co mam zrobic

[...] jak się robi z tym dolnym wyciągiem i następnym razem wcielę w życie. Tak, tak, robię 2 obwody przez pierwsze 2 albo 3 tygodnie, zobaczę jak mi bedzie szło:) To powiem mamie, żeby mi śledzi narobiła:) A taką galaretkę drobiową to na przykład mogę sobie zrobić? Co do kręgosłupa to mam pogłebiona lordoze w ledzwiowym, pogłebioną kifoze w [...]

[...] zrobić to coś a la invert rows czyli siedze na ziemi łapie sie drążka i podciągam się z siadu. Słabiutkie te moje plecki, słabiutkie....:-( jezuuu, ale jestem głodna dziś, mam ochotę napchać się bułą z masłem...ale to by było dobre... najgorsze jest to, że jest dopiero 17, a ja już pochłonełam prawie całą moją dzisiejszą miskę...@-| Zmieniony [...]

[...] treningu, bo z wytrzymałością to u mnie CIENIZNA:-P @MagdaK: heh, z mc to jeszcze sporo mi do Ciebie brakuje, dopiero raczkuję, ale obiecuje ze bede sie mocno starac dorównać:-D @shrimp2: Jeśli masażer da jakieś efekty to dam znać:-) póki co to takie moje pobożne życzenie. Ale mam dziś fajne zakwasy dupne po tym insanity:)) przyjemne uczucie:-D

wrzucam też od razu dzisiejszy wypis, bo potem zamykam forum na cztery spusty, żeby wziąć się wreszcie za to za co powinnam Mam dzisiaj ten sam problem };-) jutro kolos. Jeszcze trening trzeba zrobić. Ale noc długa };-)

@Patka: Ok jestem analfabeta ledwo 3 z polskiego mam (ale wkoncu po bio-chemie ciezko sie spodziewac dobrej ortografii ) No i sie nie zrazam, wrecz przeciwnie bo dobrze wiedziec gdzie sie zrobilo blad zeby go nie powtorzyc. @Koniu Co do rzezby to racja nie mam dlatego sie grzecznie pytam jako nowicjusz co zrobic :) ? A co do miesni to chyba kazdy [...]

Szczerze mówiąc na plecy nie narzekam i kręgosłup nie ma żadnych pretensjii oby nigdy nie miał(jednak dawne 1kg twarogu dziennie coś dało i wapnia mam pod dostatkiem). Póki co robię w ten sposób. W offseasonie postaram się coś z tym zrobić. Z resztą już teraz robię wzmacniając dwugłowe i poślady, poza tym dociąganie z tej wysokości wymusza na mnie [...]

Mała aktualizacja i pytanie co dalej. Dzisiaj, tj. 06.03 po siedmiu tygodniach waga wskazuje 82.1 kg. Ostatni tydzień mam wrażenie, że tempo redukcji spadło. Ważenie rano na czczo w takich samych warunkach odniesienia. Parę przykładowych pomiarów w tych siedmiu tygodniach: 15.01 - 90 kg 18.01 - 89.5 kg 25.02 - 83.4 kg 27.02 - 83.0 kg 02.03 - 82.6 [...]

a mam pytanie jeżeli będę dalej głodny po jakimś posiłku to co zrobić ??DOłOZYC KALORI Mam zamiar sobie kupić jakieś suplementy co polecasz mam na myśli narazie zrobić cykl mono ale nie wiem czy samo mono czy dodać cos dotego proszę o porade będzie to mój pierwszy cykl :)NARAZIE RADZE POCZEKAC NIE MA SIE CO RZUCAC NA SUPLE,STOSUJ SIE DO DIETY I [...]

z gory dzieki za odpowiedzi na mojego posta.... chcialbym powtorzyc ze nie biore zadnych koksow... sorki za jakosc fotek ale nie mam jak zrobic lepszych... i sorki za slabo napiete miesnie ale sam pstrykalem wiec ciezko bylo... aha i nie mam sobie jak pleckow zrobic ale z tego co wiem to sa ladnie wyrzezbione :D pudzian to moze i nie jestem i nie [...]

