co mam zrobic

[...] byle co i tak aby starczyłem (przez głupi komputer) jestem prze to dość chudy 73kg -bóle krzyża i tym podobne kręgosłupa zwalam na siedzący tryb życia, ale ból kości i stawów? Co mam teraz zrobić? Będę wdzięczny za pomoc, bardzo mi zależy na odpowiedzi, bo chciałbym już na zawsze skończyć z tym kompem i zacząć uprawiać sport. Z góry dziękuje

Witam. Mam dziwne pytanie: Co trzeba zrobić aby mieć taką silną klatkę piersiową aby mieć tzw. cyce ? Czy są jakieś ćwiczenia czy po prostu chodź na siłkę i po 2 miechach będziesz to miał. Pozdro

No fakt poknociłem... Spójrzmy na to matematycznie: 50% ww / 30% b / 20% t a TDEE równe ok 2860 kcal - nie da się uzyskać takich proporcjii - białka jest za dużo - prawie 4g na KMC... Z drugiej strony jak za twoją radą przyjąć np. 4,7g ww/2,5g b/ 1g t przy mojej wadze wychodzi lekko ponad 2041 kcal - dużo za mało! To co ja mam zrobić?

[...] zrobic trening dla poczatkujacych, ale niestety nie mialam dostepu do wszystkich maszyn, bo cala koksiarnia sie zjawila juz po 15-stej......Zdezorientowana sklecilam cos, co mam nadzieje wygladalo jak trening: Wyciskanie na klatke 3 serie po 15 powt. 18 kg Przyciaganie wyciagu gornego nachwytem 3x15 po 18 kg Uginanie ramion z ciezarkami 3 serie [...]

[...] trenirowocznogo procesa, Wosstonowlienie organizma pocle naprażehhych nagruzok :) Każdy rozdział po 50 stron cyrylicą. Ale jak to w życiu bywa nie zrobiłem pierwszej i ostatniej strony , no bo i po co :) Nie mam tytułu ani autora. Jedyne co teraz mogę zrobić to zeskanować całość i podzielić się tym co mam, a to niestety potrwa trochę.

Nie.Jeszcze dlugo wazne.Ale juz mi to lezy i lezy i mnie to wkvrwia.chcialbym to juz skonsumowac i miec spokoj.Nie mam narazie siana i chcilbym pokombinowac jakos z tym co mam.Bo pasowalo by juz jakis cyklik zrobic.No,a mam to co mam i teraz jeszcze sie okazalo,ze mam tylko jeden flakon tescia i npp,a nie po dwa. Czyli mam 100 wina i 100 met oraz [...]

Iza ,a wlasnie apropo tych zdjec.. jak robie przysiad, to (sama widzialas) dupe mam przy samej ziemi. a wy na zdjeciach macie ja nieco wyzej. robie cos niepoprawnie? @-| dzięki Rakhu ;-) ludzie, co mozna zrobic z samych bialek? bo mamie z ciasta zostaly i nie chce wyrzucic.. Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-11-26 16:55:36

Właśnie chodzi o to, że jem naprawdę dużo. Mam nieregularne miesiączki, moja ginekolog zleciła mi masę badań które mam zrobić, ale póki co czekam na ich zrobienie, jednak prawdopodobnie nic groźnego, sama mówi, że przez mało aktywny tryb życia i wcześniejsze palenie mogę, mieć zaburzoną gospodarkę hormonalną. Miesiączkuję bardzo rożnie, czasami [...]

Co mogę zrobić z syfkami? dziennie mam trening na macie.. w choy potu! a później siłownia też się strasznie poce.. i te kupy wychodzą ;<

No to sprecyzuję moje pytanie. Czy dawka trenu pmp 100 mg eod zrobi swoje? Wiadomo że ug zawyżają. Mam zrobić cykl 75 mg eod - ale bod uwagę brany był parabolan apteczny którego już nie ma. Muszę policzyć ile muszę zakupić towaru bo w trakcie cyklu będzie już za późno. To tyle co do trenu. Pytałem jeszcze o prop pmp. Jak on się ma do scantela? [...]

[...] a ludzie dostali takiej zadyszki że o mało co mnie nie zabili :D i nie piszcie mi tu o trójboju tylko o sylwetce bo to jest dział galeria zdjęć i chętnie sie dowiem co mam poprawić w kwestii kulturystyki :) Prawda jest taka, że poza nad przeciętną sylwetką i bardzo dobrym martwym ciągiem w innych bojach żadnej rewelacji nie widzę. i właśnie [...]

