[...] chciałem zaznaczyć, że w wieku 18 lat, ważyłem 103 kg, teraz waże 96. Nie oszukujmy się, nie ruszam się tak sprawnie jak rówieśnicy. Dlatego też ciężej jest mi coś zrobić, mam 2 stopień otyłości, następny będzie zagrażał mojemu życiu. A co do tej diety, to jedni zaś twierdzą, aby budować czystą masę, a tłuszcz spalać, a jedni zaś, aby wszystko [...]
[...] w poludnie obiad zazwyczaj jakis kurczak, pod wieczor przed treningiem wegle i carbo,trening 19.00 po treningu jakas rybka na kolacje czasem kanapki z tuńczykiem... Nie trzymam sie zbytnio diety bo nie mam zabardzo siana,ucze sie i pracuje do tego treningi....Robie co moge!!!uwierzcie mi! Co do tego zeby lape ciwczyc raz w tygodniu bedzie ciezko [...]
[...] poludnie obiad zazwyczaj jakis kurczak, pod wieczor przed treningiem wegle i carbo,trening 19.00 po treningu jakas rybka na kolacje czasem kanapki z tuńczykiem... Nie trzymam sie zbytnio diety bo nie mam zabardzo siana,ucze sie i pracuje do tego treningi....Robie co moge!!!uwierzcie mi! Co do tego zeby lape ciwczyc raz w tygodniu bedzie [...]
[...] Nastka i Belforta - no, kvrwa, tego już za wiele. Ktoś coś grzebie przy próbkach i wynikach - pytanie tylko "po co?" Nie liczę na to, że Paweł się wywinie, ale mam nadzieję, że skończy się na łagodnym wymiarze kary i nie wpłynie to na dalsze losy Nastka (w sumie nic dziwnego, że bierze - wielu już to pisało). Może by tak zrobić [...]
leyus mowilem o Tych co nie pracuja no offence Naturalnie, no harm, no foul :D w tym tyg robie 3 dni :D ale mam cholera 5 prac domowych zaleglych na uniwerek i college i sie chyba pochlastam, moze zdarze 3 zrobic na piatek :( Sa jeszcze ludzie w ktorych ludzie pracuja, placa podatki i ogolnie zyja, ale nie utrzymuja socjalnej patologii ze swojej [...]
warezz - a jakieś bzdury, głownie wykresy słupkowe mam opisywać, zostalo mi zrobić sam na sobie test z czytania i opisać proces produkcji plastiku, w dupe nuda jak nie wiem co.
czyli zrobic mam tak: -zwiekszyc ilosc kcal do 1800 -a co z proporcja b/w/t ? dodam, ze jadlam malo wegolowodanow, tluszczy tez a bialka wiecej - czy treningi takie moga zostac? bo cwicze juz troche czasu i teraz nie wiem czy zaczynac jakby od poczatku i wartosci wyjsciowych czy kontynuowac jakoś to modyfikujac, zwlaszcza ze organizm juz sie [...]
Dziewczyny czytam czytam o tej insulinooporności i jestem normalnie gupia :-( .Już nie wiem jakie badania należy zrobić .I jeśli wyjdzie ta plaga to co dalej. Wszędzie jest tak niejasno opisane :-(. Doczytałam że powinnam jeść awokado :). Może mam je do michy wprowadzić?? ale nigdy nie próbowałam tego owocka :)
Dziewczyny :-) cieszę się że jesteście . Dziś dzień giełdowy więc od 15 jestem w samochodzie. rano od 7 lekka praca fizyczna do 13 ,micha jak widać nie mam czasu ani fantazji ,sałatka była zrobiona wczoraj na grila więc ją dziś dojadam,schab piekłam sama. micha wpisywana nie zaplanowana i prwaie się mieszczę w bilansie :-) Uwaga moja jak liczę to [...]
[...] Jza };-) ja miskę trzymałam czysta przez tydzień według rozkładu obli ,bez nabiału i mleka ,oraz bez słodzików i efekt waga 1,5 kilo w górę . A pokusy są ale się nie daję mam w domu wódy dla armi słodyczy też ale sobie leża i czekają . Nie potrafie sobie zrobić normalnego rozkładu bo nie wiem jaki? A właśnie zauważyłam u siebie pewne zjawisko [...]
