Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71

Serio super sprawa taki trening w plenerze. Guma, kamień, huśtawka i lecimy. Ekstra.

Fajny grill (wędzarka?) tam w tle.

fajna siłka

Viki ale pomysłowo, super! No i wyglądasz bardzo korzystnie

Lubię takie pomysłowe rozwiązania. Szczególnie jak jest fajna pogoda to warto korzystać z możliwości treningu pod gołym niebem.

Bazylia taki trening z dużą ilością powtórzeń to dla mnie nowość, daaaawno nie robiłam i męczy mnie bardziej niż ciężary
Tea to jest grill, właśnie używamy
Ania dziękuję
Jeśli chodzi o sylwetkę, to chciałabym jeszcze trochę tłuszczu spalić, ale nie mam już ani siły ani ochoty na redukcję. No ile można
Teraz chciałabym się skupić na wzmocnieniu góry, poprawie chwytu, chce się nauczyć podciągania nachwytem bez gumy i stania na rękach Muszę też wzmocnić brzuch i popracować nad stabilizacja bo z tym u mnie kiepsko. Nigdy nie miałam czasu i chęci, żeby jakoś skupić się nad wzmocnieniem brzucha i teraz czuje, że to u mnie słaby punkt.

Bziu, Night zaczynam żałować, że nie mieszkam w domku z ogródkiem, bo pewnie przerzucilabym się na takie treningi na jakiś czas Bardzo mi się podoba taka odmiana.


11.08 piątek

DT

Dziś odwiedziłam lokalna siłownię. Inny sprzęt, więc trochę inaczej się ćwiczyło niż u siebie. Wypiska w skrócie, bo pisze z telefonu.

1.HT
60kg x8/8/8/8 /70kgx4+4
2. Podciąganie poziomo
3x10 (druga i trzecia seria na raty)
3. Wyc. siedzac
6kg x 12/12/12
4a. Rdl na jednej nodze
6kg x12/12/12/12/12
4b. Uznanie lezac
15kg x 25/25/25/25/25 (15 powoli, 10 szybko)
5a. Podciąganie kolan powyżej klatki na poręczach (oparcie na przedramionach)
5/5/3+2/3+2/2+2+1
5b. Przyciąganie kolan do klatki w podporze
8/8/8/8/8
6a. Ab wheel
6 /5 /5
6b. Supermeny
3x10

Miska nadal na zasadzie śniadanie i kolacja wg rozpiski, obiad domowy. Dziś wyjątkowo w ramach kolacji grill Niestety po takim domowym jedzeniu mam problem ze wzdęciami i zaparciami. Dodatkowo chwilę po tym jak zjem znowu jestem głodna i mam straszna ochotę na słodkie. Jednak wolę swoje jedzenie

Jestem
Chwilowo mam niedoczas. Wróciliśmy wczoraj wieczorem, dziś rozpakowanie, pranie, zakupy, gotowanie.... Dostaliśmy tez sporo różnych warzyw, więc musze to ogarnąć i coś z tym zrobić Dodatkowo jakieś przeziębienie mnie dopadło, mam katar i trochę jestem osłabiona.

W sobotę był trening na zewnątrz, nie zdążyłam zrobić jednego ćwiczneia na nogi i brzucha, bo przyszli niezapowiedziani goście. W niedziele dnt, a dziś już normalnie trening na siłowni wg planu. Trochę mniej siły było przez przeziębienie, a w południe spałam razem z Małym, co mi sie nigdy nie zdarza
Pomiarów nie robiłam, ale waga pokazała troszkę mniej niż zwykle. Fajnie, że nie złapałam wody od rekreacyjnego jedzenia. Kolejny raz mam wrażenie, że jak nie licze to sylwetka jest ostrzejsza Zauważyłam też, że jak było więcej kcal to nie byłam tak szybko padnięta wieczorem i wcale mi się spać nie chciało. Poza tym lepiej sie czuję, jak zjem porządnie w ciągu dnia a wieczorem lekką kolację. Na śniadanie zwykle nie mam czasu i ochoty. Jak ćwiczyłam wieczorami to sprawdzało się niejedzenie śniadania, ale teraz nie daje tak rady. Musze pomyśleć nad czymś lekkim, pożywnym i na szybko.

15.08 wtorek

DNT

Miał być trening popołudniu, ale cały czas źle się czuję i jestem osłabiona. Byliśmy rano na rowerach, krótki dystans i więcej przerw niz jeżdzenia a i tak po powrocie musiałam się połozyć. Po południu też troszkę jazdy na rowerze - na plac zabaw i z powrotem
Dziś chyba też opuszczę trening, szkoda bo juz sie nie mogę doczekać aż poćwiczę. Szkoda też, że choroba pokrzyżowała plany z bieganiem, chciałam się troszkę rozruszać.

Jak się źle czujesz to nie ma co. Na pocieszenie (może) Ci powiem, że sama nie pamiętam kiedy trening robiłam ostatnio, bo zawsze coś

Eve ja sie tak wkręciłam w treningi, szczególnie te na świeżym powietrzu, że nie mogę doczekac się kolejnego i dlatego szkoda, jak coś przepada. A pogoda taka ładna za oknem, w końcu jest normalnie, bez upałów i ciągłego deszczu. Na dodatek tyle ćwiczeń chciałabym wypróbować, a czasu zawsze za mało
No i w dt mam więcej kcal więc jakos tak lepiej jest
Przyszły tydzień też chyba będzie luźniejszy, żeby się przed biegiem za bardzo nie zmęczyć

apropo pogody
u mnie znowu pada :D