Ogólnie przy ćwiczeniach przyciągających po paru powtórzeniach puszcza nadgarstek w ręce w której mam te inne czucie. Ortopeda powiedzial dzisiaj ze ze zdjecia kregu szyjnego wszystko ok. Zaden kreg nie naciska na drugi. Zeby zrobić jeszcze odcinek lendzwiowy. Czy trzeba na rtg lendzwi jakos przygotować? Kolejna rzecz jest taka ze w nodze lewej [...]
Regggie mialem ogulnie b. malo czasu i mi tu wszystko umkneło.Twoja wypowiedz dała mi troszku do myslenia ale i tak zrobil mi sie mntliczek w główce. (co do alk. to mam takie zdanie jak Ty!!!Fajne masz logo przeslij mi cale 10tyś to sobie bedziemy podrabiać :)) Ogulnie to wywnioskowalem: przed treningirm:ww złożone po treningu:ww proste(?:/) i [...]
[...] powinieneś zrobić, pewnie tu leży problem z libido. A niskie libido powoduje u ciebie że łapiesz doła i zaczynasz sobie wkręcać jazdy z sercem, tak jak mówi Jędrek. Ja mam takie akcje jak zasnąć nie mogę, wtedy próbuje kontrolować oddech i czuje zmienne tempo bicia serca. Nie myśl o tym, oddychaj automatycznie, znajdź sobie na jakiś temat [...]
a to co robil do tej pory moze potraktowac jako dawke terapeutyczna cos w stylu (mostek). Obecnie je 30 mg mety (1 tydz) i od poniedzialku chce wejsc na mixa bijac go wlasnie co 3 tyg, jakei wyjscie widzicie w tej sytulacji? czy moze leciec tak jak planuje i np na wakacjachs ie odplaic czy mija sei to z celem, jest tak jak mowie przed startem [...]
[...] K2 niepotrzebnie porwałem się w 1. serii na 20, ale dobra, zrobię 3x25 (albo chociaż 65-70 ogółem) i próbuję z krzesłem. Ponawiam pytanie z poprzedniego posta: Od 24 czerwca mam wolny prawie cały miesiąc - jak myślicie, przerzucić się na 3 treningi tygodniowo? Myślałem żeby robić pon-śr-pt, z czego środowy na 70%, przede wszystkim żeby nie było [...]
Normalnie staram sie trzymac proporcji białka jakies 1,5g na kg masy i wegli jakies 3g. na kg masy i tł ok 25g czyli do 80g.max białka i 150 ww Ale jest małe ale ..z racji tego ze wegle mnie bardzo pociagaja czesto w zasadzie co drugi dzien zwiekszam białko kosztem wegli.. jakas 100ww/130b co dosc dobrze działa na moj zniszczony metabolizm w [...]
Witam, pozwalam sobie delikatnie odświeżyć temat, żeby nie zakładać nowego. Przeczytałem co trzeba i mam pytanie odnośnie beta-alaniny. Planowałem zrobić cykl 8-10 tygodniowy z małą fazą nasycenia. Ponieważ mam treningi i tak niemal codziennie (po których podaję węgle proste + białko), to nie trzeba jakoś znacząco zwiększać dawek, wystarczy tylko [...]
fota albo ban? hm bling chyba cie troche ponosi z tymi tekstami, jestem u siebie w sklepie teraz i niemam jak zrobic zdjecia... a co myslisz ze mi sie nudzi i sobie jaja robie, ze wymyslilem ta cala historie? Niestety tak nasrane w glowie nie mam. I ja tez mam fajna cipke w ktora mozna wlozyc 2 palce;) zapewne lepsza niz ty.
WItam Panowie mam jeszcze jedno pytanie co do progresji czy tak może być?? Liczba oznacza trening w mikrocyklu z po kropce jest ciężar Wycisk sztangi płasko 1.39 2.41 3.43 4.45 5.47,5 6.49 Wycisk. sztangielki skos 1.13 2.14 3.15 4.16 5.16,5 6.17 Wiosłowanie 1.27 2.28,5 3.30 4.31,5 5.33 6.35 Szrugsy 1.64 2.67 3.70 4.74,5 5.78 6.83 Wycisk z [...]