[...] sie wszem i wobec moim planem maksimum - bo bylby wstyd - to co nabiegalem cieszy ale daleko odbiega od tego, co myslalem - ze jestem w stanie zrobic. Z tego samego powodu mam z Panem Maratonem porachunki :-D I chyba ich nie wyrównam nigdy. To jest jak wspinaczka na Mount Everest. Cierpisz, boli, a jednak chcesz tam ciągle wracać. Nie doceniłem [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Paulo-Costa-5-1024x1024.jpg Paulo Costa Instagram Paulo Costa odgraża się, że „zabije delikatnego” Israela Adesanyę, który nie zasługuje na miano mistrza Paulo Costa uważa, że Israel Adesanya nie może nazwać siebie „prawdziwym mistrzem” i zapowiada, że zabije delikatnego Adesanyę w walce na UFC 253. Paulo Costa [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Israel-Adesanya-16-1024x585.jpg Photosport „Jeśli spróbuje zrobić coś głupiego, będę miał ze sobą swój gang” – Israel Adesanya ostrzega Paulo Costę przed prowokowaniem bójki Mistrz wagi średniej UFC Israel Adesanya ostrzegł swojego przyszłego rywala Paulo Costę przed wszelkimi śmiesznymi akcjami i wybrykami przed [...]

Wiem że mam duży deficyt ale dobrze się na nim czuję, a dodatkową aktywność jak bieganie to dojem tyle ile spale (zwłaszcza że uzupełniam to przed treningiem przez co nie mam problemu z wypruciem się z energii podczas dłuższych biegów czy na rowerze). Od października oczywiście dieta będzie wyglądać zupełnie inaczej tak samo jak treningi. Od [...]

[...] staram się żeby był w miarę czytelny, a zarazem przedstawiam w nim swoją niewiedzę odnośnie treningu z KB.. też traktuję trening z KB jako "zabawę", choć mam w miarę skonkretyzowane cele, które chciałbym tą "zabawą" uzyskać.. dzięki za linki - pomału sobie przejrzę.. lookam na stronkę forum dragondoor, ale tam walą [...]

[...] domatora jest cennym nabytkiem, ale nie powiedziałbym, że nieocenionym.. mnie zainteresowała inność KB, jak i zwykła ciekawość i moda skłoniła do jego zakupu. w planie mam kolejny - 16kg - choć niby efektów nie ma - bo nic widocznego się nie dzieje, to wiem ile powtórzeń i serii robiłem miesiąć temu a ile teraz. do tego będę miał już2 [...]

[...] z siłowni, w posiłku itp. - OKOŁOTRENINGOWO" - dlatego dopiero do posiłku dodałem. PYTANKA: 1.) Gdybym wziął MCT do kanapki i mleka, a pół godziny potem jadł obiad - to mam dodać do obiadu oliwę? 2.) Mleko może być3,2%? albo chociaż 1,5%? bo biała woda (mleko 0,5%) nie bardzo mi pasuje.. Przy 3,2% w szklance mleka będzie to 8g tłuszczu.. [...]

Mam wszystkie filmiki z tego dvd Keitha Webbera. Core workout to jakaś masakra, w życiu bym nie dał rady tego zrobić. Sam nie wiem czy próbować robić któryś z jego programów już teraz, czy poczekać aż się troche bardziej wprawie. Nie chce żeby była konieczność wzywania karetki. Swing Workout i Slingshot wyglądają najłatwiej, więc pewnie kiedyś od [...]

WOREK? masz na myśli worek bokserski? czy BULGARIAN BAG TRAINING? Bokserski kiedyś miałem - ale moje warunki lokalowe się zmieniły i nie mam :( Wtedy nie było problemu z brzuchem - sprzęt na strychu, dużo miejsca, skakanka była, drażek.. W lecie lało sie ze mnie po samym przyjściu tam :) W zimie trzeba było czasem odpuszczać.. chociaż raz przy -11 [...]

[...] twardym i swingowałem 12min. Początkowo robiłem serie po 40powt i 30sek odpoczynku, a potem już krótsze serie i dłuższy odpoczynek. Za jakieś 2-3 tyg zrobię SSST z KB16kg - mam zamiar zrobić 200 snatchy! Myślę, że swingowanie cięższym kettlem mi to umożliwi. Chciałbym też na dniach sprawdzić się w wyciskaniu sztangi stojąc - pewnie jest lepiej [...]

[...] skośnej głowa w górę-brzuch - 20 powtórzeń 1-2 tydzień -> 2 obwody + aeroby (30 min) 2-4 tydzień -> 3 obwody + aeroby (35 min) 5-6 tydzień -> 3 obwody + aeroby (40 min) mam nadzieję, że da się to zrobić w 1,5h, jeśli chodzi o te aeroby to troche słabo to widze. planuję treningi: - pon, śr, pt - siłowy - wt, czw, sob - bieganie/aeroby ogolnie [...]