SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co mam zrobic

Czy chodziło Ci o: "co mam zrobić"?

  • Dieta + Plan początkującego do sprawdzenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 100g twarogu - 100g słonecznika lub pestek dyni ok. 44g B, 28g W, 47g T za dużo białka, węgle zbędne na noc daj twaróg+z oliwą Jeśli chodzi o plan treningowy. Do dyspozycji mam ławeczke z rozpietkami, modlitewnikiem i wyciągiem górnym + gryf prosty, łamany, 2 hantelki i ok 100kg obciążenia. W oparciu o te przyrządu i posiłkując się atlasem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2012-02-19 23:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] kcal dziś tyle co na dole + te 7 kawałków pizzy więc myślę że 4500 jest, bo składników na niej mało było. Kolacja ala vlcd bo wiejski + orzechy, więcej nie zjem bo mam obrzydzenie po tej pizzy :-( Taki kac jedzeniowy. A zdjęć jedzenia dziś nie ma, ale próbowałem te napoje 0 z kauflanda (po 99 gr) multiwitamina nie zachwyciła ale [...]

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 18257 Data: 2014-10-31 21:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Też mam nieregularny okres "od zawsze" a niedawno dowiedziałam się w zasadzie przez przypadek, że mam policystyczne jajniki i to prawdopodobnie jest przyczyną. Może warto zrobić usg? Poza tym słaba dieta uboga w tłuszcze i jedzeni soi też rzutuje na nasz układ hormonalny... Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2012-02-18 23:44:07 dziękuję za [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4745 Data: 2012-02-19 01:38:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • piecus/MASA - "Nowy rok, nowe plany"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Drążek o jedno powtórzenie więcej, generalnie fajnie czułem grzbiet przy podciąganiu. Pompek było parę więcej, bo na siłce była specjalna maszyna do ich robienia, której nie mam i postanowiłem trochę mocniej zrobić ćwiczenie, za co triceps odwdzięczył się niezłą pompą. Jest coraz lepiej i mam nadzieję, że w końcu da radę nagrać filmiki, bo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3251 Data: 2013-01-07 23:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Rozne warianty MC z 2x20 ketlami (na jednej nodze, walizkowy MC, swing). 3. Roznego rodzaju clean and press, samo wyciskanie, snatch 2x20 kg. 4. Dipsy. 5. Podciaganie. No i mam zagwostke bo nie wiem jak ulozyc sobie plan. Do tej pory robilem tak: 1. Dipsy. 2. Podciaganie. 3. Przysiad/MC (swing, MC na jednej nodze, walizkowy MC). 4. Clean and [...]

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-12 20:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] a później poszłam do sklepu i kupiłam sobie 2 chałwy....:-| (ale nie powiem, ten czit pomógł mi). Mam nadzieję, ze to ostatni taki wyskok, bo pojawia się światełko w tunelu, mam nadzieję, że jeszcze w tym tygodniu się ogarnę. dobra, wrzucam miski z soboty i niedzieli oraz wymiary. a, i ogólnie to ostatnio jestem ciągle głodna i senna. dziś już [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 18:47:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zablokowany organizm.

    Post
    Doping

    [...] teraz nie brać do soboty i badania i wtedy? Chociaż co nie wyjdzie na badaniach, nawet jak e2 będzei w normie to i tak chyba te pół tabsa co 2gi dzień powinienem dawać skoro mam gino. No własnie czytałem że u dr Rylskiego bardzo dużo osób robi operacje gino, a i jeszcze jak wliczone w koszta liposukcja to bajka... od razu by mi to odessał w [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4529 Data: 2015-06-25 11:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziś praca w ogrodzie przez 2 godziny.Wczorajszy trening po tym osłabieniu z labu wykończył mnie i nie pozwolił zrobić nic innego. Jutro juz będzie lepiej bo mam zamiar dodaćobciążenie:-) Miska czysta tylko niedojedzona warzywnie. Z rozpędu posypałam i sobie trochę vegety robiąc obiad.Myślałam że wpiszę to jako grzech alepo spróbowaniu okazało [...]

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-25 20:50:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudy - mass with class

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Teraz czas na sen :-) jak widac zyje w trybie nocnym (pisze tego posta o 4:13) jutro/dzsiaj zapowiada sie bardzo intensywnie, musze wstac ok godziny 13:00, ogarnac pare spraw, zrobic plecy i o godzinie 18 stawic sie w kosciele jako swiadek do biezmownia %-) mam nadzieje ze wszystko ogarne tak jak nalezy, ale o tym bedzie kolejny wpis:-PP Pozdro!