[...] i zamierzam ułożyć coś pod siebie i od listopada trzymać do końca roku samą dietę a od stycznia zrobić cykl na odżywkach - oczywiście dieta cały czas będzie, przynajmniej mam taką nadzieję ;). Ćwiczę w zasadzie 10 miesięcy z jedną przerwą ok. miesiąca ale nie napisałem, ze wyglądam źle. Różnica jest nawet bez diety porównując siebie jak [...]
ja tez mam 15 lat i sie nie chwale ile mam w bicu bo niktozy moga miec własnie tego sadła a nie mięśni. Po co się chwalic? To ta piłka ręczna ci tyle zajmuje ze nie mozesz wieczorem zrobic pare róznych pompek ja mam 15 lat i tak robie: pompki zwykłe 2 serie po 30 pompki wąskie 2 serie po 30 pompki na poręczach 2 serie po 20 co jeszcze dołozyc [...]
[...] bądź zwiększając iloś ć powtórzeń/ ciężar odważników. Przecież nie odrazu zrobię Ci pięćdziesiąt wymyślnych ćwiczeń typu archer pull ups. Jeśli chodzi Ci o musule upy to mam drążek w suficie, więc to nie jest takie proste to zrobić, choć w szkole sprawdzałem i zrobię kilka powtózeń :v https://www.youtube.com/watch?v=dbJLKesTltw Zmieniony [...]
dobra to w poniedziałek walimy juz tą mete tyle ze dalej mnie meczy czy ta 50 mety coś da czy nie kupić setki i własnie sam juz nie wiem co zrobić bo troche tłuszczyku mam i boje sie ze 100 zaleje mnie zabardzo a 50 ze mi cały hoooj da brał ktoś z was 50 mety ?? i czy były po tym jakieś trwałe efekty??
[...] np dotknac dlonmi palcow u stop. czasami boli mnie nawet jak kaszle, zdarza sie ze jak wstaje z krzesla ledwo co utrzymuje sie na nogach przez chwile. to jest cos okropnego, mam dopiero 18 lat. jestem jednym slowem unieruchomiony. poradzcie cos prosze, bo nie moge normalnie zyc. ps . 6 czerwca mam wizyte u porzadnego rehabilitanta. Zmieniony [...]
Trochę zaniedbałam dziennik ale już znowu wracam do gry. Na jakiś czas odłożyłam metodę Lafaya z kilku prostych powodów: -stagnacja psychiczna, nie mam motywacji żeby zrobić o chociaż jedno powtórzenie więcej chociażby w jednej serii, co więcej nawet nie potrafię dobić do wyniku z poprzedniego treningu. -ból w klatce piersiowej, podejrzewam, że [...]
[...] nie dam rady biec non stop 30 minut, dzisiaj chciałem to pobiegałem 20 minut i skończyłem cały spocony,ale wydaje mi się że czasem biegłem za szybko, ale dzięki za wskazówki mam nadzieje że będzie coraz lepiej będe 3 razy w tygodniu starał się zrobić 30 min marszobiegu na początek, tak żeby wkońcu spokojnie zrobić te 30 min samym wolnym biegiem
[...] co do możliwości ćwiczeń. Pomógł byś mi rozpisać ćwiczenia dokładnie tak żebym wiedział co robić i kliedy? Nie bardzo wiem co to jest wycisk żołnierski, jakie wiosłowanie mam robić itp... Dodatkowo czy można jednak być 3 razy na siłowni w tygodniu robiąć np jakieś "uzupełniające" ćwiczenia żeby mięśnie które będę trenował miały czas na [...]
[...] mój wcześniejszy plan treningowy. Ułożyłem takie coś po „spadkach mocy” ogólnie rzecz biorąc raczej średni był. Nie chodzę na siłownie tylko ćwiczę sam i mam gorzej bo nie ma mi kto doradzić itd. Aczkolwiek zdobyłem wcześniej praktykę co do techniki ćwiczeń i wykonuje wszystko odpowiednio i w optymalnym tempie pomału, [...]
„ Poza planem mam pytanie, czy jeśli nie uda mi się zrealizować całego planu to czy następnego dnia mogę go dokończyć? Np nie zdążę zrobić barków, a zrobię je następnego dnia w dzień regeneracji i potem nazajutrz w dniu treningowym je odpuścić żeby się one z kolei regenerowały tak żeby zachować jeden dzień regeneracji na partię? „ Jeden dzień [...]
Ciągły brak efektów przy odchudzaniu.
