co mam zrobic

A co do tych treningów to nie za bardzo bo nie mam sztangi itp., i mam mały problem z podciąganiem się na drążku. Jakieś rady co zrobić żeby udało się? :)

mam 18 lat. Trenuje od lipca tamtego roku 3 razy w tygodniu, w tym raz brzuszki. Pomimo wszystko nie mam zbyt dobrego brzucha. Jak zaczynałem ćwiczyc to na poczatku wazylem 65 kilo teraz jest 76, i wycskalem z ledwoscia na sztandze 50 kilo teraz 95. Ale mimo wszystko niewiem co zrobic z brzuchem. Boje sie że to ze tak szybko przybralem na wadze [...]

Witam Pon. Barki + Nogi (ciężko zrobić te dwie partie jednocześnie) Wyciskanie sztangi za karku 12 10 8 6 pow. Arnoldki 10 pow-(to tez wyciskanie więc możesz zastosować zamiennie co tydzień na przemian z wyciskaniem sztangi) podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 12 pow-(Ja osobiście stosuje to ćwiczenie do najszerszych grzbietu) ćwiczenie łączone [...]

Witam ponownie. zamierzam zrobic "cykl" na nastepujacych srodkach: 2 x cell mass, BSN nitrix, BSN no-explode, BSN zma, Optimum To co powyzej juz mam, dodatkowo dokupie sobie w Polsce: tran, omega 3, multiwitaminy (jakie polecacie?), oczywiscie bialko, carbo. Glownym srodkiem tego cyklu ma byc cell mass- mam go 80 porcji czyli na 40 dni [...]

[...] tłuszczu. Owszem pomagają dużo ale kluczem jest dieta. No i aeroby by się też przydały. 3. JAk cwicze to czy moge "mieszac" serie cwiczen tzn. dla przykladu jezeli mam wykonac 3 razy rozpietki to czy moze wykonac 2 serie rozpietek, pozniej np.brzuszki i dopiero ostatnia seria rozpietek? Czy wtedy to jest bez sensu...? bez sensu. Chociaż [...]

[...] utrata odwagi jest równa wyzbyciu się własnego ego. Na podstawie własnych doświadczeń wiem, że odwagę można hartować tylko w walce i stawiając czoło przeciwnościom losu. Nie mam tutaj na myśli walk, które toczyłem wielokrotnie z kilkusetkilogramowymi bykami. Chodzi mi o walkę prowadzoną przez każdego człowieka w codziennym życiu. Przecież tak [...]

[...] w pierwszej rundzie, ale dawnego Mirko z Pride już nie ma i nie będzie. Zawsze jak patrzę na taką walkę to mówię sobie - jak gość nie atakuje, to jak zamierza wygrać ? Nie mam pojęcia jaki był plan CroCopa na tą walkę. Z kolei Dos Santos rozczarował mnie zupełnym brakiem parteru. W takim stylu może jedynie z Kongo walczyć. Daley - Kampmann, [...]

Ma mi jeszcze ułożyć na biceps i triceps, ale to będzie dopiero pojutrze. Do tej pory ćwiczyłem używając własnych planów treningowych, które mam umieszczone w profilu (jak tam widać, zawsze ćwiczyłem wg zasady trzech serii). Jeśli natomiast chodzi o ten plan na klatkę, to: 1. w ramach rozgrzewki skłon do podłogi, następnie przesuwanie rąk po [...]

Wiec tak, ćwicze od czerwca 2002 r. chodze raczej nabieżaco próbuje nieopuszczac treningów, mam przerwe regeneracyjna co 2 miesiac 5-7 dni (taka mi raczej wystarcza). Ćwicze caly czas na mase efekty nienajgorsze ale i nienajlepsze w bicu mi przybylo ok. 4 cm, czystej masy przybylo mi ok. 7 kg, jestem dosc szczuply wiec moge raczje cwiczyc tylko na [...]

a opisuja czy potiwerdzili zamowienie czy nie ? bo co ja mam teraz zrobic? ;) jak niema wf czekolady no to czekolady nie ma na bank juz bo ja zamowilem w poniedzialek wieczorem Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2009-12-09 13:15:26

okej mam mozliwsc mam jeszcze 5 strzalow co prawda pownienem wczoraj zrobic zastrzyka jezeli co 3 dni ale zrobi dzis to moja pierwsza obsuwa by byla wiec nic chyba strasznego sie by nie stalo wiec wbije te 5 do konca.