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 9002 Data: 2014-03-10 04:20:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich po przeczytaniu całego posta dostałem odpowiedź na większość swoich pytań które mnie dręczyły; mam zamiar rozpoczać trening HST bo to coś dla mnie nowego , no i chce nabrać masy co do tej pory mi nie szło w tradycyjnym treningu( być moze wtedy nie stosowałem odpowiedniej diety ,ale chyba jechałem bez diaty) ale teraz coś wymodze i [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-18 16:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to mozliwe??0_0

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] głodna. Mam zamiar połączyć te 10 przykazać z cdk. Czy to możliwe ? Zrobiłam sobie też bilans energetyczny i wyszło mi około 1700-1800 kalorii. Jestem teraz w pracy i nie mam przydatnych linków (a więc roznych tabel) aby policzyć czy uda mi się dziennie jeść na takie zapotrzebowanie kaloryczne tylko 30 gram węgli:) Ale to sie dzis sprawdzi.:) [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 9740 Data: 2007-02-23 12:03:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 9. Cel: Rzeźba i siła 10, 10 miesięcy po ostatnim cyklu 11. co to BF? 12. Tendencja raczje do Tycia, ale bez przesady. 13. Zrowie, OK 14. Słonnosci do Łysienia nie mam, do porostu owłosienia też nie ma Chcę zrobić Cykl: 1-6 Testosteron Propionate 100mg e2d 1-6 stanabol 30 mb ed Czy to Dobry cykl? Czy lepszy jest T. Prolo? i jak go sie [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-02 01:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja mam tak, że na redukcji chce być na masie po jakimś czasie i odwrotnie na masie nie mogę doczekać się redukcji. Poprzedni sezon masowy miałem super, poprawiłem to co miałem poprawić, trochę mięsa dołożyłem, w podstawowych bojach sporo dołożone więc teraz na jesień-zimę postaram się zrobić jeszcze większy progres. Teraz na bank nie będę [...]

    Odpowiedzi: 1565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-02 13:03:43 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Szajba - In Comfort Zone

    Post
    Strength & Endurance

    Miało być rege i rege jest. Nie bardzo mam co z sobą zrobić w dni takie jak ten, będzie więc wspomaganie regeneracji morsowaniem. Dziś pierwsze koty do wody. Trochę za ciepło i w wodzie i nad wodą, ale jako że zima idzie mam nadzieję że warunki się poprawią i nie będę marzł. Pięć minut w wodzie i spacerkiem w majtach do domu. Na jutro w planie [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-26 21:53:33 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] potreningowego oczywiście tłuszcze. Mam spory zapas orzechów włoskich, a olej lniany zamawiam na bierząco. Do tego biorę 2x dziennie Gold Omega-3, oraz ZMA. I na koniec mam pytanie co do wiosłowania. Czy mogę robić to dwoma rękoma? Wydaje mi się, że tak lepiej potrafię czuć plecy, jak ściągam jedną ręką to bardziej czuję biceps. Takie moje [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-13 21:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

    Post
    Trening dla początkujących

    WODYN , mam pytanie. Czy robienie HIITa w DNT powiedzmy w wtorek i czwartek bardzo pogorszy moje postępy? Trochę mi tego HIITa brakuje i czasem mam ochotę wyjść i zrobić chociaż 5-6 minut. jako ze priorytetem sa barki to mozes robic hiit zien przed przysiadami oraz dzien przez MC jednak lzejsze hiity, moze nawet po prostu przebiezka 10 minut [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-07 11:15:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Od rana czułem się fatalne, zupełnie bez korby, bez mocy, ospały o do dupy. I wszystko wyszło na treningu. Wydaje mi się, że to sprawka johimbiny, bo po odstawieniu mam straszną zwałę. Przestaję już kombinować z suplami i zostaję na jednej porcji Xpanda po treningu, ZMA i to wszystko. Zaoszczędzoną kasę zainwestuję w wołowinę i inne [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-27 22:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWA DROGA ŻYCIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 30g/dobę - uzupełnienie tłuszczami tak aby zgadzała się ilość kalorii Myślałam, że przy tak ograniczonym spożyciu węgli wchodzi się w ketozę i to dość szybko (mam zamiar to sprawdzić za parę dni Ketodiastixami), ale może rzeczywiście coś mącę. Obiecuję, że dziś się w to wgryzę i postaram się to wyjaśnić. W takim razie jak nazwałbyś [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2004-02-19 21:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ruski czołg DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wszystko razem g**** dawało :-) Tyle, że nie wiedziałem czy to tak nie ma być na tym etapie dlatego wczoraj pytałem Ajazego jak się powinienem czuć. Jeśli by powiedział, że mam się przez 4 tygodnie czuć gówniano bo później to da super efekt to bym wytrzymał. Też nie chcę, żeby było tak, że jak tylko pojawią się schody to będę mu pisał, że [...]

    Odpowiedzi: 1681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-24 15:41:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Ruski czołg DT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wyjście z domu i ruszenie d**y zasługuje na szacunek i uznanie, a głupimi nie należy się przejmować ;-) Dla siebie to robisz, dla lepszej sprawności i samopoczucia. Ja to mam raczej jak Viki ogólnie *** na to, co obcy ludzie o mnie myślą i polecam;-) Dzięki dziewczyny, postaram się wziąć do serca rady. Małymi kroczkami do przodu, być może [...]

    Odpowiedzi: 1681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-13 21:37:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)