e tam ja cie obronię! przed banem miska mi się pokżyżowała, wrzucę wieczorem jak sie dopnie co nastapi mam nadzieję idę na trening popatrzeć na bezmięśniowe osobniczki i sie popocieszać wczoraj mi zamknęli za wcześnie oszuści jedni i nie zdążyłam 3-go obwodu zrobić
[...] Kupiłam nowe mleko kokosowe bez żadnych E, podobno bez konserwantów, kaloryczność ma zdecydowanie wyższą niż sąsiadujące produkty zawierające różne E. Oleju nadal nie mam, znalazłam w necie po 90zł/ za litr tłoczony na zimno, oraz po 40 za litr tłoczony na ciepło, na razie przetrawiam cenę. W mojej okolicy nie ma oleju w Almie, Makro i [...]
@uzeusz ja nie mam kciuka i ćwiczę normalnie biceps a co do tematu to możesz wpisać w google "jak zrobić żeby wyskoczył biceps" powinien Ci wyskoczyć filmik Burneiki jak robi uginanie ramienia . Co do ciężaru..ja mam 38cm w napięciu i robię 10-12kg hantlami ale jak kto woli, ważne żeby było technicznie, z dobrym spięciem i jak jest supinacja to [...]
[...] zejdę z powtórzeń to w tym ćwiczeniu będę podbijał dalej, dzięki temu, że nie będę aż tak zmęczony. Reszta ćwiczeń bardzo dobrze. Nie czuję, że niedługo koniec. Nawet nie mam prawa bo to dosyć łatwe ćwiczenia. Na nogi pewnie po 20-30 powtórzeń będę robił, a potem się pomyśli co dalej. Przypominam, że przerwy między seriami i ćwiczeniami to 30 [...]
[...] sie z Toba wykłóca i obraza? Moje wypowiedzi były zgodne z tematem. ??? to jest pytanie autora Dlatego chciałem ćwiczyć tak by urosły: ręce i klatkę (sztangielki i ławkę mam w domu) oraz brzuch, nogi i tyłek - tak by zmalały (biegając, orbitrek itp. Moje pytanie: czy można to zrobić jednocześnie, tu stracić tłuszcz, a tu nabrać mięśni Skalar [...]
[...] zbanować ... po pierwsze jak ktoś chce serduszko to może je sobie zrobic - jego sprawa ... niektórzy robia sobie łyżwę NIKE i tez jest OK .... co do wywalenia posta - nie robimy bo sie nam podoba wielebny --> co do mojego wzgórkałonowego to dla twej info jest łysy - mam nadzieję ze nie będzie to powodem do nocnego świechtania drzewca ...
[...] REALNIE, ktos moze byc pozotywny w choj miec raka, nie miec kasy ani rodziny, ludzie obudzcie sie, bo piszecie jak byscie gowno wiedzieli w dupie byli. Ja nie moge narzekac, mam co chce w zyciu, osiagnalem co chcialem ,teraz odpoczywam, w zasadzie sie nudze, ale nie sprzedaje ludziom tego kitu, bo patrze przez oczy ludzi , tych 99% ktorzy NIGDY [...]
[...] sobie 5l i pij tak żeby starczyło na 2-3 dni. (Zobaczysz że w ciągu kilku dni skoczy ci waga o jakieś 3 kg. -dla chłopa każdy kg w górę to kg męskości więcej, oczywiście nie mam na myśli przybierania na wadzę w postaci tłuszczu. -dieta to podstawa, ale jedz co chcesz byle by w miarę zdrowo, tzn chude mięcho najlepiej z kurczaka raczej gotowane [...]
Dzięki Obli za odpowiedz, a więc sugerujesz, ze na własna rękę nie ma co działać? Ten sport mnie bardzo kręci ale w najblizszym czasie w zawodach nie mam zamiaru startować, do tego potrzebna jest perfekcyjna sylwetka. Chcę to zrobić dla siebie, zejsc z bf i dobudowac umięsnienie, które jak narazie jest na marnym poziomie, myslisz, ze wykonując [...]
moj sprzet jest ubogi. a co wy sadzicie o tym by np jak tam mam wyciskanie na klate. to zrobic tak ze ja klade sie na laweczke biore gryf a kolega na niego naciska swoim cialem prostopadle do ziemi a ja wyciskam stange a przysiady jak mam to wziac kumpla na bary i robic przysiady.
