[...] wiadomości dzień w dzień - sporo tematów i porad od siebie wyciągneliśmy a jak zawsze brakowało nam czasu żeby się spotkać i pogadać! Aż do wczoraj to kolejna z osób z którą mam chyba najdłużej kontakt na forum i wiem, że zawsze mogę na niego liczyć. Tomek! - Tak pozytywnej i przyjacielskiej osoby to ze świecą szukać! Nawet moja żona która [...]
Jestem :-) Chwilowo mam niedoczas. Wróciliśmy wczoraj wieczorem, dziś rozpakowanie, pranie, zakupy, gotowanie.... Dostaliśmy tez sporo różnych warzyw, więc musze to ogarnąć i coś z tym zrobić ;-) Dodatkowo jakieś przeziębienie mnie dopadło, mam katar i trochę jestem osłabiona. W sobotę był trening na zewnątrz, nie zdążyłam zrobić jednego ćwiczneia [...]
[...] to było, bo mi się za bardzo nie chce, ale postaram się w poniedizałek zrobić trening na 85 kg 5x5 Jak nie pójdzie to nie wiem co dalej zrobię Ale myślę, że zastoju nie mam( mam nadzieję) W związku z tym, że sierpień robię sobie cały wolny od siłowni to chciałbym sobie popiłować jeszcze trochę na wysokich obrotach Myślę, że zejdziemy [...]
[...] się na sobie że to dla mnie jest najlepsze rozwiązanie) i kończę czwartą serię z 6-7 powtórzeniami. NP. MC 1s.150kgx10,2sx9,3sx8-7,4sx7-6. Siła idzie jak głupia, a do lipca mam zamiar w MC robić 1op ze 160kg i na pewno mi się uda bo zawzięty jestem:). Tą samą metodę stosuję przy każdym innym ćwiczeniu z wyjątkiem brzucha. Kiedyś się też [...]
[...] mieli taki odwaznik jaki nam pasuje. W wiaderku musi byc folia zeby potem dalo rade to wyjac. No i jak to zaschnie wyjac i nalkladac na sztange :] No akurat na hantelki nie mam sposobu :( ja odkupilem od kumpla za przyzwoita cene. To jest moj plan na samorobiona silownie. Mysle ze duzo nie rozni sie od kupowanej. Ale jak na poczatek jest dla [...]
[...] ćwiczeń. Czyli zmniejszenie ciężaru, wolniejsze ruchy bez szarpania itp. To powiem wam, że klata wczoraj mi tak spuchła na drugim ćwiczeniu, że nie wiedziałem czy już mam jechać do domu czy kontynuować trening. Dawno tak wielkiej klatki u siebie nie widziałem 8-O :-D Siła nie jest dla mnie priorytetem, więc nie zwracam na to zbytnio [...]
[...] powtórzeń. Czasami mnie poniosło i wyszło mało jak przy 50tce przy ściąganiu drążka do klaty. Przez ostatni miesiąc przytyłam 3kg. Czuję się z tym na prawdę źle. Brzuch mam napompowany, zamiast kilku małych fałdek na brzuchu jak dotychczas, zrobiły się 3 porządne. W talii +3cm, na wys. pępka również +3cm. Czuję się z tym na prawdę źle. [...]
[...] I to wszystko \-) Dziękuję odwiedzającym i pozdrawiam skrytoczytaczy, a na cierpliwość i życzliwość i pomoc mojej przewodniczki duchowej Obliques to już nawet nie mam słów @@-) };-) A że przy okazji rok nowy to życzę wszystkim spadków, mięśni, cierpliwości i z treningów moc radości :-) Zmieniony przez - ziuta w dniu 2013-01-02 00:40:23
no jest już chudo i widać wyraźnie mięsnie, szczególnie na plecach Z pleców zawsze mi szybko schodzi, nie mam dużo fatu, fakt faktem, ale na brzuchu jeszcze siedzi, musiałbym zrobić zdjęcie z bliska z przodu i boku skierowane głównie na brzuch, ale nie wiem czy jest sens. W pasie mam 86-87 +/- przy wadze 71kg miałem tam około 78 cm, do 80cm [...]
[...] zcięło mi grę i stałem w narożniku przez 3 minuty i nie mogłem nic zrobić. Mam dwa pytania : Jak zrobić żeby czas wolniej leciał , czyli tak jak w normalnym życiu , bo leci 2 razy szybciej? I jak przejść do UFC? Bo póki co wygrałem wszystkie 5 walk i mam w kółko propozycję tych samych zawodników , a propozycji nie widzę. Jak przejść do UFC?
