co mam zrobic

[...] bo dziecko mi pomagało,dlatego musiałam dojeść odzywką.Co mnie nie tłumaczy znowu z tego,że wypiłam filiżankę kakao z odrobiną syropu z agawy i około 20g grahamki (nie mam innego pieczywa w domu i nie będę mieć w tym tygodniu już). Zaraz się ogarnę i wrzucę miskę. Warzywa:lodowa,cebula,pomidor,papryka,byłyby brokuły,ale dziecko mi zjadło [...]

[...] nazywaj nawet czitem !;D Doris To prawda,zawody wygrywa się dupskiem!Cholera jasna!!!to kiedy Ja wygram??? :( OMG Ile jeszcze pracy mnie czeka... Moje poślady są bardzo oporne i odporne na ciężary.Nie wiem o co chodzi,próbuje już różnych metod.Sztanga i mniejsza ilość pow. tez oczywiście! Weź nie pisz o tych czitach bo mam ochotę coś zbroić :P

[...] musiała brać paski, bo łapy wysiadają. przyciąganie do brzucha ciężko to 40, nie wiem kiedy tu dołoże. Unoszenie ramion- coś mi to chyba nie wychodzi, ciężkie jest dla mnie zachowanie tu techniki, niby dwa kilo ale bardzo ciężko Jedzenie okej, nie pamiętam dokładnie co jadłam. teraz mam fazę na naleśniki z twarogiem, na dzisiaj jeszcze też mam

[...] Alanina dała efekt przyjemnego mrowienia /-) Łyknęłam tabsy wychodząc z pracy, pierwsze objawy zażycia odnotowałam przy wejściu na siłkę. Kapsułki są mega wielkie, więc nie mam nigdy więcej zamiaru wrzucać całej dawki do buzi, bo ledwo co to połknęłam. W trakcie treningu kilka razy odbiło mi się (mega "niedobrze") - nie wiem czy to za sprawą BA [...]

[...] podchwytem 6,5,5 Prostowanie ramiom na wyciągu- tak jak na ostatnim treningu Swingi- 25kgx22, 25kgx20, 25kgx20 - troszkę więcej niż poprzednio, ale nadal mi brakuje sporo do 100 total. Dzisiaj podczas rozciągania statycznego znowu naciągnąłem sobie prawą pachwinę. Nigdy nie mam problemów z lewą, czasami pobolewa prawa. Co mogę robić nie tak?

[...] też garbem przy odkładaniu się nie martwię, bo praktycznie w ogóle nie stawiam oporu sztandze. Jednak martwi mnie ten garb przy PODNOSZENIU SIĘ z ciężarem. Zresztą kota mam nie tylko przy tym ćwiczeniu. Jestem tego świadomy i staram się z tym walczyć. Jeżeli masz jakiekolwiek sugestie, typu ustawienie sztangi(teraz staram się mieć sztangę [...]

Hubert: Jestem świadomy, że startuję z wysokiego biodra i skutkiem tego mało pracuję nogami plus mam garba. Jakoś do mnie jednak wcześniej nie dotarło, że być może tu jest cały pies pogrzebany. Wydawało mi się, że skoro do zarzutu potrafię ustawić się prawidłowo, to w mc też to powinienem robić i mam z tym problem natury psychicznej. Jednak [...]

no na formę nie mam co narzekać. nigdy nie miałam takiej dobrej, nawet po małolatach. chciałam zrobić podsumowanie, bo jednak kończę redu, ale mój nowy telefon nie ma samowyzwalacza %-) dlaczego kończe redu? a no, bo tak na dobrą sprawę wyżyłowana forma na lato nie jest mi potrzebna, a pasuje mi poprawić to i owo. a więc, rekompozycja, żadnej [...]

[...] ciągi o nogach prostych z dopięciem pośladków po wyproście nóg 4a. Wyprosty na maszynie siedząc- czworogłowe ud-NAPRAWDĘ ROBIĆ CZWÓRKI??(bo chyba pamiętasz, że kopyto to ja mam:P) 4b. Żuraw Stopy zaczepione np. o drabinkę- w klęku- wolny opad tułowia w dół aż do zejścia do podporu na dłoniach, odbicie i powrót do klęku (jak najwolniejsze [...]

[...] pełne chodzenia %-) Dziękuję za nazwę aplikacji, jak skończą się pomysły to pewnie sięgnę. Kebula no nie zmęczyły mnie ani przysiady, ani wznosy choć w przypadku przysiadów mam taki "problem", że jak schodzę w dół to mam wrażenie jakby mi ktoś wbijał kołek w powięź. Pewnie kwestia rozruszania, ale na razie przyblokowane to wszystko. Za to [...]