Po nieprzespanej nocce ratują jedynie mocne przedtreningówki. Akurat nie mam żadnych, a kawy staram się nie pić jak trenuję, bo później mam problemy z ciśnieniem. Ogólnie jakiś zmęczony chodzę, może mam uczulenie? Nie wiem sam już. Planowałem IF-a i kolejny raz wychodzi, że lepiej nie planować za dużo. Dziś dałem ponad 2300 kcal. Miałem DNT. [...]
[...] prosze wez sie głębiej zastanow kolego!!! przez tyle lat prob i bledow diety bym nie dopasowal pod siebie? paranoja jakas zeby jacys obcy ludzie telepatycznie czytali jaka mam diete i mi ja poprawiali szczegolnie ci ze starzem przedszkolaka i pozbawieni siły chocby zwykłego robola... i ci sami przewalaja sie przez wszystkie tematy w tym dziale [...]
[...] te środki doustnie wie o czym mowa. Nieważne, mleko się rozlało niesmak pozostał. Tylko pytanie po co to wszystko - nie lepiej skoncentrować się na startach?. Poza tym mam wrażenie ze w ekipie kowalczyk wszystko dzieje sie strasznie nerwowo. Trener co dziennikarzy kijem odgania - w Turynie chyba nawet próbował zdzielic pieścią - zawodniczka [...]
[...] i tu chyba tak chcesz zrobic nie boj sie ja dla ciebie nie jestem konkurencja nie zjem ci tych wszystkich sogow i dla ciebie jeszcze zostanie nie martw sie. Temat brzmi:Co myslicie o krótkich cyklach? i ty mi nie bedziesz mowil czy mam wyrazic swoje zdanie na ten temat czy nie mialem taki kaprys to wyrazilem jak bym nie mial to bym nie wyrazil
[...] nawet z Walkerem, który ma bilans 1-3. Hill po prostu uważa, że jest gotowy, by stawić czoła temu wyzwaniu. "To utalentowany koleś" – powiedział Hill. "Jest wciąż młody i mam na myśli to, że wciąż ma czas na rozwój, wciąż ma czas na doświadczanie. Ma szaloną osobowość, sposób myślenia i inne rzeczy, więc mam uważam, że po prostu dobrze się [...]
[...] sie jakieś inne osoby co zechcą kupić sztangielki np. po jednej parze to moge sprzedać ale łącznie musi być 3 lub 6 par, bo tak mało przycinam że jakbym sprzeał dwie pary to mam w lecy o pare złoty ;) może da rade zrobic tak że bede sprzedawał po 2 pary 1x35cm i 1x30cm i tak cena takiego zestawu to 70 zł a wiec 35 zł za pare sztangielek, tylko [...]
[...] plecami. I dlatego moje pytanie jak mogę to lekko zmodyfikować by zrobić wszystkie partie w 2 dni? Tomasz1405 tak już gadaliśmy o tym chyba w osobnym temacie uwierz mi że mam 14-15% bf i odkąd jestem na CKD kostki na brzuchu mi ładnie wychodzą (robiłem 8 miesięcy przysiady i MC oraz brzuch 3x w tyg to coś tam jest) i mam 89 w pasie z 59 w [...]
witam ponownie otóż pojawił się taki problem, że miałem się wziąć za trening od września a tu nici i do tej pory nie ćwiczyłem, czyli przerwa się zwiększyła i tu mam dylemat czy przypadkiem nie zrobić jakiegoś fbw. Dużo czytałem o tym treningu, ale go "nie rozumiem" jakieś sesje, zestawy, cykle. Bardzo bym prosił o wytłumaczenie o co tu [...]
Dlaczego mam robić FBW zamiast splitu?? Nie ćwiczę niczego innego oprócz siłowni, a chcę zrobić konkretną masę, a takze co się bezpośrednio z tym wiąże siłę. Dietę mam.
[...] że krótka przerwa na zaleczenie ran i powrót do ciężkiej pracy. Masz już jakieś plany na przyszły rok? Szczerze mówiąc, jeszcze nie myślałem o przyszłym roku. W tej chwili mam w głowie tylko najbliższą walkę. Dziękuję Ci za wywiad i pozdrawiam w imieniu Redakcji i Czytelników portalu Fight24.pl Trzymamy kciuki za Twój występ na KOK :) Również [...]
marineira /akcja 40stka str.15