[...] do tego siedze przy biurku do 15.00( wiec kawe i śniadanie zaliczam w takiej formie oczywiście w odstepach czasowych i mnimialny ruch)ale ostatni przy dieie rece to kosta a nie wspomne o stopach. ( Tarczyce mam ok)Co ma zrobic? Czy moge miedzy posiłkami pic zieloną herbate, i czy jak jest mi słabo moge jesc otręby? Dzieki za pomoc . Pozdrawiam

[...] zmieniło 85 na wadze. A przeciez nie słodze tej kawy, nie uzywam oliwy, załatwiam się normalnie, nie podjadam, nie jestem głodna. Prawda, jestem na tabletce(diane35) ale jakos miesiac temu nie przeszkadzalo mi to zgubi 5 kilo, a teraz tak:/ , co mam jeszcze zrobic?? Nie lubie czekac. Czy dla kazdnego jest odpowiednia dieta niskoweglowodanowa??

Pozdrawiam wszystkich kopenhaskich. Zaczęłam od wczoraj i jakoś się trzymam, muszę pozbyć się (bezpowrotnie rzecz jasna) jakieś 4 kg. Jedyne co mogę zrobić to dietę bo ćwiczenia nie wchodzą w grę. Mam małe dzieciaki i tylko bieganina przy nich może być uznana za gimnastykę. Będę tu więc często, jak ktoś zaczyna dietowanie ze mną to będzie raźniej.

moja waga stoi w miejscu, a właściwie mam 1 kg więcej :( w niedziele dzielnie zakończyłam kopenhaską i nie wiem, co moge zrobić, aby sprowokować ciało do spalania :/ Wczoraj pochłonełam;) 960 kcal /Nazwa produktu Miara Ilość kcal/ X Kawa (bez cukru) 1 5,00 X serek wiejski Pitąnica opakowanie 100g 1 103,00 X Rzodkiewka [...]

[...] faktycznie na twoim etapie nie miec to wiekszego znaczenia, bo ty i tak nie masz czego podkreślać i miec nie bedziesz z takim podejsciem. Smieszmy mnie tylko gadanie ( nie mam pieniedzy ) Nie będziesz odpowiednio jeść, nie będziesz odpowiednio wyladac, proste jak budowa cepa. Zakladasz dziennik ktory ma na celu poprawienie twojej sylwetki, ale [...]

[...] proponujecie ? Zostać przy splicie, zmienić połączenie partii, czy zacząć robić FBW ? Co do diety... Z tym jest słabo. Na co dzień do szkoły biorę kanapki, ser szynka. Obiady też jadam w szkole, wieć nie mam wpływu na to co jem. Zostają śniadania, kolacje i jedzenie po treningach. Co mam teraz zrobić ? Ułożyć diete z samych śniadań i kolacji ?

[...] tylko się trochę zalać co zresztą uczyniłem :) A co do słabego treningu nóg to akurat mi wystarczy że pokręce trochę na rowerku i mi nogi rosną, tego wymiaru nie widać bo mam 192cm wzrostu. Odczucia AMG muszę pochwalić przede wszystkim za to że bardzo dobrze pobudza i zwiększa koncentracje za każdym razem, to mi się szczególnie podobało. Co to [...]

Nie będe zaczynać nowego forum więc mam kilka pytań. Wiem że mam za mało żelaza. Dużo ćwiczę, mam niedowagę. Lekarze grożą mi białaczką jak nie zmienie swojego trybu życia. Co mogę zrobić żeby przytyć na masie bo jem ale nic mi to nie daje, nawet jak się najem to ledwo dochodzę do 50 kg a jestem dziewczyną i mam 17 lat. Czy muszę zrezygnować z [...]

o fu.ck. Myślałem, że ten plan chociaż troche bedzie dobry. Jeśli chodzi o diete to jem na co mam ochote, nie mam jakiegoś specjalnego planu żywieniowego. Co do nóg to na wiosne planuje coś z tym zrobić, ćwiczenia na świeżym powietrzu, np. bieganie z obciążeniem na nogach czy przyczepionym na lice do pasa od pleców (nie znam wachowej nazwy) [...]