witam, jak w temacie. mam jeden taki plan znalazlem kiedys na sfd podzielone wszystkie partie na 2 dni , wyglada on tak: 1 dzien. -mc -podciaganie -szrugsy -biceps -brzuch 2 dzien. -siady -mc na prostych nogach -wl -wyciskanie na barki -dipy -lydki zakres powtorzen jak w treningu silowym treningi ciezkie ale dobrze sie czuje po nich duzo czasu na [...]
[...] na wielu sprzętach. Chodzimy tam 2 razy w tygodniu, i codziennie w domu jakieś podstawowe cwiczenia z hantlami. Głównie chce przytyć i przybrać wyglądu dobrego, ponieważ mam 16 lat, ważę 50kg, wzrost 172cm. Jestem szczupły, ręce też mam cienkie, chude. Mój max na klate to 35kg. Chcę to zmienić. Moje pytania brzmią: 1. Proszę o pomoc w diecie, [...]
[...] sobie trening, diete, kupilem suple, wszystko stosuje jak trzeba. Jednak masa malo co rosnie, podejrzewam, ze przez to ze pale papierosy, gdzies przeczytalem ze powinienem uwzglednic palenie w diecie i teraz pytanie, jak mam to zrobic? Co to znaczy ze mam je uwzglednic? Dodam jeszcze ze jestem nowicjuszem, moj staz to ok 3miesiace z przerwami.
planuje zrobic cykl ktory sklada sie z nastepujących supli: bialko + shotgun + olimp vitamin + hmb + lkarnityna +jetfuel HMB, jetfuel i lkarnityne mam zamiar brac w celu uzyskania masy beztłuszczowej, po kazdym treningu robie 10 min na biezni i ABS co o tym sadzicie ?? jezeli macie jakies propozycje to chetnie wysłucham :) :) obowiązkowa [...]
Mam pytanko od jakies 1.5 r mam ciągle czerwony nos a gdy wyjde jak jest ziomno to dochodzi jeszce katar biore leki buderhin ale co 2 dni bo jak częsciej to sie tylko pogarsza i biore jeszcze loratadyne to pomaga na katar jest bardzo zadko ale co zrobic z tym nosem???;]
[...] OWLOSIENIA:do porostu witam chce zrobic pierwszy cykl,wycinke.srodki jakie uzyje to 100 10mg tab wina i spalacz z efedryna ewentalnie. cykl bedzie 33dni po 30mg wina mam 12 tab clomid na odblok. z oslonek pojdzie cos na watrobe,omega3,glukozamina,witaminki po cyklu moze jeszcze expanda energised zarzuce. wiec teraz pytania: 1.czy 30 mg [...]
Trenuje muay thai i przed każdym treningiem jestem strasznie zmęczony, powtarzam przed treningiem. Jestem na redukcji, mam dietę. Kończę studia o około 15.00. Trening mam o 18.00. Niekiedy jestem tak zmęczony, że nie chce mi sie iść na trening, często przed treningiem ucinam sobie drzemkę. W nocy się wysypiam. Mam 22 lata, 85 kg na 170 cm wzrosty. [...]
[...] więcej było wiadomo jak sprawa wygląda :P Wzrost :175 cm , waga 87 kg wiek :27 lat tryb życia hmm osiadły bym powiedział ze względu na prace (biurowa) . Chęci do ćwiczeń mam , motywacje też tylko potrzeba ukierunkowania jak to zrobić dobrze a nie chaotycznie i bez sensu. chciałbym troszkę zgubić wagi tak myślę ze z 8-10 kg tylko problem w tym [...]
[...] jak to było dokładnie), przeciwnik kopnął mnie w bok łydk bądż żle zblokowałem low kicka. Po zejsciu z ringu kulałem i kuleję do teraz. Smaruję altacetem obecnie, już nie mam takiego bólu ale kopnąć czy zrobić jakis przysiad na tej nodze to nie myslę nawet o tym. Miał ktos cos podobnego, lub wie co to może być i ile się to może regenerować?? [...]
http://aukcjewp.wp.pl/show_item.php?item=528127062 Co sądzicie o tym EPI opis wygląda obiecująco. Mam zamier zrobic 4tyg. cykl na jakims PH czytałem w necie Ze Epistane jest najlepszy na początek myslałem tez o trenadrolu ale to chyba jest za mocne ma poczatek. Napiszcie co wy o tym sądzicie, oczywiście zalezy mi na przyroscie masy.
