Owieczka/Redukcja/NT/pods.15

Właśnie tak się czułam jakby osłabiona nie wiedziałam czemu...teraz wiem..dzięki za oświecenie.Ale łapa boli najbardziej z tego wszystkiego.
Nie wypisałam dziś treningu bo byłtaki sam jakprzedwczoraj...nie zdołałam niczego dołożyć.
Ale będę pamiętac że to stały punkt programu.Bez względu na to jaki być codzień musi!

Dziś praca w ogrodzie przez 2 godziny.Wczorajszy trening po tym osłabieniu z labu wykończył mnie i nie pozwolił zrobić nic innego.
Jutro juz będzie lepiej bo mam zamiar dodaćobciążenie
Miska czysta tylko niedojedzona warzywnie.
Z rozpędu posypałam i sobie trochę vegety robiąc obiad.Myślałam że wpiszę to jako grzech alepo spróbowaniu okazało się że jem nawóz albo nie wiem co jeszcze.Masakra.Nie sądziłam że to oczyszczanie tak zmieni moje kubki smakowe.Coś niesamowitego.Dawałam chłopakom a oni mówili"no normalne jak zwykle" dałam mamie to samo powiedziała.Teraz wiem jaki syf ta vegeta.Wyrzuciłam i kazałam sobie radzić bez.Planuję też oczyścić dom z tego rodzaju rzeczy.Co prawda używam w małych ilościach ALE teraz będą tylko zioła których i tak używamy full ,octy,sól ect.
Cieszę się bardzo że to wyszło

BTW-na tej diecie powinnam się mierzyć/ważyć?Jeśli tak to co jaki okres czasu?Czy dopiero po 4 tygodniach?

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-04-26 09:53:49

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-04-26 09:54:27

Miska czysta -niedojedzona...pokonała mnie wątróbka.
Trening z piłką a potem jeszcze"orka" w ogrodzie
Oj cięzko dziś było
.......................I/II
1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)7/8
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3/4
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 7/8
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 3/4
5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 3/4
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 7/8
9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)
11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)

Nie wiem czy się czymś zatrułam czy za dużo tej wątroby wczoraj...ale noc była moja i nie mam wcale ochoty czegokolwiek do ust włożyć.
Dodatkowo mega stres z rana spowodował że czuję się jakby po pięciu treningach więc pewnie z miski i treningu nici.
Miska będzie czysta mam nadzieję ale nie dam rady zjeść całej.
Poległam dziś -juz to wiem..może w niedzielę się pozbieram
Przydały by się jakieś ziółka na ukojenie nerwów.Heh...

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-04-27 10:12:11

Dziś juz o wiele lepiej.Uda mi się zjeść całą miskę
Trening-10 min uda plus 15 minut skakanka z kilogramowym obciążeniem na nogach.
Już się nie mogę doczekać jutra

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-04-28 20:23:02

Miska czysta -tak się zagalopowałam z białkiem że potem musiałam kolacji odejmować ale już naszykowane i gra:)
Trening:
.......................I/II
1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)7/8
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3/4
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 7/8
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 3/4
5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)
6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 3/4
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 7/8
9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)
11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)

Następny już chyba będzie tydzień trzeci czyli trzy obwody.
No i dobrze bo dziś jakoś szybko mi poszło choć nogi bolały potej wczorajszej skakance z kilogramem na nogach.
Wczoraj się zmierzyłam...tak dla orientacji.Szoken bo na wysokości pępka minus 3 centymetry!To możliwe? Reszta po centymetrze półtora i bardzo jestem zadowolona.Ale ten pępek? Hmm

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-04-29 16:59:24

Miska czysta nie liczona ale zjedzona myślę:)
Trening Hiit 22 min plus 10 minut na uda.

Miska czysta zjedzona.
Trening(ostatni raz dwa obwody)

Trening:
.......................I/II
1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)7/8
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3/4
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 7/8
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 3/4
5.wznosy z opadu (dolna część pleców)
6.przysiad z piłką za plecami (czworogłowy uda) 3/4
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 7/8
9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)
11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)

Nie byłam w stanie podnieść więcej bo w nocy tańcowała młoda

Planuję jutro trening z trzema obwodami i jak dam radę zwiększyć w trzecim ciężar(a może w drugim już powinnam?) W sobotę mija dwa tygodnie od momentu zaczęcia diety i mam pytanie czy już mam wprowadzić coś nowego czy jeszcze czekać i jeśli tak to ile.A jeśli wprowadzić to co pierwsze jaja czy strączki?I potem trzy dni odstępu jak dobrze przeczytałam i znów kolejne z tych dwóch.Jakby ktoś zajrzał i podpowiedział to byłoby super.
Treningu dziś niet-potrzebowałam czas na regenerację.Miska czysta zjedzona.

Zmieniony przez - tolka2012 w dniu 2013-05-02 23:21:21

Miska czysta zjedzona.
Trening:
Trzy obwody I/II/III
Trening:
.......................I/II
1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)7/9/10
2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 4/5/5
3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 7/9/10
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 4/5/5
5.wznosy z opadu (dolna część pleców)
6.przysiad z piłką za plecami (czworogłowy uda) 4/5/5
7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków)
8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 7/9/10
9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć)
10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)
11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha)

Ło matko-ledwo skończyłam. Bałam się że nie dam rady w pewnym momencie ale grill czekał w nagrodę więc musiałam
Ręce czuję jeszcze delikatnie.
Generalnie z 10 było fajnie.Mimo że ciężko to czułamże dobrze
Zobaczymy jutro.Już na pewno wiem że jutro odpoczynek.