[...] więc bicepsy po treningu wyglądały naprawdę całkiem dobrze. Środek już się rozkręcił i nie mogę już się doczekać kolejnego treningu bo naprawdę przy takiej pompie/ nabiciu mam tak mocną motywację do ciężkiego trenowania że najchętniej już jutro bym znowu pojechał na siłownie. Ale trzymam się planu, jutro dzień wolnego i w niedzielę rano zrobię [...]
[...] dwóch kotach iRobot byłby wybawieniem, pod warunkiem że któryś nie zrzygałby mu się pod koła %-) Tak serio, to muszę kupić nowe buty. W nagrodę, czy nie. Dwa modele, które mam obecnie na lato, są po prostu do wymiany. Jako podkrakowski centuś, do tego wybredny, biegam w jakimś modelu, aż się rozpadnie albo zacznie boleć. Nie lubię zmian, [...]
[...] Czasami miałam ochotę na słodycze,ale masakra była dopiero w sobotę.Wtedy przez jakiś czas okropnie mi się chciało.Już nie wiedziałam co ze sobą zrobić.A od wczoraj znowu mam prawie cały czas ochotę na słodycze.Dziś rano po śniadaniu pierwszą myślą były słodycze. Nie jem już 3 tygodnie,ale 4 razy mi się nawet śniły i budziłam się potem [...]
Nie nudzi :) staram się zmieniać co nie co, przyprawy, warzywa, obróbkę. Niestety pracuje całe dnie, nie mam czasu żeby zrobić co innego, za rybami średnio przepadam, a wołowina za droga Teraz jestem na redukcji to i tak mi wszystko smakuje
[...] treningi. Niby przeszlo ale wrocila z podwojona sila miesiac pozniej no i nie obeszlo sie bez antybiotyku. Teraz sie ciesze ze dalam odpoczac organizmowi bo teraz mam takiego kopa na silowni ze moglabym przerzucac ciezary caly dzien haha }:-( Z tym wazeniem to bede robila co moge ale bede miala problem z obliczeniem makro moich sokow [...]
[...] dorotkastokrotka- dziękuję Wam bardzo! onemoretry- no właśnie nie wiem. czekam na jakieś wskazówki co by tu zrobić czy masa czy dalej ćwiczenia dla przyjemności ;) mam nadzieję że Szefowe spojrzą kiedyś i coś podpowiedzą :) AL3ktra- dziękuje! od początku mogłam liczyć na wsparcie od Ciebie!! :) PicaPica-a myślałam że to najgorsza część [...]
[...] nie czuję już tego jak na początku. 2b.wiosłowanie-bardzo ciężko,chciałabym więcej,ale mogłoby technicznie ucierpieć 3a.wypady-masakra,ciężko,ogromny wysiłek 3b.jak mam po wypadach zrobić pompki to chce mi się płakać ;-) 4a.plank-też ciężko 4b.25kg nie mogę nadal ruszyć :-| Do treningu 20min bieżnia, marsz 6/h nachylenie-10% i oczywiście [...]
Jeszcze w sumie mam pytanie. Czy nadaje się jeszcze jakiś trening siłowy na redukcji, tak abym go sobie rozplanował inaczej, wg mojego grafiku w pracy? Uwzględniając rowerek tak jak mam go obecnie. Oczywiście push pull and legs sobie ogarnę w wolniejszej chwili. . Kiedyś znalazłem sobie tu na forum taki trening siłowy na klatkę i robiłem go na [...]
http://imageshack.com/a/img844/2200/34ty.jpg Dzisiejszy dzien mogę zaliczyć do udanych. Nie chcę zapeszać ale chyba organizm powoli zaczyna przyzwyczajać się do nowych warunków. Wstałem pełny energii i o dziwo specjalnie nie byłem głodny. Czułem się dobrze, więc uderzyłem na trening dolnych partii ciała. Był to ostatni trening na siłowni w tym [...]
[...] w niektórych nie mogłam wziąść udziału ze względu na plecy :-( W tym miejscu musze wspomnieć o tym, jak to za pomiar talii można było dostac koszulke... dowiedziałam się, że mam za grubą talie i koszulki nie będzię :-( \-) Pozdrowienia dla Pana z centymetrem ;-) Chyba trzeba zacząć redukcje %-) Poza tym ciesze się, że mogłam poznać tyle fajnych [...]
