Ja zakwasy mam co tydzien na klacie :)) oraz ostatnio udalo mi sie zrobic nawet na plecach i przedramionach :)) ----------------- ---/=caVer=\--- :: Feel The Beat :: :: Pudzian Team ®::
ćwicze od wakacji, bo już nie miałem co ze sobą zrobić byłem po kontuzji nogi. zabrałem sie za budowę korpusu. nie pamietam wymiarów z tamtego czasu. Teraz w łapie mam 33(nie przykładałem sie łap) w klacie 104 wyciskam 80 kg. z barkami ostrożnie sie obchodze i rekorów nie bije. ale przy wadze 68-69 kg i wzroście 177 jestem zadowolony z [...]
[...] może na Ciebie zadziałał lepiej. Vox teraz regeneracja koniecznie i tak jesteś dobry że wytrzymałeś 2 tygodnie to myśle będzie optymalnie. Później zobaczymy, bo ja mam w planie po tym planie na masę który stosuję, zrobić regenerkę i na siłę sobie jeden 8 tygodniowy cykl zafundować. Pomierz sie i pochwal przyrostami siły, obwodów i masy [...]
[...] moge jeszcze zrobic zeby trening byl bardziej efektywniejszy? Choc wcale nie narzekam bo od grudnia do stycznia zrzucilem 2,5 kg i obwod w pasie mi sie zmiejszyl o 3 cm:D:D:D:D.Slyszalem ze kreatyna dla poczatkujacych jest nie zadobra wiec mam zamiar stosowac diete i kupic jakies bialko.Czy to dobre rozwiazanie?.Jakie bialko byscie proponowali?
[...] nie zauwazylez ze niektorzy cwicza juz jakis czas.ludziska wbijaja sie na fora kulturystyczne bo chca zaczerpnac jakiejs rady.a o moje rozstepy sie nie martw bo ich nie mam.i jesli nie wierzysz ze da sie zrobic na odzywce 7kg to jestes w duzym bledzie.masz malo wiary w mozliwosci strongbart........pisalem juz ze jest sprawdzone i nie [...]
to nie było 95 bo cięzary w mojej siłowni są źle ważone i na bank było tyo z 90 kilo i niech mi ktoś wreszcie powie co zrobić z syfami na plecach czego mam nie jeść czy coś!!
[...] ja ternje kalte tak: pomniedziałek: -ławeczka pozioma: 4 serie 70kg po 6 powtorzeń i na zakonczenie 1x85kg -rozpetki na płaskiej 4 serie po 12 - bede musial sobie dolozyc aby zrobic tak z 8 piątek: - to samo co w poniedziałek i wchodzi na klate niesamowicie!! tzn jeszce do tego trenuje bary, brzuch, triceps, biceps mam siłownie 3 razy w tygodniu
[...] 3foty luzem robilem i tak samo wychodzilo :X edit: podobnie wychodza bez kitu jak centralnie luzem stane to moze ciut mniej szerokie sie zdaja - fot nie moge zarzucic bo nie mam kabla jak qmpel bedzie to wtedy jak cos to zarzuce bcaa qpilem na poczatq cwiczen bo cwiczylem po 3h i smialem sie z tych co cwiczyli 1h , ze sie op*****laja hahaha [...]
Mottor - dzieki chwytam tak z przyzwyczajenia, a od kad uzywam paskow uwchyt jest jeszcze mocniejszy Kojot - narazie nie ma co pokazywac a raczej nie mam czym zdjec zrobic ale moze kiedys
[...] Laughing i poszedł przemyśleć czym mnie ładować. Wrócił z chałwą... Początkowo miała być tylko chałwa ale po moich naciskach, długo się zastanawiał i wchodząc stwierdził, że mam ładować ile da radę Wink weszły 4 chałwy, paczka wafli ryżowych z połową słoika masła orzechowego, 2 liony xl, baton Wow, baton Viatrade. Po czym poszedłem w kimę. Budząc [...]
[...] to czas zaczął lecieć jak szalony ledwo wróciłem do domu poszedłem na trening machnąłem trening z cardio i w domu o 20 zrobić szamę jedzenie na jutro i takim o to sposobem mamy 22 z minutami :-) Przede mną jeszcze tylko szybka kąpiel kolacyjka i do spania. No i kolejna kwestia albo mam jakieś schizy albo jak dla mnie z dnia na dzień z treningu [...]
[...] o Świętoszku, matma podstawowa - celuję w 100%, ale wiadomo ze za coś mogą uwalić (nie pamiętam czy wszędzie wpisałem odpowiedzi na kropkach w zadaniach otwartych ale mam nadzieję że tak, bo już tego nie sprawdzałem tylko wyszedłem ), angielski podstawowy to też banał był, nie powinni raczej reagować nieprzychylnie na mój list o [...]
Odin - ok, właśnie zależało mi na Twojej opinii co do tego w takim razie jadę sobie ta redukcję dalej, planowo do października, może skończę wcześniej - zobaczy się. Mam jeszcze tego Thermo Stima nie ruszonego to za jakieś 2-3 tygodnie może dołączę go do suplementacji, jedno opakowanie mi starczy pewnie na max 30 dni liczac po 2 kapsy ok lecę [...]
[...] - no ciesze się przede wszystkim że zainteresowanie jest moim dziennikiem więc postaram się coś zrobić w tym kierunku BTW Dzisiaj pokazałem rodzicom foty z porównania i byłem w sumie zaskoczony ich reakcją- bardzo im się podobały efekty i nie mogli w to zabardzo uwierzyć, to mnie dodatkowo podbudowało i mam jeszcze większą motywację teraz
Maciek co do burpeesów to rozważałem już zakończenie na 50p, sam nie wiem po prostu czy dalej się chcę w to bawić, zobaczę za te 9 dni Nie mam mocy w tym, dyszę jakbym właśnie finiszował maraton kiedy robię te burpees, ostatnio coraz trudniej mi sie do nich zmotywować i zrobić w przyzwoitym czasie
[...] sztangielkami na przemian : 13,5x12 , 13,5x12 , 13,5x12 + 20min afterburning (rowerek) : ?? ] Komentarze : 1a. Opuściły mnie siły, szło ładnie i nagle dyntka Eh ja to mam przejścia z tymi wyciskaniami 1b. Git, chociaż łatwo nie było. 2. Słabo... 3a. Nie było aż tak ciężko, lepiej niż 2tyg temu. 3b. Tu też lepiej niż się spodziewałem. 3c. [...]
[...] pierwszy cykl pójdzie pewnie 5x5, a na kolejny ALRI bym spróbował ok będę dawał jakiś rutinoscorbin czy cos, tak czy siak tzreba łykać w jesieni profilaktycznie a magnez ciągle biorę i z tym nie ma problemu bo mam spore zapasy w sprawie pytań to się pewnie na @ odezwę jak przemyślę wszystko Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-09-20 21:38:08
[...] więc weszło WPC. Carbo jest po prostu zayebiste, po treningu jak się napiję te 50g to czuję od razu przypływ energii i mogę jakoś wrócić do mieszkania, a kawałek mam Także wpływ na samopoczucie po treningu oceniam na bdb i nie chciałbym w najbliższym czasie z tego rezygnować bo bardzo mi to pasuje. Dzisiaj myślę, że trening był [...]
Dla 16 latkow