[...] brzuchem było w miarę ok,lecz nie tak jak powinno,humor też miałem dobry.Najpierw odbył się start honorowy,przebiegliśmy na rynku z 200m,potem start ostry.Tutaj się zatrzymam na chwilkę żeby napisać jaką taktykę przyjąłem na ten bieg,mianowicie założenie miałem takie żeby przez pierwsze 10km utrzymać tempo w granicach 4:10-4:20min.\km a potem [...]
[...] a) Jeżeli tak znacznie zwiększę kaloryczność, to znowu przytyję. Jak najlepiej to zrobić? Stopniowo, ale o ile? I czy da się uniknąć przytycia? b) Co zrobić jeżeli nie mam ochoty na więcej posiłków? Robić to na siłę? Nie chcę znowu chodzić cały czas napchany. c) Jeżeli przez dłuższy czas nie mam możliwości systematycznego jedzenia (praca), [...]
[...] Teraz kilka nowych wiadomości: 1.Ostatnio coś dzieje mi się coraz częściej z pulsometrem,po ok 30min. biegu gubi czasami co chwilę sygnał,nie wiem czego to wina,mam na dzieję,że się nie zepsuł,postaram się w najbliższym czasie wymienić baterie i zobaczę czy nadal będzie ten sam problem,muszę przyznać,że trochę to uciążliwe,kiedy to [...]
elo dopiero dzis chwile czasu mam to spokojnie repne mojego posta zeby byl zrozumialy i czytelny bo tamtetgo pisalemna telefonie jak jechalem metrem .na poczatku tamtego tygodnia dokladnie gdzies 3 pierwsze dni energie ciagnalem z przewaznie pistacji Poszlo ich okolo pol kilo bylo tez troche masla i ciut majonezu , pare gram weglodowanow [...]
[...] ciężko ale teraz miłe słowa znajomych, rodziny o tym że jestem nieporównywalnie pewniejsza siebie, wytrwała dają kopa i czuję że mogę! :-)) Zazdrość w oczach kiedy zawsze mam ze sobą jedzenie, a oni biedni głodni, też jest miłym, nowym doznaniem :-D Ważna sprawą o której chcę wspomnieć jest to że moja mama która jest otyła, powoli też zmienia [...]
[...] wymiarach i wadze nic się u mnie nie zmienia, ale jak teraz spojrzałam na te fotki z 1 strony, to wydaje mi się, że wizualnie wyglądam lepiej, Ale największy problem mam z miską. Od początku jestem na ok. 2000 kcal (130/80/180) i chciałabym teraz zejść z kcal. Wiadomo lato za chwilę i przydałoby się ciutkę schudnąć, ale nie jestem sobie [...]
[...] ( 3 serie po 6 powtórzeń). I zaczęłam się zastanawiać nad tym, co będzie mnie czekało potem... Czy mogę zrobić splita, czy jeszcze na to za wcześnie? Robię te FBW od lutego, mam trochę dość, chciałabym jakiegoś urozmaicenia ;) Aha, no i czy mogę zacząć przyjmować kreatynę? Chciałabym się jakoś wspomóc, robię tą masę i robię, i idzie niby do [...]
[...] boku %-) Odwodzenie nogi w tył 12/12/12/12 5,4kg/5,4kg/5,4kg/5,4kg malutki ciężar ale bardzo fajnie czuję pośladek Mostek biodrowy z gumą i rozszerzanie kolan 12/12/12 haha mam dziś zakwasy na pośladkach ale ostatnio dość mocno je masakruje malutkim ciężarem i sporą ilością powtórzeń Ściąganie drążka do klatki 8/12/12/12/12 [...]
[...] i czułam się niepewnie z plecami, jutro zrobię znów podejście z instruktorem, bo sama więcej się boję +HIIT rowerek, orbi - rowerki zajęte, na orbim nie umiem HIIta zrobić, mam wrażenie że odlatuję i mi grunt spod nóg ucieka więc zrobiłam tak: 4 obwody: 10 moutain climber 10 SDLHIP ( 10 kg) 10 sit up 10 babskich pompek (taki był plan, ale rzadko [...]
[...] stary, mój (tutaj wpisz dowolną część ciała) boli mnie jak cholera, więc dzisiaj nie stosuj (tutaj wymienia ci techniki)'. Czasami usprawiedliwia się emocjonalnymi problemami, i że wie, że będą miały wpływ na jego trening. Kiedy na macie zaczyna mu popuszczać kakaowe oko, to z powodu tego, że zerwał z dziewczyną, o czym z resztą i tak ci [...]
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