[...] mąka gryczana - jajko, owies, indyk - ryż, mięso, oliwa suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3 3.07 czwartek TRENING Miał byc trening, ale zostałam dłużej w pracy i nie mam już siły ćwiczyć :-( Poza tym dalej się źle czuje, gardło lepiej, ale dla odmiany nos zatkany #-P MISKA 149/57/147 1708kcal - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, [...]
Koniec tygodnia troche lepszy niż początek :-) Moj facet zmusza mnie do picia obrzydliwej, śmierdzącej herbaty z imbirem #-P#-P#-P szczególne rano mam zakaz wychodzenia z łóżka dopóki nie wypije tego paskudztwa... z tym imbirem to taki paradoks, już sam zapach i smak powoduje mdłości i zdarza sie po wypiciu odwiedzić toalete, ale później jest [...]
[...] pozostają luźne bluzki i sukienki, które z boku wyglądają jak namiot |-);-) Coraz mniej jedzenia mieści się na jeden raz i po większym posiłku ledwo oddycham %-) Apetyt mam duży, jedynie przy upałach nie chce się jeść. Nadal najlepiej śpi mi sie na plecach, chociaż czasem mam uczucie jakby mnie ktoś za szyje złapał i dusił, trudniej sie [...]
[...] uczucie po prostu sobie usiąść na chwile i NIC nie robić %-) Zawsze tylko szybko, w biegu, ciągle kilka rzeczy na raz. Wiecznie się przejmuje tym, że znowu czegoś nie zdążę zrobić ;-) Trzeba w końcu wyluzować, bo na wiele rzeczy wpływu nie mam, doby też nie rozciągnę żeby była dłuższa, a taki krótki odpoczynek od czasu do czasu się przyda :-D
[...] , nawet z takiej monotonnej diety, ale ostatnio już ciężko jest patrzeć na kure i ryż. Tak więc jak już wspomniałem od dzisiaj jakieś urozmaicenia. Przemianę materii mam bardzo szybką, ale co ja na to poradzę? Zawsze byłem mega chudy, najchudszy ze wszystkich wokoło właściwie można powiedzieć W połowie 2006 roku doprowadziłem się do [...]
[...] dojadam, waga 75kg, czyli trochę lipa, było już 76,5kg nadal codziennie 5g monohydratu najgorsze jest, że bez siłowni dostaje w chacie na głowę , chodzę z kąta w kąt, nie mam co ze sobą zrobić, śpię po robocie, a później w nocy nie mogę zasnąć Pod koniec tygodnia muszę już wrócić do treningów, a TEST zakończę w takim razie dosłownie przed [...]
[...] estetyczna, 9-10% bf. Redu skonczylem na 1900kcal. Przeprowadzilem reverse po 100kcal na tyg i osiagnalem teraz pulap 2700 jako utrzymanie i dodalem 300kcal. W ten sposob mam 3000kcal przy 65kg i 173cm wzrostu. Nadchodza wakacje. To jakies 3 miesiace. Czy poswiecic caly ten okres na cykl masowy jak planowalem, czy jest jakis sposob na [...]
Chyba się nie rozumiemy, kliknij w link i powiedz co widzisz bo ja widzę to, i co ja mam z tym zrobić ? /SFD/Images/2015/11/26/2d592cf3559b4daea46ec9e1790aab5a.jpg
a to dobrze ze tobie smakowalo ale szkoda ze rodzicom nie podeszlo, u mnie nikt nie narzekal chyba ze tylko udawali ze dobre bylo aby mi przykro nie zrobic mam nadziej ze imprezka byla udana a co do treningu to robie sobie rozgrzewke miedzy 7 a 10 min a silowe zajmuja co najmiej 1,5 godz!! bez aerobow bo na nie to juz nie mam sily i czasu,aero [...]
[...] zdrowa - bez syfiastego żarcia typu fast food, alkohol, etc. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to powiedział, że ruch jest dla mnie jak najbardziej wskazany. Jednak jak poczuję, że mam dość, to dość. I odkąd ćwiczę (również siłowo) mój stan o niebo się poprawił. Nie mam już objawów choroby od prawie roku, a wcześniej nie było dobrze - zdrętwiała mi cała [...]
DT Lejjla - You think you have time
