jak mam czas to chętnie pomogę ale nie licz na filozoficzne dyrdymały z medline`a - wolę podpowiedzieć jak zrobić w praktyce to co napisali medycy...nie mam czasu na reserch najnowszych nowinek ale jak ktoś podrzuca to stosuję na sobie i wiem jak działa... Zmieniony przez - lessie w dniu 2006-11-03 07:38:13
[...] się z kolegą wyzej. Dieta, trening, profilaktyka w tym badania to jest spójność i jeśli kogoś na to nie stać to powinien w danym momencie to sobie po prostu odpuścić. Ja mam dużą świadomość żywieniowa ale restrykcjnie do diety nie podchodzę a po to właśnie się reguralnie badam żeby mieć pewność że wszystko jest ok a w razie co reagować dieta, [...]
[...] wyciskanie +15kg klatka +2cm biceps +2,5cm waga +6kg ale jest problem bo nie trzymałem diety oraz nie robiłem aero no i w konsekwencji pas +5cm i w związku z tym mam pytanie 1.robić redukcje po odbloku bez saa i narazić się na spadki siły czy w tygodniu kupić propa i pojechać 100mg e2d lub znów enana ale dawkę kosmetyczną 200mg e5d [...]
Ehh, nie wiem, to chyba zależy do ciebie - idź do jakiegoś dobrego ortopedy, najlepiej żeby dał ci skierowanie na rentgen itp. (mam nadzieje że już to miałeś) i na tej podstawie klasyfikacja wady i opis z którym idziesz do fizjoterapeuty - tam dostajesz ćwiczenia, pokazuje Ci jak je wykonujesz, i później co jakis czas kontrole (kolejne badania i [...]
człowieku: 5-6 razy w tygodniu ciężki trening siłowy (1,5 h) i po treningu 45-60 minut bieżni... to co ja mam jeszcze w/g Ciebie zrobić żeby się zmęczyć??? ehh pewien lekarz powiedział, że prolem jest przez siłownię bo wytworzyło się we mnie przeświadczenie że żeby być wielim trzeba jeść i to mi się przekłada również na noc... ale ja nie chcę [...]
Ok. już wyjaśniam: ćwicze wiele lat, planów różnych przerobiłem dużo. Właśnie skończyłem cykl na krecie i plan oparty na FBW, który był dość ciężki. Przed nim robiłem plany Wodyna na siłe. Ostatnie kilka lat przeplatałem FBW, split i plany na siłe. Teraz chciałbym zrobić coś kompletnie innego, o średniej intensywności, co byłoby całkowicie innym [...]
Ale ja tą dietę stosuje i prawie wogóle nie tyje. Garniera też biorę do tego no i również. Bylem u lekarza i jest wszystko ok, cukier też,poza tym mam szybki metabolizm. Co zrobić, żeby go spowolnić i przybrać wkońcu może jeszcze coś dołożyć?
Kto co lubi, ja tam wolę mieć ten komfort że mając dwa talerze różniące się od siebie trzema milimetrami grubości jestem w stanie bez problemu wziąć ten który chcę ;) a jak już mam oznaczać jakoś talerze to wolę to zrobić porządnie niż na odpier*l ;)
[...] zrobić parę odstępstw i zjeść lody czy pizzę czy też co tam mi się zachcę .. co do gotowania czy duyszenia to są to najlepsze formy przyżądzania posiłku ... ja oprócz tego mam jeszcze kombiwar który służy do opiekania gorącym powietrzem .. taki jakby grill ... smażenie jak wiesz nie jest najlepsze ale jeśli ograniczysz siędo spożywania tylko [...]