[...] ok w porownaniu do tego co bylo%-) btw co do uginania grzbietu, jak bys zobaczyl jak ja robie to powiedzialbys ze to koci grzbiet,a bez koszulki plecy prosciutkie, tylko mam takie prostowniki rozbudowane i szybko sie pompuja:) jeszcze jest stara technika trojboistow ktorzy wiedza jak skulic plecy w jakim momencie aby sobie krzywdy nie [...]
[...] ktorych tylek odpada. Pomimo braku sil udalo mi sie zrobic maksy na przyzwoitym poziomie z czego jestem bardzo zadowolona - oczywiscie do piet nie dorastam poran czy rez ale mam do czego dazyc (byc moze nigdy tego nie osiagne ale co tam...) Z jednej srony wierzyc mi sie nie chce,ze to juz koncowka, z drugiej odliczam dni do konca i z [...]
[...] miesa + 50g ryz aeroby 3 x w tygodniu 21-22 100-150g sera bialego co wywalic co dodac ? dodalem 5x w tygodniu trening na worku + 3 razy aeroby (w dobrych godzinach to umiesilem?) nie wiem czy to nie za duzo bo mam na sobie sporo miesa i nie chce go spalic PS.O redukcji mam slabe pojecie wiec niech ktos ogarniety mi to fajnie pouklada pozr.
[...] po jej wypiciu po paru minutach często chodzę do łazieńki na 2 ::)) ale ja bym wolał kupić sobie gotową eca niż zrobić domową a zastosuje to około czerwca bo wtedy mam zawody więc Nicolai sprubuj właśnie czegoś innego niż eca niewiem co ale ja np. kiedyś brałem l- karnityne w ampułkach Multipałera i z połączeniu z dietą i treningem [...]
[...] najmniej 10kg do pełnej mocy. Życiówka na 182,5kg poszła i byłem zadowolony, ale wiedziałem, że mogło być lepiej. Ławka - no comments, nie dość że tego boju nie rozumiem i mam go słaby, to jeszcze ta kontuzja wcześniej, chociaż w dniu startu nic już nie bolało...no coś muszę z ta ławka zrobić, przeprogramować, dopracować technikę, nie wiem [...]
Też wolę iść na siłownie i zrobić trening, jak mam w domu zrobić to mi się nie chce, a tak wychodzę i robię no i to jest to co Tomek napisał wyżej , ile ludzi tyle różnych opinii . Ja znów już się tak przyzwyczaiłem do treningów w domu że teraz powoli wracam na siłownię ale trochę się zmuszam bo jednak w domu mi bardziej pasuje . Najbardziej [...]
[...] sztuk walki ? Nie rozumie. Tak jak pisalem w poprzednim temacie, uczeszczalem na zajecia sztuk walki do klubu okolo pol roku, ale w tej chwili hala jest remontowana i nie mam mozliwosci tam chodzic. Zdecydowalem sie jednak z kolegami zrobic treningi samodzielnie. Oni maja doswiadczenie ok 4-letnie i koryguja jeszcze jakie mam bledy. To nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 83cm Obwód klaty: 108cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport: biegi długodystansowe (2 x tydzień), siłownia (3 x tydzień), basen (1 x dwa lub trzy tygodnie - zależy ile czasu mam) Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na mleko Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane preparaty: kreatyna i białko - co do białka nie [...]
[...] miedzy osprzętem mtb a road i zastrzeżenia producentów aby nie używać szosowych piast do mtb czy trail. gdyby nie stan ramy to możnaby powiedziec ze solidny rower. Koła mam takie same - w innej wersji (4d) i są niezłe. Sam musisz podjać decyzję co z tym zrobić i czy człowiekowi nie należy sie zwrot kasy za fatygę jeśli go odrzucisz. Rower [...]
[...] jest potrzebny, bo jak tak to musze kupic. czym cwiczyc zeby miec silny uscisk, sciskacze czy co?, i ile dni w tygodniu. 3? ile maja wynosic treningi, i jakimi ciezarami mam sie poslugiwac, takie np. 70%max,czy taki ktorym zrobie 20 powt. i nie mam sparingpartnera, i miec nie bede, z racji tego ze mieszkam dosc daleko od kumpli, jedynie w [...]
DZIENNIK - DamianSc, metoda Lafaya