[...] zrobiłem treningi FBW w superseriach w zakresach 12 powtórzeń w celu wypalenia glikogenu. Jedno co mogę powiedzieć to dały nieźle w kośc, lało się ze mnie strasznie, do dziś mam zakwasy! Dzisiaj czyli środa rozpocząłem ładowanie węgli. A poszło tak: 4 paczki ryżu, 100g owsianych, 300g malin, duże opakowanie wafli ryżowych, pół loda Twister. Mam [...]

[...] sa dwa krazki ale one posrodku sa dosc mocno zlaczone i nie chce uszkodzic. Ja odlałam - smakuje nieźle ale do soku z jabłek z wodą gazowaną to temu mojemu daleko... albo mamy inne smaki albo moja się popsuła :-) Z niewiedzy co z tym zrobić zaparzyłam nowej herbaty i wrzuciłam wszystko z powrotem do słoja, i tego na wpół rozdzielonego [...]

darioman7 u mnie tak samo, z tym że ja nawet całej pułki nie mam dla siebie. Co 2 dni muszę zrobić zakupy. 540kcal podczas jeden sesji aerobowej Ci wychodzi? czy zdjęcie podczas jeszcze kręcenia? SMS skąd pomysł na taki nick :-)?

[...] opinie, że jest cudowny :-) A czy to się zgra z Di2 to zagadaj do Adriana (Igor na fb), ten co Ci trenażer ogarniał, będzie wiedział. Co do odczuwania takich rzeczy, ja tam mam zdanie jak Szajba, może ze mnie straszny ignorant ale nigdy różnicy nie czuję. Niektórzy potrafią wyczuć 0,5kg lżejszy rower. ja nie ;-) Co do treningu siły Szajba, myślę [...]

Dlaczego nie moge wejsc do programu wyskoku hansa ? Na pierwszej stronie dudek podałeś linka i jak wchodze w niego to jakies gupoty mi wyskakują czy jestem autorem tego postu. Co ja mam tam zrobic...nie wpuszcza mnie, bo cos o ankiecie musze wypełnić i pisze, ze nie jestem autorem.

[...] jego efektów i metod przeciwdziałania pomaga trenować efektywniej i zatrzymać się przed dojściem do punktu w którym trzeba będzie zrobić sobie dłuższą przerwę. Skąd mam wiedzieć kiedy przesadzam? Odpowiedź jest niby prosta - Twoje ciało już Ci o tym powie. Ale niektórzy z nas są wyjątkowo odporni na sugestie organizmu. Przecież [...]

[...] w przód i zobaczyć czy będziesz czuła pośladek Dziękuję. Spróbuję, chociaż wydaje mi się, że i tak już się trochę pochylam. Co do kontrolowanych ruchów, to przy niektórych ćwiczeniach mam wrażenie, że łatwiej je zrobić z większym ciężarem, który "dociska" do ziemi :-D Może przy bułgarach też tak będzie, jak już dojdę do konkretniejszych obciążeń.

[...] okres na odchudzanie ;-) lepiej zostawić to na wiosnę a teraz dobudować i popracować nad siłą. Tabelka wygląda całkiem dobrze. Może jakieś zdjęcia ? ;-) Zdjęcia mam póki co tylko łazienkowo-siłowniowe. Może uda mi się w weekend zrobić takie bardziej porównawcze ;-) Na brzuchu mięśnie lekko się zarysowują oczywiście tylko przy [...]

[...] i jakoś tak wyszło, że zaczęłyśmy próbować i... udało mi się podciągnąć podchwytem! 8-O Totalnie się tego nie spodziewałam, więc nie pomyślałam, żeby to nagrać. Ale mam świadka w razie co |-) Żeby mieć coś do pokazania tutaj, zrobiłam drugie podejście, tym razem z nagrywaniem, ale już nie dałam rady zrobić go do końca. Garmin sen: 5h [...]

[...] na ciepło z chlebem żytnio-pszennym, salami, papryką marynowaną (domowa), mozzarellą i odrobiną masła do zmiękczenia chleba- 467kcal + ketchup z dyni i pomidorów Na koniec mam dwa pytania dietetyczne: 1) Czy takie "tostowanie" kanapek jakoś wpływa na ich kaloryczność? Lubię ciepłe posiłki i jakoś zawsze wolę wsunąć ciepłą kanapkę niż taką [...]