[...] sie czy os takiego (bolało jak cholera) palcami mogłem ruszać ale tylko trochę jednakże gdzieś po tygodniu juz wszystko jest ok moge ruszać palcami i sama noga ( w kostce). Noga ni nie boli i mam nadzieje ze wszystko bedzie dobrze i nadal będę jeździł na dsk i gdzieś po roku juz nic nie będę pamiętał ze miałem rozwaloną kostkę ;] pzdr
Więc co zrobić aby przywrócić wszystko? Ten letro odstawie bo faktycznie bez sensu on oslabia dzialanie hcg gdy wziety razem w tym samym dniu? Mam ovitrele i clomid z apteki na odblok i jeszcze hcg msd ale go nie jestem pewien i dokupie jeszcze ovi bo brak dostepu do innych labow. Mam zamiar leciec te ovi 6500 rozbite na 3 po ovi clomid
[...] konkretne, czy przy samych hantlach da radę wymyśleć jakiś trening na rzeźbę taki w miarę ok? wracając do swojego planu to raczej ciężko bym sam coś napisał konkretnego (nie mam doświadczenia) I jeszcze pytanko co do diety : jaka będzie dobra w treningu na rzeźbę ? Trzeba jeść jakieś konkretne produkty czy wystarczy zrealizować dzienne [...]
[...] calowej bedzie ok, ale potem takiej sróby z metra nie znajde takie szerokiego, co powiecie moze jakas 3/4 czy cos nie wiem, co byscie doradzili, jaka wziasc rure, bo narazie mam wsadzona cali cwierc w beton , ale zawsze np na 1cal mozna zmienic Dobra postanowiłem ze za gryf posłuży mi rura 3/4 a w obciażeniu betonowym bede musail wlozyc rurke [...]
[...] maxow bede sprawdzal koncem masy, Jesli chodzi o ciezar w podstawowych cwiczeniach to ławka prosta 4x10powt 70kg, Martwy ciag 4x8 70kg przysiad 4x8 80kg. w martwym i siadzie mam slabe wyniki ze wzgledu na kontuzje przez ktora nie moglem przez dlugi czas wykonywac ich i musialem odpuscic. Trenuje piłke nozna, jesli chodzi o diete to trzymam [...]
Chcialem kupic Xpanda ale po waszych wypowiedziach mam metlik w glowie.Finanse nie graja roli, chcem zrobic cykl raz a porzadnie.Kockauta mam dlatego ze dostalem w prezencie a co do niego dolaczcy nie wiem...caly czas mysle......
[...] nalozylem I szarpalem z calej sily ,zadnego bolu nie czulem ale zaraz poszedlem robic tricepsy I nie mialem wgl w nich sily I nie moglem powtorzenia zrobic . Tenisisty mam z 2.5 roku a golfisty z 2 lata. Od tygodnia zaczalem robic flossbanda , rozciagania nadgarstka I do tego cwiczenia ekscentryczne z hantlem 2kg I z czasem bede zwiekszal [...]
[...] nalozylem I szarpalem z calej sily ,zadnego bolu nie czulem ale zaraz poszedlem robic tricepsy I nie mialem wgl w nich sily I nie moglem powtorzenia zrobic . Tenisisty mam z 2.5 roku a golfisty z 2 lata. Od tygodnia zaczalem robic flossbanda , rozciagania nadgarstka I do tego cwiczenia ekscentryczne z hantlem 2kg I z czasem bede zwiekszal [...]
[...] nalozylem I szarpalem z calej sily ,zadnego bolu nie czulem ale zaraz poszedlem robic tricepsy I nie mialem wgl w nich sily I nie moglem powtorzenia zrobic . Tenisisty mam z 2.5 roku a golfisty z 2 lata. Od tygodnia zaczalem robic flossbanda , rozciagania nadgarstka I do tego cwiczenia ekscentryczne z hantlem 2kg I z czasem bede zwiekszal [...]
mam to samo, przesywajacy bol w okolicach ledzwi tak boli ze nie wiadomo co zrobic. rob mniejszym ciezarem i dokladniej. bylem na przeswietleniu i u mnie kregi w tym miejscu sa bardzo blisko siebie rozstawione i pewnie sie ocieraja przy martwym i przysiadach... bo tylko na tych treningach to czuje. co do powiekszenia masy i przeciazenia kregoslupa [...]
