningami, ale to zobaczę pod koniec tygodnia, to po to żeby nie obcinać żarcia
skupiam się na tym żeby wycisnąć z tej kwarantanny tyle ile się da dla siebie
a żeby to zrobić lepiej - pyerdole polityke, nie na moje nerwy to co się dzieje, nie czytam, nie oglądam TV, nie komentuję, nie denerwuję się,
mniej stresów = kortyzol w ryzach = lepsza forma
taki prosty plan i mam nadzieję, że zadziała, bo czemu nie skoro zawsze działało

pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 20/04/2020 21:56:12

Musi zadziałać, bo tak to właśnie działa.... coraz więcej osób na wewnętrznej emigracji.

nie wiem czy to widzieliście,oglądać koniecznie z dźwiękiem
dobrze że przynajmniej poczucie humoru u niektórych nie siada
https://www.facebook.com/krzysztp/videos/3140526785971003/

PULL w domu 21.04.2020

cardio rano na czczo 20 min avgHR 121

trening:
1. podciąganie nachwyt 4s
2a. MCnPN G 4s
2b. uginanie leżąc G 4s
3a. żuraw 3
3b. pull trough G 3s
4a. wiosło G stojąc 3s
4b. przyciąganie G siedząc 3s
4c. przenoszenie leżąc G 3s
6a. wiosło ala pendlay hanle + G 3s
6b. ściąganie z góry G 3s
7a. facepull G 3s
7b. odwrotne rozpiętki 3s
8a. podciąganie podchwyt 3s
8b. uginanie podchwyt G 3s



kolejny PULL z lekkimi zmianami, całkiem dobrze wchodzi, spieszyłem się na rower więc z bica zdjąłem 1 ćwiczenie i dodałem 1 serię czyli efektywnie było mniej o 1 serię łączoną
jak ciekawostka napiszę, że pod koniec treningu między seriami na bica napompowałem 3 rowery i widać to dosyć dobrze na wykresie tętna

rower relaks


cardiowieczór 25 min avgHR 128

podsumowanie aktywności


a w tej chwili jeszcze zegarek pokazuje mi 4h recovery time , tyle chyba jeszcze nie miałem

pozdro.



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 22/04/2020 14:06:11