[...] tego ustosunkowac. wszedzie gdzie tylko czytałem/ogladalem przewaznie jest 3 dni a tu taki zong i co z tym zrobic ? xd. a i jeszcze 1 pytanie czy to normalne ze po 3 tygodniach treningu nie odczuwam jakis mocnych zakwasow ? wydaje mi sie wrecz ze prawie wcale ich nie mam nastepnego dnia, nie mowiac juz o kolejnych dniach. (moze cos zle robie)??
Mam do was prośbę o pomoc. Moja mama postanowiła zrobić w zasadzie pierwszą redukcję - problem w tym że ma powyżej 40 lat, z tego co czytałem po 40 jest drugi etap spowolnienia metabolizmu, dodatkowo mama ma problem z krengosłupem więc trening siłowy/metaboliczny w wersji lajtowej chyba odpada. Sam przeprowadzam z powodzeniem redukcję stosując [...]
[...] domowych warunkach, wcześniej chodziłem pół roku na siłownię lecz finanse pozbawiły mnie treningów. Obecnie posiadam ławeczkę , hantle 2x 15kg, gryf i obciążenie ok 60 kg , mam pytanie , co zrobić aby nabrać masy ? Odżywiam się zdrowo , codziennie dostarczam organizmowi białka, węglowodanów, po treningu zawsze zjem pożywnie , jednak gdy wchodzę [...]
Witam! Otóż chce zacząć regularne ćwiczenia, mam już ułożoną dietę i postanowiłem przed rozpoczęciem masowania w siłowni zrobić 2-miesięczny cykl w domu, tak, żeby na siłce nie wyjść i nie móc nic wycisnąc i stać się tylko pośmiewiskiem W każdym bądź razie dysponuje tylko sztangielskami i własnym ciałem. Sztangielki mają 5 kg. każdy. Oto mój plan: [...]
Witam wszystkich jestem tu pierwszy raz wiec się trochę rozpisze. Mam 22 lata i 95 kg. Zacząłem teraz chodzić na siłownie do kumpla. I mamy plan 4 dniowy. Poniedziałek klata, wtorek bikol, środa wolna, czwartek grzbiet i piątek klata, sobota i niedziela wolna. Potrzebował bym najlepiej jakaś dietę na swoja wagę nie potrzebuje siły bo trochę jej [...]
Witam, mam zamiar zrobić cykl na shock + storm + gainfast 3100 i zastanawiam się nad dokupieniem omega 3, glutaminy, jakichś witamin i może jakiegoś carbo. Proszę mi powiedzieć czy coś z tych produktów wymienionych odrzucić czy dokupić coś innego. Mam 900 zł na zabycie. Dzięki za pomoc. Moja dieta ma ponad 3000 kcal, mam 17 lat i waże 68 kg (zero [...]
Witam mam na Imię Damian , potrzebuje waszej pomocy gdyż nie wiem jaki zrobić plan Treningowy , dodam że mam 179cm 67Kg 21 Lat i dopiero co zaczynam. Narazie będąc na siłowni domowej :) biorę Fitness Authority Napalm 1000g + Olimp Creatine MegaCaps 1250 /400caps. Dodam że dopiero 3 dzień jak ćwiczę i ćwiczę wszystkie partie ciała i mam mega [...]
Panowie kończę trzeci miesiąc na enanie 500 mg ecd 5, po dwóch miesiącach ecd 4. Rok temu jechałem na 300 mg ecd 5, ecd 4. W ubiegłym sezonie miałem taki zanik( pierwszy cykl w życiu), że można powiedzieć śmiało NIE MIAŁEM JAJ. Obecnie jądra są takie jakie były przed cyklem. Mój brat kończy ósmy cykl na SAA, odblokowywał się tylko przy pierwszym [...]
Witam , moje pytanie brzmi jakimi suplementami moglbym uzupelnic trening ? ... skonczylem cykl kreatynowy ,ktory zreszta zadzialal na mnie znow jak zawsze - nabralem masy ,ktora potem sie rozeszla. Ciagle utrzymywalem diete i regularnosc posilkow ...a jednak poszlo... Mam juz tego dosyc :) wiec POMOCY ! ,monotonnia w diecie - raczej nie ,jadam [...]
[...] jakiej diety się trzymać i jak ćwiczyć żeby było widać dobre efekty owocnej pracy był bym bardzo wdzięczny jakby mi ktoś rozpisał dobra dietę i polecił jakąś dobra odżywkę. mam jeszcze pytanie odnośnie suplementów diety, chciałbym kupić sobie jakiś suplement który hamuje apetyt na jedzenie, słyszałem ze jest dobry APLEFIT, albo zwyczajny CHROM [...]