Jak pech to pech dopiero co zacząłem a już kilka dni przerwy dzisiaj wizyta na pogotowiu od wczoraj atak alergii wysypało mi całe ciało nie idzie wytrzymać. Mam nadzieję że do poniedziałku przejdzie aby zrobić plan oczywiście w poniedziałek wizyta u następnego lekarza.

Panowie, wiem, że nadal mam w sobie swoj naturalny potencjał. 40cm w bicepsie miałem gdy ważyłem jakieś 5kg więcej, lecz wiadomo nie był to biceps „na żyle” tak jak w tym momencie. Ten mój planowany cykl to póki co tylko luźne rozważania i sam do końca jeszcze nie jestem zdecydowany, ale badania oraz wszelakie niepewności/pytania wole załatwić [...]

ja mam jeszcze jedną żecz do powiedzenia dzisiaj aikido jest żle rozumiane u początkujących w ogóle nie widać zejść z lini, Sensei'e żadko kiedy przygotowywują do walki a ulicy (mój oczywiście zwraca na to wielką uwagę za co mu dziękuje) jeżeli chodzi o sensei w polsce polecam trenować pod okiem Ireneusza Kołodziejaka 5 dan oraz Jacka Wysockiego 7 [...]

Jesli chodzi o tluszczyk to go nie łapie, mi bardzo ciezko zrobic mase poniewaz mam za szybka przemiane materii. Aha jeszcze po kazdym treningu biore 50 gr glukozy.Mam jeszce takie pytanko.Bo z tego co wszyscy mówia trzeba na 1kg masy brac 3gr bialka i 5-7gr wegli.Przy mojej wadze 73kg co by sie stało jesli bym jadł dzienie ok tylko 100gr bialka a [...]

Dziekuje i przepraszam ;d Nie bede sie spieral ale mam pytanie: 1.zawsze mnie to dreczylo.. na jakiej szerokosci mniejwiecej mam trzymac sztange robiac triceps? 2.co z bicepsem? zostawic moj plan? 3.masz cos w zamian za martwy? bo nigdy go nie robilem i nie wiem czy dobrze bede go wykonywal technicznie;/ koniecznie zaczac robic czy dasz cos w [...]

Wlasciwie to nie mam pojecia, dlaczego i po co ten film powstal. Tym bardziej czemu mialby sluzyc. Tego typu prowokacje swiat juz widzial - w 90% nic nie zdzialaly. Zaloze sie, ze Latkowski nie ma zadnego doswiadczenia w sportach walki, a co dopiero w znajomosci ideologii hooligans. Ale przeciez latwiej bylo usiasc i zmontowac kawalek na zasadzie: [...]

[...] zrobić mi żadnej ujmy. To raz. Dwa: dziwi mnie, z jakim spokojem mówicie o tym, że "lepiej się nie patrzeć, bo to znaczy, że się prosisz i można kosę dostać". Sorry, ale mam lepsze rzeczy do roboty, niż patrzenie na innych gości. No chyba że robię to bezwiednie. Ale jeśli ktoś ma z tym jakiś problem, to tytuł tego tematu doskonale tu pasuje - [...]

ale przeciez sobie codziennie nie będe ustalał co jutro musze zjeśc żeby zjeść 2480,6 kcal dokładnie, bo nie mam na to czasu i ochoty sprawdzać co ile ma kcal ;\ a codziennie tego samego jeść nie bede. Poprostu jem dużo białka, tłuszcz ograniczam do minimum ( tzn. masło) jak jużcoś jem na tłuszczu to tylko oliwa z oliwek. Wiem też że jestem ekto [...]

[...] Brązowy 100g / B -7 T -2 W -68 Kcal 322 Chciałem zrobić tak aby 2 posiłek zamienic na jakas kanapke z szynka czy tam z cyckiem ale nie wiem co dodac zeby to bylo dobrze . Wtedy cycka + ryz przesunął bym na 3 posiłek. I mam jeszcze jeden problem. ponieważ chce chodzic na siłownie o godzinie 19, i mam pytanie jak pogodzic godziny jedzenia tego ??